1. týden vašeho těhotenství

Vítejte na začátku vaší těhotenské cesty. Váš poskytovatel zdravotní péčeverywellfamily.comod prvního dne vaší poslední menstruace (LMP). Takže vaše odpočítávání 40 týdnů těhotenství ve skutečnosti začíná nyní, asi dva týdnypředpočíte své dítě.

V 1 týdnu ještě nejste technicky těhotná, ale je to důležitý čas přípravy. Zatímco vaše tělo začíná nový cyklus k dosažení těhotenství, vy a partner se můžete připravit tím, že budete otevřeně mluvit o svých pocitech a očekáváních, budete se rozhodovat pro zdravý životní styl a vyberete si lékaře, pokud ho ještě nemáte.

Pokud jste to již udělali udělala těhotenský test a všimli jste si výmluvných růžových čar, jste pravděpodobně dál, než si myslíte. Většina domácích těhotenských testů odhalí těhotenství asi dva týdny po početí, takže možná budete chtít skočit týden 4 .

Který trimestr? První trimestr

Kolik týdnů zbývá? 39 týdnů

Vývoj vašeho miminka za 1 týden

Zatímco dítě ještě neroste, vaše tělo se připravuje na těhotenství. Během menstruace se děložní výstelka zbavuje spolu s neoplodněným vajíčkem z posledního cyklu.

Po třech až sedmi dnech menstruace začnou vaše vaječníky připravovat vajíčko, které se uvolní ovulace a výstelka vaší dělohy začne houstnout přijmout to vajíčko, jakmile bude oplodněno . Pokud vše půjde dobře, otěhotníte kolem týden 3 .

Zůstaň v klidu mami: Epizoda 1

Hodinky všechny epizody naší série videí Stay Calm Mom a sledujte, jak naše hostitelka Tiffany Smallová mluví s různorodou skupinou žen a špičkových lékařů, aby získala skutečné odpovědi na největší otázky týkající se těhotenství.

Jsem těhotná? Skutečné ženy sdílejí svá raná znamení

Vaše běžné příznaky tento týden

Žádné příznaky, které pociťujete během prvního týdne, zatím nemůžete připisovat těhotenství. Nepříjemnosti tohoto týdne vám přináší menstruace.

Proto se můžete během menstruace cítit tak, jak se obvykle cítíte. Někteří lidé nemají mnoho menstruačních příznaků vůbec, ale pro jiné mohou kolísání hormonů vést k typickým problémům, jako jsou:

• Nadýmání
• Křeče
• Únava
• Citlivost prsou
• Bolest hlavy
• Chuť na jídlo
• Náladovost

Tipy pro péči o sebe

Nyní je čas vytvořit pro vaše nastávající miminko co nejpohostinnější a zdraví podporující prostředí. Pokud už dobře jíte a vedete aktivní životní styl, je to skvělé.

Pokud by váš životní styl mohl využít trochu podpory zdraví, nikdy není pozdě začít. Malé změny mohou mít velký vliv na vaše celkové zdraví a zdraví vašeho budoucího těhotenství.

Zhodnoťte svou výživu

Zdravá a vyvážená strava plná výživných potravin poskytuje vašemu tělu vitamíny, minerály a živiny, které potřebujete, když čekáte. Dobrá výživa vám dodá energii a část vám pomůže udržet běžné těhotenské nevolnosti v zátoce. Výživná strava také zlepšuje zdraví vašeho těhotenství a ovlivňuje dlouhodobé zdraví vašeho budoucího dítěte.

Užívejte folát (vitamín B9)

Folát je přírodní forma vitaminu B9 nacházející se v potravinách. Je to nezbytné pro vaše zdraví a zdraví a vývoj rostoucího dítěte během těhotenství. Není však vždy snadné získat veškerý folát, který každý den potřebujete, prostřednictvím potravin, které jíte.

Kyselina listová je syntetická doplňková forma folátu, která se nachází v mnoha prenatálních vitaminových produktech, ale můžete také najít doplňky s aktivními formami folátu (často označované jako L-methylfolát nebo 5-MTHF). Zdravotnické organizace jako např CDC , Americká vysoká škola porodníků a gynekologů a další doporučují, aby jedinci v plodném věku, u kterých není vysoké riziko, že se jim narodí dítě s defektem neurální trubice (NTD), užívali 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové každý den.

Užívání doplňku kyseliny listové může pomoci předejít vrozená postižení včetně rozštěpu rtu a patra a defekty neurální trubice , jako je rozštěp páteře. Doplněk kyseliny listové můžete užívat samostatně, jako součást denního multivitaminu nebo v prenatálním vitaminu.

Co říkají odborníci

„Užívání správného množství [kyseliny listové] před těhotenstvím a během prvního trimestru snižuje pravděpodobnost vrozených vad o 75 %.

—Allison Hill, MD, OB/GYN

Vybírejte zdravý životní styl

Není to všechno o tom, co přidáte do své rutiny; jde také o to, co si odneseš. Když se snažíte otěhotnět, je důležitější než kdy jindy se tomu vyhnout alkohol , drogy a tabák produkty, včetně elektronických cigaret.

Tyto návyky mohou ovlivnit dítě a vést ke genetickým poruchám, respiračním problémům, nízká porodní váha , fetální alkoholový syndrom a další zdravotní problémy.

Připravte se psychicky

Příprava na nošení dítěte zahrnuje přípravu vašeho těla a vaší mysli. Hormonální změny, stres a úzkost mohou ovlivnit vaše duševní zdraví a ovlivnit těhotenství. Avšak přemýšlet o svých potřebách a pečovat o své duševní zdraví před početím vám může pomoci během těhotenství a po porodu.

Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, identifikujte svůj systém sociální podpory, zvládejte stres a úzkost a promluvte si se svým poskytovatelem duševního zdraví, pokud máte jiné problémy s duševním zdravím.

Váš 1 týdenní kontrolní seznam

• Přidejte do svého jídelníčku nějaké výživné potraviny.
• Začněte užívat vitamín B9, nebo multivitamin popř prenatální vitamín který obsahuje kyselinu listovou nebo L-methylfolát.
• Vybírejte zdravý životní styl tím, že nebudete pít ani užívat drogy, a pokud kouříte, pokuste se přestat.
• Připravte se na těhotenství fyzicky i psychicky.

Rady pro partnery

Těhotenství je mezi partnery, a to znamenáobastrany se musí starat o své zdraví a pohodu. Než se partneři pokusí otěhotnět, mohou se nechat vyšetřit a léčit na případné sexuálně přenosné infekce (STI).

Partneři mohou také zlepšit své reprodukční zdraví omezením alkoholu a odvykání tabáku a rekreační užívání drog. Studie ukazují, že muži, kteří nadměrně pijí, kouří nebo užívají drogy, se mohou setkat problémy s jejich spermatem , což ztěžuje početí.

Kromě toho je také důležité mluvit o tom, jak se oba cítíte v těhotenství a o svých očekáváních. Zahájení těhotenství pomocí zdravých rozhovorů vám může pomoci udržet si dobré komunikační schopnosti a pevné spojení, když projdete touto cestou a společně úspěšně přejdete k rodičovství.

V ordinaci svého lékaře

Pokud ještě nemáte lékaře nebo porodní asistentku, budete je chtít umístit na začátek svého seznamu úkolů. A pokud máte poskytovatele zdravotní péče, ale neměli jste ho předkoncepční schůzka , teď je čas si jeden vyrobit.

Co říkají odborníci

„Přemýšlejte o své předkoncepční návštěvě jako o příležitosti pro vás a vašeho poskytovatele zdravotní péče ovládat věci, které můžete v těhotenství ovládat. Tato návštěva může zvýšit vaše šance na zdravé dítě.“

—Allison Hill, MD, OB/GYN

Během návštěvy před těhotenstvím vám lékař nebo porodní asistentka může doporučit a prenatální vitamín , zkontroluje vaši lékařskou a očkovací historii, vyšetří vás na sexuálně přenosné infekce a provede fyzickou prohlídku.

Je to také příležitost identifikovat životní styl, výživu, cvičení averywellfamily.com. Pokud máte zdravotní stav jako např vysoký krevní tlak nebo cukrovka , určitě si promluvte se svým lékařem a udělejte vše pro to, abyste to udrželi pod kontrolou.

Také byste se měli zeptat lékaře na bezpečnost jakýchkoli léků, volně prodejných léků nebo bylinných doplňků, které užíváte. Budete-li se řídit doporučením svého lékaře a budete sledovat všechny své poskytovatele zdravotní péče, budete vědět, že děláte vše pro to, abyste měla co nejzdravější těhotenství.

Blížící se návštěva lékaře

Můžete navštívit svého lékaře hned poté, co získáte pozitivní výsledek domácího těhotenského testu, protože někteří lékaři nařizují krevní test k potvrzení těhotenství. Ale s větší pravděpodobností navštívíte lékaře na svou první prenatální návštěvu týden 8 .

Doporučené produkty

1. týden je ideální čas přemýšlet o zahájení prenatálních vitamínů, pokud jste to ještě neudělali.

Prenatální vitamíny

Prenatální vitamíny nemohou nahradit správnou výživu, ale mohou vyplnit mezery v méně než dokonalé stravě. Jsou také skvělým způsobem, jak mít jistotu, že dostáváte všechny živiny, které potřebujete, i když máte zdravé stravovací návyky.

Prenatální vitamíny obvykle obsahují železo, vápník, vitamín D a další životně důležité živiny, jako je kyselina listová. Každá značka však může obsahovat jiné vitamíny a minerály, proto pečlivě čtěte etikety nebo požádejte svého lékaře o doporučení či předpis.

Slovo od Verywell

Zdravé těhotenství začíná ještě dříve, než otěhotníte. Takže zatímco čekáte na cestu, vy a váš partner můžete pracovat na tom, abyste byli zdraví a zůstali spolu.

Jak se těšíte, 2. týden je klíčem ke zbytku vašeho těhotenství, protože přináší příležitost otěhotnět. Lidé s pravidelným menstruačním cyklem ovulují asi 10 až 20 dní po prvním dni menstruace.

Zapište si tedy datum začátku menstruace a věnujte pozornost signály plodnosti vašeho těla . Načasování sexu do pěti dnů od ovulace vám dá nejlepší šance na otěhotnění .