Porod a porod jsou těžká fyzická práce. Ženy během porodu spálí spoustu kalorií a vyžadují dostatečný příjem kalorií, aby podpořily tento neuvěřitelný energetický výdej. Zároveň touha po jídle nemusí být silná, protože mysl i tělo matky se soustředí na daný úkol.
Donošená těhotná děloha je jedním z nejsilnějších svalů v lidském těle a jako každý jiný sval funguje nejlépe, když má dostatek paliva a hydratace. Vybírejte si jídlo při porodu moudře a v den narození budete mít veškerou energii, kterou potřebujete k překonání vzdálenosti!
Snadno stravitelný je klíč
Když žena začne porodit, její tělo nasměruje spoustu energie a zdrojů do práce a rozhodne se nevyužívat cenné kalorie na „neživotně důležité“ procesy, jako je trávení, které se výrazně zpomalí. Zvažte mít po ruce jídlo podobné tomu, které byste si mohli vybrat, když trpí nachlazením nebo chřipkou.
Snadná příprava, snadná konzumace, snadné trávení a nic příliš kořeněného nebo mastného jsou dobré věci, které je dobré mít na paměti pro každý případ, protože se vám při porodu dělá nevolno a můžete zvracet.
Pamatujte na Protein
Zvažte mít po ruce nějaké dobré zdroje bílkovin, které budete jíst během porodu. Řecký jogurt, ořechové máslo, proteinové koktejly a sýr, to vše půjde snadno dolů a poskytne vašemu tělu bílkoviny, které potřebuje, aby vám pomohly při porodu. Pokud rodíte na místě, kde není přístup k ledničce, zvažte možnost vzít si s sebou chladničku s ledovými sáčky, aby se vaše potraviny podléhající zkáze uchovaly v bezpečné teplotě.
Komplexní sacharidy
Vícezrnný chléb nebo krekry, celozrnné těstoviny, hnědá rýže a ovesné vločky jsou dobrým zdrojem vlákniny a nabízejí sacharidy, které dodají energii během dlouhá práce . Ty lze často kombinovat s vaším zdrojem bílkovin a vytvořit tak výživné jídlo.
An předčasný porod úkolem může být uvařit velký hrnec kuřecí nudlové polévky, která bude k dispozici později, až budete tvrdě pracovat. Můžete být zaneprázdněni a být lépe připraveni, když se váš porod zvedne.
Kdy jít do nemocnice pro své dítě
Ovoce je rychlé a snadné občerstvení
Rozmanité bobule, hrozny, melouny a banán „snadno na žaludek“ jsou dobré ovoce, které byste měli mít po ruce. Vždy jsem záviděl ženám rodícím se v letních měsících, které mají na výběr spoustu sezónního ovoce plné chuti. Když je necháte nakrájet na kousky připravené k použití, usnadníte to vám i vašemu pracovnímu týmu.
Některé ženy dokonce zjišťují, že mražení bobulí, hroznů a dalšího ovoce typu grab and go je uklidňující, chladivá pochoutka, když tvrdě pracujete. Smoothie je příjemný způsob, jak konzumovat ovoce, a váš rodný tým můžete přidat nějaký proteinový prášek pro další posílení.
Rychlé zdroje energie
Nezapomeňte mít nějaké extrémně snadno stravitelné zdroje energie, které můžete rychle okusovat mezi tlakovými kontrakcemi. Tyto jednoduché sacharidy vám poskytnou rychlý příval energie, když se připravíte na setkání se svým dítětem.
Některé oblíbené jsou medové tyčinky a jednotlivé servírované „energetické gely“ dostupné v různých zajímavých příchutích podobných produktům, které maratonci používají při svých závodech. Váš porodní tým vám je může nabídnout k jídlu během tlačení, aby vám pomohl získat a udržet druhý dech.
7 věcí, které je třeba zvážit pro váš porodní plánVýběr pracovních nápojů
Zůstat hydratovaný je stejně důležité jako jíst během porodu, ačkoli lékaři často spoléhají na IV tekutiny. Časté doušky vaší oblíbené šťávy (zředěné v případě potřeby, když je pití plné síly příliš intenzivní), miso polévky nebo sportovního energetického nápoje vám mohou pomoci zůstat hydratovaní a udržet vaše kontrakce účinné.
Možná se budete chtít vyhnout „sportovním nápojům“ s umělými potravinářskými barvivy a kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy a některé ženy si předem připraví jednoduchý, domácí „pracovní“ nápoj, aby měly k dispozici. Kokosová voda je super nápoj, který vám dodá důležité elektrolyty, které potřebujete. Dáte-li si nápoje do sportovní láhve na vodu, je snadné je pít bez ohledu na to, v jaké poloze pracujete.
Slovo od Verywell
Porod a porod vyžadují mimořádné množství energie. Poskytování svého těla s výživu a energii, kterou potřebuje během porodu je stejně důležité nyní, jako bylo, když jste vytvářeli a pěstovali toto dítě během těhotenství. Buďte předem připraveni s kvalitním jídlem a nápoji, které vám pomohou uběhnout porodní maraton se silou a silou.
Kontrolní seznam, co si zabalit do nemocnice Načítání shellu pro komponentu quizzesApp1 vue props v Globe.
