Co je prenatální deprese?
Prenatální deprese, nazývaná také perinatální deprese, je deprese, kterou zažívají ženy během těhotenství . Stejně jako poporodní deprese, prenatální (nebo perinatální) deprese není jen pocit smutku – matky, které trpí touto poruchou duševního zdraví, mohou také pociťovat úzkost a vztek.
Pravděpodobně jste o tom slyšeli poporodní deprese — a to je dobře. Čím více se o poporodní depresi mluví a chápe ji, tím více matek bude vyhledávat pomoc, kterou potřebují, aby se mohly cítit lépe a žít plnohodnotný a zdravý život jako čerstvé maminky.
Ale prenatální deprese je porucha nálady matek, které se nedostalo zdaleka tolik pozornosti, kolik by mělo. I když lze prenatální depresi léčit, mnoho nastávajících matek ani neví, že je to „věc“, a proto ji nevyhledávají.
Mnozí se dokonce stydí podělit se o to, jak se cítí. Vždyť vy máte být přešťastná a nadšená, když čekáte miminko, ne? Je snadné cítit vinu a hanbu, když cítíte pravý opak.
Zde je to, co byste měli vědět o prenatální depresi, včetně toho, jak je častá, co hledat, pokud jde o příznaky, a co je nejdůležitější, jak získat pomoc.
Jak častá je prenatální deprese?
Stejně jako poporodní deprese, která postihuje až 1 ze 7 novopečených maminek, je prenatální deprese ve skutečnosti docela běžná.
Podle článku v časopise MUDr. Marie Muzik a Stefany Borovské, publikovaném vDuševní zdraví v rodinném lékařství , Depresí trpí 13 % těhotných matek.
Jak autoři poznamenávají, perinatální deprese (jak prenatální, tak poporodní) je ještě častější u matek, které čelí nepříznivým zkušenostem, jako je anamnéza deprese nebo ekonomických potíží.
„Prevalence perinatální deprese je ještě vyšší u zranitelných skupin s určitými rizikovými faktory,“ vysvětlují autoři. „Mladé, svobodné matky, které zažívají komplikace, s anamnézou stresu, ztráty nebo traumatu, mají mnohem větší pravděpodobnost, že podlehnou depresi. Jedna studie navíc zjistila, že až 51 % žen, které zažívají socioekonomické znevýhodnění, také během těhotenství udává příznaky deprese.“
Je důležité si uvědomit, že prenatální deprese nediskriminuje: Můžete ji zažít, ať už máte nebo nemáte již existující rizikové faktory. Vždy si pamatujte, že není žádná hanba zažít vážný záchvat deprese během těhotenství a nejste sami.
Příčiny
Podobně jako u poporodní deprese odborníci nedokážou určit jednu konkrétní příčinu prenatální deprese, ale předpokládají, že je pravděpodobně způsobena souhrou faktorů – „dokonalá smršť“ spouštěčů, které se některým matkám během těhotenství dostanou do hlavy.
Ať tak či onak, je důležité si uvědomit, že cokoliv způsobilo vaši prenatální depresi, zcela jistě to nebyla vaše chyba. Nic jsi neudělala špatně a nejsi špatná máma (nebo špatná budeš).
„Deprese a úzkost během těhotenství nebo po porodu nevznikají kvůli něčemu, co děláte nebo neděláte – jsou to zdravotní stavy,“ poznamenává Akademie americké pediatrie (AAP) .
'Ačkoli úplně nerozumíme příčinám těchto stavů, vědci se domnívají, že deprese a úzkost během této doby mohou být výsledkem kombinace fyzických, emocionálních a environmentálních faktorů,' dodávají.
Příznaky
Prenatální deprese se u každé maminky projevuje jinak – můžete ji dokonce prožívat odlišně od jednoho těhotenství k druhému. Je důležité pochopit, že kdykoli se cítíte ohromeni svými emocemi, nejste schopni fungovat ve svém každodenním životě nebo jste jen „mimo“, měli byste se obrátit a prodiskutovat své pocity s důvěryhodnou milovanou osobou nebo poskytovatelem lékařské péče.
Zde jsou některé z nejčastějších příznaků prenatální deprese:
- Úzkostné myšlenky a přehnané starosti o vaše dítě
- Pocit beznaděje a ohromen
- Nedostatek zájmu o činnosti, které vás bavily
- Pocit viny za to, jak se cítíte, nebo pocit viny obecně
- Pocit menšího zájmu o jídlo nebo přejídání
- Potíže se soustředěním
- Potíže se spánkem
- Závodní myšlenky
- Hněv
- Neochota dodržovat pokyny pro prenatální zdraví
- Nevěřit ostatním, když se vás snaží uklidnit
- Odstrkování ostatních, touha odpojit se od blízkých
- Účast na nebezpečných prenatálních aktivitách, jako je kouření, pití, užívání drog
- Prožívání myšlenek na sebevraždu
Pokud máte sebevražedné myšlenky, kontaktujte National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním ohrožení, zavolejte na linku 911.
Rizikové faktory
Opět platí, že téměř každá matka může zažít prenatální depresi, bez ohledu na historii deprese, socioekonomický status, rasu nebo jakýkoli jiný faktor.
Existují však některé faktory, které mohou způsobit, že budete náchylnější k prožívání prenatální deprese, včetně:
- Předchozí anamnéza úzkosti nebo deprese
- verywellfamily.com
- Nechtěné těhotenství
- Historie domácího násilí
- Mít menší sociální podporu
- Nižší socioekonomický status
- Historie kouření
- Rodinná anamnéza deprese
- Prožívání významných životních stresů
Ovlivňuje prenatální deprese vaše dítě?
Mírná prenatální deprese neovlivní přímo vaše dítě, ale může mít nějaké nezamýšlené důsledky na vaše těhotenství, což může následně ovlivnit zdraví a vývoj vašeho dítěte.
Pokud vám například vaše pocity deprese ztěžují zdravě jíst, navštěvovat prenatální schůzky se svým lékařem nebo dodržovat zdravé pokyny během těhotenství, může to mít nepříznivé důsledky pro vaše dítě.
Pokud se neléčí, závažné případy prenatální deprese mohou ovlivnit vaši schopnost přibírat během těhotenství. Tady je důkaz že děti narozené matkám, které zažívají prenatální depresi, mohou mít nižší porodní váhu a matky mohou mít zvýšenou pravděpodobnost předčasných porodů. Když matky trpí středně těžkou až těžkou perinatální depresí, děti mohou být v prvních dvou letech ohroženy problémy se spánkem, mohou být diagnostikovány s poruchou chování a dalšími negativními důsledky.
Navíc u žen, které prožívají prenatální depresi, je větší pravděpodobnost, že po porodu zažijí poporodní depresi. Poporodní deprese může ovlivnit vaši schopnost cítit se s dítětem svázána a váš poporodní zážitek může být mnohem více ohromující a náročnější.
Léčba
Snad nejdůležitější věcí, kterou je třeba pochopit o prenatální depresi, je to, že léčba existuje a je možné se cítit lépe. Pravděpodobně největším důvodem, proč ženy snášejí prenatální depresi tak dlouho, je to, že nevyhledají léčbu, nevědí, že léčba prenatální deprese existuje, nebo se příliš stydí požádat o pomoc.
Zde jsou nejčastější možnosti léčby prenatální deprese.
Terapie
Talk terapie (psychoterapie) je první možností léčby, kterou vám pravděpodobně navrhne váš poskytovatel zdravotní péče. V dnešní době vás mnoho terapeutů uvidí i virtuálně, pokud je pro vás obtížné dostat se na schůzku.
Mezi léčebné modality běžně používané k léčbě prenatální deprese patří kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a interpersonální psychoterapie (IPT).
Léky
Někdy je třeba terapii hovorem doplnit léky. Naprostá většina léků k léčbě deprese v těhotenství je považována za bezpečnější než riziko, které představuje neléčená nemoc. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a prodiskutujte možnosti, které by pro vás mohly fungovat.
Změny životního stylu
- Cvičení : Jóga, meditace, lehké cvičení, psaní deníku a cvičení všímavosti vám mohou pomoci zvládnout vaše pocity.
- Podpůrné skupiny : Nalezení skupin podpory prenatální deprese může být také přínosné. Tyto skupiny můžete vyhledávat prostřednictvím Mezinárodní podpora po porodu . Existuje také mnoho online podpůrných skupin.
- Péče o sebe : Nezapomeňte si vyhradit čas pro sebe. My maminky (a nastávající maminky) často trávíme spoustu času dáváním druhým a zapomínáme, že potřebujeme živit své vlastní já a ducha. Ujistěte se, že si každý týden uděláte čas pro sebe. Dokonce i hodina nebo dvě účasti na vašem oblíbeném koníčku nebo pouhé čtení vašeho oblíbeného románu o samotě může udělat zázraky pro vaše duševní zdraví.
- Sdělení : Mluvte o tom. Kromě vašeho terapeuta a/nebo podpůrné skupiny je velmi důležité mít své blízké, kterým můžete „ventilovat“. Hledejte lidi, kteří vám umožní sdílet vaše pocity, aniž by vás soudili, a kteří se starají o vaši emocionální pohodu.
Slovo od Verywella
Až příliš často, když čekáme miminko, se zaměřujeme na naše rozkvetlé bříško a veškeré vzrušení, které na nás bude čekat, až dorazí náš uzlíček lásky. Pro těhotné maminky je tak snadné se v hádce ztratit.
Nejen to, tak často je kladen důraz na fyzické zdraví nastávající maminky, nikoli na její duševní zdraví.
Těhotné maminky často dostávají otázky jako: 'Jak daleko jste?' a 'Víš, co máš?' Ale jak často se maminky ptají, jak se emocionálně přizpůsobují – jaké jsou jejich naděje, obavy a obavy, když jejich těla, životy a identity procházejí touto velkou proměnou?
Tvoje pocitydělathmota. Je běžné, že těhotné maminky mají celou řadu pocitů a ne všechny jsou sluneční svit a duha. Občas se těhotné maminky v těchto pocitech ztratí a začnou pociťovat příznaky prenatální deprese.
Je důležité pochopit, že pokud pociťujete příznaky tohoto syndromu, nejste sami. Nejsi zlomený. A pomoc je venku.
Načítání shellu pro komponentu quizzesApp1 vue props v Globe.
