Jít na organizovaný ústup může být drahé a vyžaduje cestování. Abyste ušetřili peníze i čas, můžete si zařídit útočiště pro sebe – a možná pro přítele nebo dva – a užít si uvolněný čas sebeobsluhy, aniž byste museli opustit domov.
Ústup může znamenat spoustu různých věcí. Jaký typ vás oslovuje? Totální odstranění z každodenního života do ticha a samoty? Příjemná a rozmazlující přestávka? Možnost soustředit se na svou oblíbenou zábavu?
Přemýšlejte o tom, co doufáte, že svým ústupem získáte, a jak byste se chtěli cítit, až skončí, a pak začněte plánovat.
Promluvme si o tom, jak relaxovat a zmírnit stres svým vlastním domácím útočištěm.
Kde, kdy a kdo?
Pro všechna útočiště si najděte místo, kde budete mít nerušený čas a prostor. Pokud chcete mít útočiště doma a žijete s ostatními, prostudujte si jejich rozvrhy – je nějaká doba, kdy je pravděpodobné, že budou všichni venku nebo na nějakou dobu mimo domov?
Pokud to není možné, máte přítele, který by vám mohl půjčit prostor? Nebo byste si dokonce mohli pronajmout hotelový pokoj nebo si půjčit kamarádovu chatu či karavan, abyste od toho všeho utekli?
Ústup může být libovolně dlouhý, od několika hodin až po týden nebo více. Ve skutečnosti je půlden nebo den vyhrazené prostoje dobrým způsobem, jak začít s prvním ústupem. Pokud vás to baví, běžte jinak než přes víkend.
Pokud jde o to, koho zapojit, nejjednodušší možností je udělat si ústraní sami a získat báječnou příležitost odpočinout si, relaxovat a přemýšlet o životě v klidu a míru. To znamená, že ústup pro dva nebo více může být také velmi obohacující. Promluvte si o tomto nápadu s několika stejně smýšlejícími přáteli a ujistěte se, že všichni usilujete o totéž. Pak vyndejte deníky a opravte den!
Příprava vašeho ústupu
Předběžné plánování má zásadní vliv na úspěch vašeho ústupu, a to platí, i když začínáte jen s pár hodinami sami. Váš zážitek bude uspokojivější, pokud bude dobře zorganizovaný, abyste se mohli snadno pohybovat v čase, aniž byste se museli zastavit a přemýšlet o tom, co bude dál.
Vymyslete si jednoduchý časový rozvrh a uschovejte si ho tam, kde si ho můžete během ústupu snadno prohlédnout. Rozhodněte se, které prostory využijete. Podívejte se na teplé přikrývky nebo přikrývky, do kterých se zabalíte, pohodlné podlahové polštáře, vonné svíčky – cokoli, co potřebujete.
Položte oheň a připravte se k zapálení. Uspořádejte jídlo a pití a zásoby, jako jsou materiály na deník, pera, papír, pastelky, barvy. Zdroj všech videí nebo zvuků, které chcete použít.
To je samozřejmé – ne? – že je na to čas vypněte telefon a odložte počítače a další elektronické rušivé prvky a nepřepněte pouze do tichého režimu.
Jednoduchý meditační pobyt
Toužíš po klidu a míru, příležitost k zamyšlení a zamyšlení ? Vyzkoušejte tiché útočiště založené na meditačních sezeních.
Ležel jsem na ústraní ráno pro svou meditační skupinu. Začali jsme čajem a povídali si o programu dne, pak jsme všichni čtyři ztichli. Každý jsme si s sebou přinesli jeden nebo dva předměty – jemnou keramickou misku, kus tkaní, sbírku kamenů a mušlí – a ty jsme použili k vytvoření čtyř malých meditačních míst v oddělených rozích domu a zahrady. Meditovali jsme o samotě 10 minut před každou skupinou předmětů a šli jsme dál pokaždé, když zazněl zvonek (fungoval jsem jako časoměřič).
Přinesli jsme si vlastní obědy a jedli společně v přátelském tichu, pak jsme si 30 minut užívali meditaci v chůzi venku, než jsme ukončili ticho u čaje a vydali se domů, cítili jsme se klidně a uvolněně.
DIY lázeňské útočiště
Chcete strávit uvolněný čas péčí o sebe s přáteli? Můžete si navzájem dopřát manikúru nebo masáže, nebo dokonce pozvat místní kosmetičku, aby každému z vás poskytla ošetření. Náklady na to by byly mnohem nižší než celodenní návštěva lázeňského centra.
Připravte nějaké lehké jídlo, možná požádejte lidi, aby přinesli jídlo, které se hodí k plánovanému menu. Oblékněte se do volného a pohodlného oblečení, uvolněte se a vytvořte si klidnou zónu pro zdřímnutí.
Můžete sledovat online lekci jógy nebo si společně zapsat do deníku nebo meditovat. Vytvořte si den, který odpovídá vašim zájmům, a využijte jej, chovejte se k sobě a užívejte si společnosti toho druhého, daleko od rušivých vlivů každodenního života.
Aktivita Retreat
Toužíte po plném ponoření se do tolik oblíbeného koníčku? Ať už milujete psaní, malování, sochařství nebo jakoukoli jinou činnost, svou vášeň můžete proměnit v útočiště.
Aktivity lze provádět samostatně nebo s ostatními. Přemýšlejte o svých cílech na začátku. Chcete všichni přijít s návrhem první kapitoly nebo několika básní? Dokončit malbu nebo koláž? Nebo je to čas na hraní a příležitost prozkoumat různé nápady? Naplánujte si den tak, aby odpovídal vašim touhám.
Udělejte si čas na kontrolu
Ať už si vyberete jakýkoli druh ústupu, zahrňte na konci čas přechodu, abyste se jemně vrátili do „skutečného“ světa. Prohlédněte si, jak ústup probíhal, všimněte si, jak se cítíte, a pak se začněte těšit na další!
Máte doma nějaké speciální místo, kam chodíte relaxovat a odbourávat stres? Postavili jste si svůj vlastní domov? Podělte se o své myšlenky a zkušenosti s komunitou.
