Pokud už máte břicho, když otěhotníte, možná vás napadne, jestli budete „poskakovat“ stejným způsobem, jako to dělají štíhlejší nastávající ženy – jinými slovy, dosáhnete bodu, kdy budete najednou vypadat jako těhotná a ne s nadváhou.
Ať už je to vaše skutečná obava – protože například chcete, aby bylo jasné, že jste těhotná – nebo jste prostě zvědaví, odpověď zní: těžko říct. Každý je jiný, a pokud jste předtím nebyla těhotná, jen čas ukáže, jak se vaše tělo změní, jak bude váš stav postupovat.
Jedna věc je jistá, že v tom nejste sami: Ženy všech velikostí se často diví kdy se ukáže jejich těhotenství . A co víc, existují ženy s normální váhou, které nakonec vypadají spíše, jako by přibraly kila navíc, než že jsou těhotné.
Zatímcoverywellfamily.comJe to jistě legitimní věc, o které byste se měli zajímat, pokud máte těhotenství větší velikosti, budete chtít mít na paměti také některé další problémy, abyste si vy a vaše budoucí miminko mohli bezpečně užít svou devítiměsíční společnou cestu. a zdravě.
Změny tvaru těla během těhotenství
Bez ohledu na to, jak se vaše břicho tvaruje, když otěhotníte, s růstem vašeho dítěte vaše tělo určitě projde změnami.
Děloha se začne rozšiřovat za pánev během druhý trimestr těhotenství. To znamená, že většina žen začne vypadat zjevně těhotná někde mezi 12. a 16. týdnem. V polovině druhého trimestru může být těhotenské oblečení přizpůsobeno proměnlivému středu.
Pokud máte výraznou vrstvu tuku pokrývající oblast břicha, může trvat déle, než se vaše děťátko objeví, nebo můžete zaznamenat jiný druh změny ve vzhledu vašeho břicha. Možná se nezvětší, ale tvar se může trochu posunout – můžete například vypadat kulatější.
Nastává otázka, jak na to oznámit své těhotenství pokud se ještě neukazujete. Oblékání součásti je jedním ze způsobů: Začněte nosit těhotenské oblečení . Vyberte si styly, které opravdu zdůrazní váš těhotenské bříško .
Pokyny pro nárůst hmotnosti
Co byste neměli dělat, je pokoušet se kontrolovat vzhled hrbolků vašeho dítěte tím, že se budete snažit přibrat nebo snížit větší váhu, než vám radí váš lékař nebo porodní asistentka.
Pokyny, jak velký přírůstek byste měli během těhotenství získat, jsou založeny na vašem index tělesné hmotnosti (BMI) před těhotenstvím, podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Pokud je vaše BMI před těhotenstvím mezi 25 a 29,9, považujete se za nadváhu. Lékaři doporučují omezit přírůstek hmotnosti na ne více než 15 až 25 liber. Pokud je vaše BMI před těhotenstvím 30 nebo vyšší, jste považováni za obézní a lékaři doporučují omezit přírůstek hmotnosti na 11 až 20 liber. Pokud nosíte dvojčata, můžete tato čísla zdvojnásobit.
Pokud jste obézní, může být dobré zkusit zhubnout, než se pokusíte otěhotnět. Během těhotenství zvyšuje riziko obezity potrat , vrozené vady, větší než normální dítě a potíže se sledováním vývoje plodu s ultrazvukem.
Jakou váhu byste měli očekávat, že přiberete během těhotenství?Jak si vypěstovat zdravé návyky
Těhotenství je skvělý čas pro zavádění zdravých návyků, které můžete přenášet i po narození dítěte, aby vám pomohly zhubnout (a možná ještě více).
- Jíst vyváženou stravu . Zaměřte se na vyváženou stravu s vysokým obsahem živin bohatých celozrnných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny, libových bílkovin a nízkotučných mléčných výrobků. Zároveň zbavte svůj jídelníček přidaných cukrů, nasycených tuků a nízkonutričních potravin, které neprospívají vám ani vašemu miminku.
- Počítejte si kalorie . V prvním trimestru nepotřebujete žádné kalorie navíc, ale potřebujete o 340 kalorií denně více ve druhém trimestru a 450 kalorií navíc ve třetím trimestru.
- Začněte cvičit . Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste získali pokyny, jak začít s cvičebním programem a jak bezpečně postupovat. Těhotným ženám jakékoli velikosti se doporučuje chodit často. A kromě toho budete muset být připraveni tlačit kočárek, než se nadějete, takže můžete začít budovat sílu a výdrž hned.
