Slovo „čakra“ pochází ze sanskrtu a v angličtině znamená „kolo“ nebo „disk“. Čakry jsou sedm hlavních duchovních pohybujících se energetických center v našich tělech, která kombinují emocionální, fyzické a duchovní vibrace v našich bytostech.
Čakry se „točí“ kolem našeho těla. Staví od základů našeho ‚kořenu‘ a pohybují se různými rovinami, aby dosáhli Koruny osvícení.
Protože vše je energie, je velmi důležité, aby našich sedm hlavních čaker zůstalo tekutých, vyrovnaných, vyvážených a plynulých. Dech, pohyb a přítomnost přinášejí toto vyrovnání.
Vaše kořenová čakra nad 60
Kořenová čakra, známá jako mudlahara, je vaším ‚základním kořenem‘. Pro ženy nad 60 let je to místo, kde se můžeme cítit bezpečně (nebo nejistě) v tom, kým v této fázi jsme, nebo nevyrovnané, když čelíme výzvám stárnutí.
Bezpečnost, kterou kořenová čakra poskytuje od našeho narození, se nově definuje, když kvůli nemoci a smrti ztrácíme rodiče, rodinu a přátele. Kořenová čakra je naším základem důvěry, a přesto jak stárneme, zjišťujeme, že nejsme, zda nám naše fyzická těla budou i nadále sloužit.
Kořenová čakra je také místem útěchy, jak stárneme. Nacházíme zde útěchu v rituálech, možná náboženských zvycích a v naší moudrosti o tom, jak se život vyvíjí.
Je to místo, kde předáváme tradice z generace na generaci, jako je rodinný recept nebo šperky z dědictví, které ctí naši minulost nebo minulost těch, kteří byli před námi. Vyvážení naší kořenové čakry nám poskytuje pohodlí a bezpečí, že jsme uzemnění a v bezpečí, bez ohledu na to, co nám život přináší.
Začátek
Když se narodíme, vstupujeme do své rodiny, kmene, sounáležitosti a jsme zcela spojeni s lidmi, kteří uspokojují naše základní potřeby.
Kořenová čakra je místo, kde se cítíme bezpečně, máme jídlo, přístřeší, oblečení a péči – vše, co potřebujeme, abychom skutečně existovali a přežili. Mudlahara je nejpudovější ze všech čaker.
Podle Dr. Shawny Freshwater, Ph.D., 'Kořenová čakra se skládá z čehokoli, co vás ukotví ke stabilitě ve vašem životě.'
Na druhou stranu: „Nerovnováha v energii životní síly v kořenové čakře nás může nechat cítit neklidnými nebo prožívat (…) úzkost, obavy, paniku, depresi, frustraci, zášť, hněv/vztek nebo nezájem o svět nebo o svět. naše vlastní přežití.'
Umístění vaší kořenové čakry
Kořenová čakra se nachází v oblasti perinea, třísel, spodních boků, kostrče a všech oblastí, které jsou zakořeněné nebo uzemněné. Tato čakra, spojená s elementem země, nás drží fyzicky gravitací, emocionálně prostřednictvím sounáležitosti a duchovně jako náš základ.
Kořenová čakra je spojena s fyzickým tělem, které zahrnuje nadledvinky, tlusté střevo, ledviny, kostru/kosti, svaly a arteriální krev, která proudí levou komorou srdce a přenáší kyslík a živiny do naší tělesné tkáně.
Barva vaší kořenové čakry
Červená je barvou naší prvotní a první čakry a symbolizuje životní sílu. Je to barva značky STOP a právě teď přitahuje naši pozornost! Červená je nejpomalejší ze všech vlnových délek ve viditelném spektru, přesto je to nejvíce stimulující barva.
Tahá sítnici dopředu, takže veškerá naše energie a pozornost je zaměřena ven. Z nutričního hlediska konzumace červeného ovoce, jako je červená řepa, rajčata, jahody, třešně a granátové jablko, zlepšuje naše sladění s naším kořenem.
Energie kořenové čakry
Kořenová čakra je naší primární energií přežití, naší reakcí na boj, útěk nebo zmrazení. Energie kořenové čakry nám umožňuje využít odvahu, vynalézavost a vůli žít v náročných časech. Kořenová čakra nás spojuje s duchovními energiemi našich předků.
Když je první čakra ve zdravém zarovnání, jsme schopni využít její půvabnou stabilitu, abychom podpořili klidnou a stálou energii.
Stínová strana kořenové čakry
Fyzicky je první čakra spojena s problémy v tlustém střevě, s močovým měchýřem, s vylučováním nebo s problémy v dolní části zad, nohou nebo chodidel. Duchovně je první čakra spojena s naším smyslem nebo nepohodlím, sounáležitostí a bezpečím.
Důvěru rozvíjí nebo zpožďuje naše první citlivost vůči našemu světu. To, zda se nyní cítíte bezpečně nebo ne, je významně ovlivněno tím, jak bezpečně a bezpečně jste se cítili jako malé dítě.
Jak vyvážit kořenovou čakru
Vědomý pohyb může nabídnout jemné posuny v nevyvážené kořenové čakře. Mezi uzemňovací pohyby patří:
Dýchání
Plné, hluboké a pomalé dýchání vás přivede do přítomnosti. Nádech na 6, pauza na 2, výdech na 6, pauza na 2.
Sedící póza
Jednoduchá pozice se zkříženýma nohama vám umožní sedět se hýžděmi, boky, nohama a chodidly k zemi.
Dětská póza
Chcete-li udělat dětskou pózu, posaďte se do snadné pozice, poté natáhněte ruce dopředu, otevřete kolena a přitáhněte boky k nohám a patám. Vaše srdce je měkké a tvář uvolněná.
Squat
Dřep je dalším balančním pohybem. Vytočte nohy s patami pevně na zem. Ohněte kolena a spusťte boky směrem k zemi, vnímejte váhu svých hýždí. Vaše ruce mohou směřovat k zemi nebo zůstat v modlitební pozici u srdce.
Hora
Dalším pohybem, který můžete udělat pro vyvážení své kořenové čakry, je hora. Stůjte vzpřímeně s nohama při zemi. Vaše nohy by měly být pevné, břicho silné, srdce otevřené, čelist měkká, mysl klidná.
Koleno k hrudi
V lehu na zádech přiložte pokrčená kolena k trupu, aby vaše páteř a hlava byly podepřeny zemí.
Savasana
Lehněte si na záda, dlaně nahoru, ale 45 stupňů od těla. Každá část vašeho těla by se měla cítit naprosto uvolněná a podporovaná zemí. Uvolněte veškerou kontrolu nad svým dechem, myslí a tělem a přejděte do stavu naprosté relaxace.
Chůze
A netřeba dodávat, že se vždy můžete spojit se zemí a vyrovnat svou kořenovou čakru procházkou po okolí nebo místním parku.
Afirmace pro vaši kořenovou čakru
Opakujte tyto afirmace, když potřebujete srovnat, dobít a zlepšit svou kořenovou čakru v jakémkoli věku.
- Cítím se soustředěný
- Cítím se v bezpečí
- Mám, co potřebuji
- Jsem spojen se svým tělem
- věřím si
Tyto jednoduché pohyby a potvrzovací afirmace vám pomohou, když cítíte úzkost nebo neklid, a mohly by být skvělým způsobem, jak se uvolnit od napětí nahromaděného v práci nebo na prázdninovém setkání.
Co víte o své kořenové čakře? Cítíte se nevyrovnaní, úzkostní nebo ve stresu? Co uděláte, abyste se dostali zpět do stavu bezpečnosti? Prosím sdílejte s naší komunitou žen!
