Když pandemie COVID-19 udeřila a bylo oznámeno, že školní i pracovní život se přesune do domova, rodiče v celých Spojených státech kolektivně spadli čelist. Někteří rodiče museli žonglovat svůj pracovní a rodinný život se všemi doma, zatímco jiní skončili ztrátou zaměstnání nebo pozastavením zaměstnání na dobu neurčitou.
Poté, co strávili rok (nebo více) prací z domova se svými dětmi, mnoho rodičů se připravuje na návrat k osobní práci. To znamená nejen to, že si poprvé za nějakou dobu budete muset obléct skutečné kalhoty, ale také to znamená začátek přechodu ze známé domácí rutiny zpět do „skutečného světa“.
Někteří jedinci se stali rodiči poprvé během pandemie. Procházet těhotenstvím a mít dítě během COVID je jedinečný zážitek, který přichází se zvýšenými úzkostmi nebo dokonce větším pocitem izolace. Nejste však sami. Existuje mnoho skupin a zdrojů pro rodiče, kteří mají podobné zkušenosti.
Jak se můžete cítit
Návrat k osobní práci musí být emocionálně složitý. „Mnoho rodičů pocítí širokou škálu emocí – radost z klidného pracovního prostředí, ohromeni přechodem, zármutek z doby, kdy jste pryč z domova – a mnoho z těchto pocitů bude existovat vedle sebe,“ říká Kelly Bos, MSW, RSW, Talk Therapy Pod spoluhostitelem, sociálním pracovníkem a psychoterapeutem.
Bos vysvětluje, jak protichůdné mohou být některé z těchto emocí. Rodiče by se například mohli cítit nadšení z toho, že mají nějaký čas sami pro sebe, ale zároveň se mohou bát, že budou méně dostupní svým dětem. Mohli pociťovat vzrušení z toho, že mohou osobně vidět kolegy z práce a zároveň truchlit nad ztrátou poledních rozhovorů se svými dětmi.
Karla Brennen, matka tří dětí, řekla, že ona a její děti pracovaly a dělaly domácí školní práce z provizorních kancelářských prostor v kuchyni, obývacím pokoji a ložnici. Brennen dělala obědy, pořádala hovory se Zoomem a zvládala vyrušování, což všechno prodlužovalo její pracovní den. „Práce z domova nebyla méně práce, ale více,“ říká.
Bez ohledu na to, jak se cítí, Bos rodičům připomíná, aby k sobě byli dobří: „Je také důležité uznávat své pocity bez posuzování a mít na paměti, že toto bude doba adaptace, ale nakonec se život vrátí k rutinnějšímu pocitu. '
Navzdory žonglování a občasným starostem o chlapce je Brennen vděčná, že může opět pracovat osobně. „Opravdu jsem si nikdy neuvědomil, jak moc miluji být s lidmi. Vstávání a chození do práce, i když hektické, mě opravdu motivuje,“ říká.
Připravte se mentálně
Je důležité mít svá očekávání pod kontrolou – pamatujte, že tento přechod může být hrbolatý! Lisa Howe, MSW, je výchovná trenérka a majitelka Stát se mírumilovným , online zdroj a trénovací služba pro rodiče.
Howe svým klientům připomínala, aby dbali na svá očekávání, když míří do tohoto nového postpandemického normálu, a podotýká, že mohou vyžadovat více flexibility, soucitu a trpělivosti, než by očekávali.
Nyní, když jsou Brennen a její manžel opět osobně v práci, ona – stejně jako mnoho rodičů – každé ráno odchází z domu a hlavou jí běží milion otázek:Dostal pes nakrmeno? Tráví chlapci příliš mnoho času na svých obrazovkách?
Přechod nebude jen výzvou pro rodiče. Vaše děti si možná nebudou pamatovat, jaké to bylo, než jste byli celou dobu doma. Mohou mít potíže vyrovnat se s tím, jak to vypadá, když tomu tak není.
„Nikdo z nás se po pandemii ještě nikdy nevrátí do života, ať už vám jsou 4 nebo 40,“ říká Howe. 'Očekávejte, že se budete cítit nepříjemně a divně.' Očekávejte slzy a zhroucení. Očekávejte separační úzkost. Pokud očekáváme, že naše děti budou reagovat jako předtím, když jsme šli do práce, nastavíme všechny na boj.“
Bos navrhuje mluvit s dětmi o nadcházejících změnách, včetně potenciálních výzev a výhod. Užitečné je také zapojit je do procesu tím, že se jich zeptáte na jejich nápady, jak přechod usnadnit.
Praktické organizační tipy
Návrat k osobní práci může představovat překážky, které bývaly druhou přirozeností, ale nyní se cítíte cizí, jako je naplánování spolujízdy pro vaše děti nebo balení pracovní tašky předchozí večer.
Výběr několika oblastí k organizaci předem může pomoci, aby se přechod zpět do vnějšího světa cítil lépe proveditelný. Jednou z oblastí, která těží z určité předvídavosti, je plánování jídla.
Někteří rodiče zjistili, že vytvoření jídelního plánu na týden pomáhá věci zjednodušit. „Podle plánování jídla víme, co každý den jíme, což šetří čas, stres a peníze,“ říká Brennen.
Nákup předem nakrájené zeleniny nebo konzerv omáček, příprava jídla v neděli a zásobení mrazáku mohou být kroky, které šetří čas. Existuje několik skvělých aplikací pro plánování jídla, které můžete také vyzkoušet.
Dostat se zpět do ranní rutiny může také vyžadovat určité úsilí. Pokud se na to cítíte, můžete zkusit pár cvičných běhů, abyste si vy i vaše děti zvykli na nové rutiny. To může zahrnovat vstávání a oblékání, snídani a předstíraný odchod ze školy nebo školky.
Zůstaňte ve spojení s dětmi
Po měsících nepřetržitého času stráveného se svými dětmi se možná ptáte, jak si s nimi udržet spojení, když s nimi nejste. Howe navrhuje přidat malé poznámky do krabic s obědem nebo strávit pár minut společně, než den začne.
Pokud vaše děti zůstávají doma s pečovatelem, Howe navrhuje zapojit se do hry jeden na jednoho nebo se před odjezdem přitulit. Těchto pár okamžiků by mohlo být příjemným způsobem, jak se spojit a uklidnit vás i je.
Pokud jedete na ranní okruh, může být pěkný způsob, jak se sjednotit. Zkuste dát dětem velké, uzemňující objetí nebo nějaká milá slova povzbuzení. Krátké „miluji tě“ před tím, než se na den vydáte každý svou cestou, vždy uklidní.
Brennen říká, že ona a její synové zůstávají v kontaktu po celý svůj pracovní den pomocí messengeru a Facetime. 'Někdy se natahují, aby získali povolení k hraní her, jindy je to proto, aby se do sebe navzájem rvali nebo poslali roztomilou fotku kočky,' říká.
Bez ohledu na to, co tento přechod přinese, celá rodina se nakonec usadí v novém rytmu. Než se nadějete, nový normál bude prostě normální.
Tipy, jak zůstat ve spojení
- Požádejte je o nápady, jak usnadnit změny
- Podporujte pravidelné kontroly během dne
- Naplánujte si kvalitní společný rodinný čas
- Nabídněte bezpečný prostor k chatování
- Ctěte jejich zkušenosti (nasloucháním a ověřováním)
Slovo od Verywella
S rodičovstvím přichází mnoho vzestupů a pádů. Kvůli COVID-19 mají rodiče k žonglování více míčků než kdy předtím. Ale nemusíte je všechny chytit.
Místo toho, abyste očekávali, že život bude přesně takový, jaký byl před pandemií, připravte se na potenciální výzvy. Zůstaňte v komunikaci s dětmi a pamatujte, že na cestě budou hrboly.
Udělejte si čas a uvolněte se a vydejte se zpět do osobního pracovního života. Oslovte ostatní rodiče, kteří se také vracejí do kanceláře. A pamatujte, že i když se někdy můžete cítit ohromeni nebo vystresovaní, nejste sami.
