Najednou se zdá, že se koronavirus přiblížil mnohem rychleji, než jsme si mysleli. I když však nemusíme mít žádnou kontrolu nad tím, kdy, kde nebo jak se bude koronavirus v naší oblasti vyskytovat, MÁME kontrolu nad tím, jak se s touto okolnost setkáme.
MŮŽEME se o své postarat myšlenky založené na strachu ; MŮŽEME identifikovat své nejhorší obavy; a umíme se připravit prakticky.
Čeho se vlastně bojíš?
Když je kolem koronaviru tolik strachu, nestačím se divit, čeho se vlastně bojíme.
Bojíte se, že dostanete koronavirus a sami zemřete? Bojíte se, že dostanete COVID-19, přežijete, ale předáte to někomu jinému, kdo pak zemře? Bojíte se, že někdo z vašich milovaných členů rodiny zemře? Nebo se spíš bojíte sociálních nepokojů a jiných narušení života, jak ho známe?
Ať už se na to podíváte z jakéhokoli úhlu, jedná se o strach ze smrti, ať už jde o smrt našich těl, náš způsob jednání nebo naše společenské normy.
Zde jsou 3 věci, které MŮŽETE mít pod kontrolou (nad rámec praktických doporučení týkajících se sociálního odstupu, hygieny atd.).
Tvoje myšlenky
Jsi jediný, kdo má na starosti své myšlenky. Vím, že to tak někdy není! Opravdu pomáhá přiznat si, jaké myšlenky máte. Pokud jsou to myšlenky založené na strachu, zkuste cvičení 5-Minute Flip.
Nechte se plně ponořit do emocí spojených s těmito myšlenkami strachu. Například: „Bojím se, že X zemře.“ Opravdu nechejte ty myšlenky běžet, ale jen na pět minut. (To je důležité, musíte nastavit časovač). Všímejte si svých myšlenek, všímejte si svých pocitů, všímejte si vjemů svého těla. Ať tam jsou.
Když časovač zazvoní, přesuňte se na jiné místo; postačí i další židle ve stejné místnosti. Nyní schválně odvraťte myšlenky od toho, na co jste mysleli v předchozích pěti minutách, a následujících pět strávte přemýšlením o věcech, které milujete a oceňujete.
To může vyžadovat trochu úsilí, ale opravdu to funguje, pokud jste rozhodnuti nenechat převzít myšlenky založené na strachu.
Toto cvičení funguje jednoduše proto, že když necháte myšlenky a pocity založené na strachu, aby se vynořily, vyplavou na povrch – a to je to, co chcete. Právě odpor vůči nim způsobuje potíže. Jak říká mnoho moudrých mudrců, je to odpor vůči okolnostem, co způsobuje utrpení.
Vaše příprava na konec života
V posledních několika desetiletích jsme v západním světě velmi neradi hovořili o smrti nebo něčem, co se jí podobá.
Ale teď musíme. Protože jinak budeme umírat lidi, kteří to nechtěli, lidi, kteří budou udržováni naživu, kteří by, upřímně řečeno, raději zemřeli, a mnoho, mnoho lidí, kteří jsou prostě úplně nepřipraveni, ať už to jsou oni, kdo zemřou, členové rodiny, nebo přítel.
Přípravou mám na mysli diskusi (a dokumentaci této diskuse) o podmínkách vaší vůle, o tom, co byste v ideálním případě chtěli na konci života (např. zůstat doma, být v hospicu, zůstat ve svém pečovatelském domě nebo být v nemocnici – za předpokladu, že jsou dostupné všechny tyto možnosti).
Chtěli byste příkaz DNR (neresuscitovat)? Nechat se intubovat v případě dýchacích obtíží? Chcete-li se cítit pohodlně a bez bolesti, místo abyste se léčili?
Musíte to probrat se svou rodinou nebo přáteli a zapsat si výsledky této diskuse. Zahrňte podrobnosti o tom, co byste chtěli na svém pohřbu, aby to mohla být šance na to, že se ti, kteří po vás přijdou, pořádně pustíte, plně truchlíte.
To je tak důležité, že stojí za to si to zopakovat: I když možná nemáte žádnou kontrolu nad tím, kdy, kde nebo jak se koronavirus do vaší oblasti dostane, MÁTE kontrolu nad tím, jak se s ním setkáte.
Dokážete zvládnout své děsivé myšlenky ; MŮŽETE čelit strachu z umírání; a můžete se připravit prakticky.
Nalezení pozitiv
V každé situaci, bez ohledu na to, jak je hrozná, se najdou pozitiva. Možná je nebudete chtít najít (pochopitelné, zvláště se smrtí), ale faktem je, že tam jsou.
Když můj manžel zemřel na rakovinu, byla jsem si vědoma, i když poněkud odtažitě, vděčnosti, kterou jsem cítila vůči mnoha přátelům, kteří se semkli. Dokonce jsem se přistihla, že jsem vděčná za sluníčko a dobré počasí, i když bych byla raději, kdyby byl můj manžel živý a zdravý a pršelo!
Poté, co mi oba rodiče zemřeli ve stejný týden, jsem se naučil být vděčný za silná pouta, která jsme si s mými sourozenci vytvořili prostřednictvím pravidelných hovorů se Zoomem – nepotřebovali jsme je, když moje maminka byla centrálním centrem, přes které byly veškeré rodinné informace. sdílené.
Takže možná budete chtít přijmout fakt, že MŮŽETE jít pro svou odměnu dříve, než jste si mysleli, a rozhodnout se dobře se připravit na nevyhnutelné hned teď.
Pokud se v důsledku koronavirových hrozeb musíte izolovat, pracovat z domova nebo máte narušenou běžnou rutinu, rozhodněte se postavit čelem k přípravě vlastního plánu konce života (a/nebo pomozte s plánováním někomu jinému). jejich) – ne proto, že si nutně myslíte, že smrt nastane, ale proto, že k ní může dojít (a každopádně jednoho dne určitě nastane). To je pozitivum, které by z této situace mohlo vzejít.
Využijte můj bezplatný ebook 8 Základů pro vytvoření dobrého plánu konce života jako nástroj k uvědomění si jen některých věcí, o které je třeba se starat.
Jaká je vaše strategie v boji s koronavirem? Jste v režimu sebeizolace? Připravili jste se na případný předčasný konec života? Co jste udělali pro přípravu? Prosím sdílejte s naší komunitou!
