Byli jste někdy v takové situaci?
Nezvedáte telefon včas a když dané osobě zavoláte zpět, první slova z vašich úst jsou „Omlouvám se“.
Přinesete koláčky z obchodu na večírek svého přítele a pronesete: 'Je mi to líto.'
Vyjádříte se dobrému příteli, že se něco děje ve vašem životě, a řeknete: „Promiň za toulání“.
Všimli jste si vzoru?
omlouváš se. Příliš mnoho. A právě tyto omluvy brání vašemu rozvodu.
Nepříjemná pravda č. 1: Jsme vychováni k lidem, kteří se zalíbí
Jsme přirozené pečovatelky. Od raného věku jste s největší pravděpodobností sledovali svou matku a doufali, že jí pomůžete, nebo se staráte o své mladší sourozence. Nebo se vám někdy stalo, že vám rodič řekl: „Potřebuji, abys hlídal svého bratra/sestru a ujistil se, že se nedostanou do problémů.“
Tak co jsi udělal? S největší pravděpodobností, aby na vás byla vaše máma „pyšná“, udělali jste vše, co jste mohli, abyste ji potěšili. Ta mentalita se asi zasekla. Pravděpodobně jste tvrdě pracovali, abyste získali dobré známky, abyste získali souhlas rodičů a učitelů. Protože jste je nechtěli zklamat.
Tato mentalita se přenesla do dospělosti. Udělala jsi všechno pro to, abys byla dobrou partnerkou a dobrou matkou, protože jsi nechtěla nikoho zklamat. Společnost na vás kladla nerealistická očekávání, že budete Stepfordskou manželkou.
Dostali jste na výběr buď se vzdát své kariéry a stát se matkou v domácnosti a nikdy nedostávat zaplaceno ani uznání za všechnu práci, kterou děláte, nebo mít kariéru, kde se od vás stále očekávalo, že většinu práce v domácnosti a při výchově dětí.
A jediný způsob, jak se vyhnout zklamání ostatních a ochránit se před konfliktem, bylo říct: „Je mi líto.
I když to nebyla vaše chyba. Nebo nezaručil omluvu.
Nepohodlná pravda č. 2: Nikdy nás neučili dávat sami sebe na první místo
Vzpomeneš si na nějakou dobu, kdy jsi vyrůstal, že tě tvoje máma, táta, učitel nebo nějaký jiný dospělý blízko tebe posadil a řekl:„Na vašich snech a cílech záleží stejně jako na někom jiném. Ať je slyšet tvůj hlas.'
Místo toho jsi byl pravděpodobně vychován k poslušnosti a nedělal žádné scény. To je důvod, proč, když se rozvedeme, cítíme se tak bláznivě zbytečná vina .
Pravděpodobně jste slyšeli pravidelné: „Ach, to je škoda! Vy dva jste manželé tak dlouho!' Nebo: „Nemůžeš najít způsob, jak to vyřešit? Váš odchod do důchodu teď bude mnohem těžší!'
Stalo se vám někdy, že jste jako odpověď řekli „Omlouvám se“? Udržet mír?
No a co vaše pocity? A vaše štěstí?
Pokud si vůbec nejste jisti, kde začít být šťastný a ne paralyzován pocitem viny, je tu jedna věc, kterou musíte udělat.
Dejte pro změnu sebe na první místo.
Zde je to, co potřebujete vědět.
Existuje nebezpečí, když řeknete „Omlouvám se“.
Nebezpečí 1: Nesmyslné omlouvání je signálem, že vás lidé mohou využít
Reflexivní omluva, kterou říkáte, vysílá signál druhé osobě, že jste:
- Ochotný přijmout vinu za něco, co jste neudělali;
- Pošlete jim výzvu, aby vám ublížili nebo vás znovu nerespektovali, protože nemusí nést odpovědnost za své činy.
Nebezpečí 2: Neustálé omlouvání ztěžuje postavit se za sebe
I když jste v benigní situaci, kdy si myslíte, že jste vyjadřující lítost a neříkáte „promiňte“, abyste zachovali mír, stále existuje základní nebezpečí.
Nebezpečí 3: Omluva na vás způsobí bolest někoho jiného
Jednoduché „Omlouvám se“ ve vás může vyvolat pocit, že situaci zlepšujete, ale to, co ve skutečnosti děláte, je, že přebíráte bolest této osoby a nesete ji za ni. To nikomu v takové situaci nepomůže a existují i jiné způsoby, jak vyjádřit podporu, než se jen omluvit.
Alternativy k „Omlouvám se“.
Tyto alternativní fráze plní dvojí povinnost tím nejlepším možným způsobem. Za prvé, vyjadřují empatii k jiné osobě, aniž by brali na ramena svou bolest. A za druhé, posilují vaše hranice, aniž by se jich vzdali ve jménu šíření konfliktu nebo někoho uklidňujícího.
Příklad č. 1: Pokud váš bývalý, současný partner nebo přítel říká, že se na něco zlobí.
Namísto: 'Omlouvám se.'
Řekni: ' Jste na něco naštvaní? Pojďme o věci diskutovat.'
Příklad č. 2: Když má někdo těžké časy.
Namísto: 'Omlouvám se.'
Říci: „Škoda, že procházíš tak těžkým obdobím. Prosím, věz, že jsem tady, kdybys něco potřeboval.'
Příklad č. 3: Máte 15 minut zpoždění na schůzku.
Namísto: ' Promiň, že jdu tak pozdě.'
Řekni: ' Děkuji za tvoji trpělivost.'
Příklad č. 4: Pokud mezi vámi a někým dojde k nesprávné komunikaci.
Namísto: 'Omlouvám se, že tě obtěžuji.'
Řekni: ' Zdá se, že je zde problém s komunikací. Co můžeme udělat, aby se to vrátilo do starých kolejí?'
Příklad č. 5: Pokud do někoho narazíte nebo se snažíte dostat přes dav.
Namísto: 'Omlouvám se.'
Řekni: ' Promiňte. Potřebuji projít.'
Vidíš, jak to funguje? Uznáváte empatii, ale ne na úkor svého blaha. Navíc prosazujete své vlastní potřeby a internalizujete to, na čem vám záleží.
Může být náročné setřást roky společenské kondice. Ale na konci dne si pamatujte, že nejste zodpovědní za to, abyste se zalíbili všem, zvláště když to jde na úkor toho, že vás nerespektují a využívají vás.
Jako ty vzpamatovat se z rozvodu pamatujte, že na vás záleží a že můžete vyjádřit sympatie způsobem, který je autentický, který vás nadále buduje, nikoli bourá.
Co si myslíte o omluvném chování? Omlouváš se příliš, zvláště když to není nutné? Co můžeš říct příště místo „Omlouvám se“? Podělte se prosím o své myšlenky s naší komunitou!
