Když má vaše dítě alergie na jídlo Balení obědů přináší celou řadu dalších stresorů. Nejen, že pracujete na zařazení výživných svačin, ale také musíte pozor na alergeny v potravinách, které by mohly mít pro vaše dítě (nebo jeho přátele) život ohrožující následky. Podle studií mělo 16 až 18 procent dětí s potravinovými alergiemi reakci na náhodnou konzumaci potravinových alergenů ve škole.
Z tohoto důvodu je zásadní mluvit s každým ve škole o potravinové alergii vašeho dítěte, což můžete udělat s pomocí „Dobrovolných pokynů pro zvládání potravinových alergií ve školách a programů rané péče a vzdělávání“, které Centra pro nemoci Kontrola se vyvinula v roce 2013, protože neexistovaly žádné vnitrostátní pokyny.
Ale pokud jde o svačiny bez alergií, poradíme vám. Mezi osm hlavních alergenů ve Spojených státech patří mléko, vejce, ryby, korýši, pšenice, sója, arašídy a ořechy. Smrtelné nebo téměř smrtelné reakce jsou nejčastěji způsobeny arašídy nebo ořechy, takže z tohoto důvodu je většina škol bez ořechů.
Dobrou zprávou je, že zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, neobsahují osm hlavních alergenů, takže do tohoverywellfamily.coms jablky a mrkvovými tyčinkami (víme, že už ano!). Ale děti se také chtějí cítit začleněny tím, že budou moci šmírovat balené občerstvení podobné jejich přátelům. Navíc si každý užívá zábavné svačiny, které poskytují chuť, křupavost a rozmanitost způsobem, který celer nedokáže.
Existuje spousta balených potravin, které můžete poslat s dítětem a které jsou skvělým doplňkem ovoce a zeleniny a neobsahují nejběžnější alergeny.
Zde jsou nejvýživnější svačiny bez alergií, které si děti mohou vzít do školy:
Naše nejlepší celkově nejlepší: SunButter Sáčky na slunečnicové máslo na Amazonu Nejlepší rozpočet: GoGo SqueeZ jablečné sáčky na Amazonu Nejlepší jogurt: Dětská kapsička Siggi's Strawberry Banana ve FreshDirect Nejlepší popcorn: Angie's BOOMCHICKAPOP Sea Salt Popcorn na Amazonu Nejlepší Bar: 88 Acres Seed Bars na Amazonu Nejlepší tyčinka, druhé místo: Enjoy Life Foods Enjoy Life Mrkvové dortové tyčinky na Amazonu Nejlepší sladká pochoutka: Made Good Granola Minis na Amazonu Nejlepší chipsy: Holé jablečné chipsy na Amazonu V tomto článkuRozšířitCelkově nejlepší: SunButter Sáčky na slunečnicové máslo
Zobrazit na Amazonu Pokud máte doma alergii na ořechy, pak pravděpodobně znáte SunButter, což může být vaše oblíbená náhrada arašídového másla. A to z dobrého důvodu – produkty SunButter neobsahují žádný z osmi hlavních alergenů.
Chutné balíčky jsou plné zdravých tuků, rostlinných bílkovin a vlákniny, vše z malých, ale mocných slunečnicových semínek. Slunečnicová semínka mají také vysoký obsah vitamínu E, což je silný antioxidant, který snižuje zánět.
Tyto kapsičky jsou naším nejlepším výběrem, protože jsou všestranné, výživné a bez alergenů. Jsou ideální pro přípravu sendviče SB&J – SunButter a želé – takže se vaše dítě nemusí v poledne nikdy cítit vynechané. Můžete ho také spárovat s ovocem, jako je jablko, abyste přidali bílkoviny při svačině. Jen nezapomeňte hníst a zmáčknout balíček. Přirozeně dochází k oddělování oleje, což pomáhá jeho smíchání!
Nejlepší rozpočet: GoGo SqueeZ kapsičky na jablečnou šťávu
Zobrazit na Amazonu Zobrazit na Walmart Pohled na prosperující trh Nejvýživnější a cenově nejvýhodnější variantou by bylo samozřejmě jablko, ale chápeme, že ne každý má čerstvé ovoce po ruce 24/7. Takže pokračujte a zásobte se GoGo Squeez Applesauce Pouches jako záloha.
Můžete se cítit dobře, když tyto kapsičky dáte svým dětem, nejen proto, že jsou vhodné pro alergiky, ale také proto, že jsou výživné. První složkou jsou bio jablka, následuje koncentrát bio jablečného pyré a koncentrát bio citronové šťávy. Protože jablka jsou první složkou, každý sáček obsahuje tři gramy vlákniny: více než většina zdánlivě zdravých dětských potravin na trhu.
I když mají 13 gramů cukru na sáček, vše přirozeně pochází z jablek bez přidaného cukru. Kapsičky GoGo Squeez jsou bez ořechů, bez mléčných výrobků, veganské, košer, organické a bez GMO. V zásadě, pokud nejste alergičtí na jablka nebo citrony, není třeba se těchto sladkých svačin obávat.
Nejlepší jogurt: Siggi’s Strawberry Banana Kids Pouch
Zobrazit na FreshDirect Zobrazit na Instacart.com Toto je zakázáno, pokud vaše dítě nemůže mít mléčné výrobky, ale jinak je to nejlepší a výživný jogurt pro děti, který je vhodný pro alergiky. Je to proto, že má o 50 % méně cukru a o 30 % méně přísad než jiné oblíbené dětské jogurty.
Díky 2% mléčnému tuku a skutečnému ovoci, jako jsou maliny, ostružiny a jahody, děti tyto kapsičky milují, protože jsou krémové a chutné. Pro tip: můžete je také zamrazit na sladkou dobrotu; Uvědomujeme si však, že to nemusí dobře fungovat na školní oběd.
Složky Siggi’s Kids Pouches jsou nízkotučné mléko, koncentrát mléčné bílkoviny, ovoce, třtinový cukr, přírodní příchutě, ovocný pektin a živé aktivní kultury – také známé. jako probiotika . Probiotika udržují střeva vašeho dítěte zdravá.
Jeden sáček obsahuje 60 kalorií, šest gramů cukru a pět gramů bílkovin. Jogurt postrádá vlákninu, ale můžete přidat chia semínka nebo lněné semínko.
verywellfamily.comNejlepší popcorn: Angie’s BOOMCHICKAPOP Sea Salt Popcorn
Zobrazit na Amazonu Zobrazit na Walmart Když si koupíte BOOMCHICKAPOP, nemusíte se obávat žádného z hlavních alergenů. Příchuť mořské soli má tři jednoduché ingredience: popcorn, slunečnicový olej a mořskou sůl. Kromě toho, že je bez alergenů, vaše dítě dostane svačinu plnou vlákniny, která ho zaručeně zasytí a navíc dobře chutná. BOOMCHICKAPOP poskytuje celá zrna, ale je bez lepku a bez GMO.
Jeden šálek obsahuje 2 gramy vlákniny, 2 gramy bílkovin, 4,5 gramů tuku a 35 kalorií. Spolu s mořskou solí můžete získat také příchutě jako bílý čedar a kotlíková kukuřice. Kupte si velký pytel a naporcujte si sami, nebo si pořiďte jednorázové balení, které je snadné schovat do krabičky na oběd , batoh nebo auto.
Nejlepší bar: 88 akrů Seed Bars
Zobrazit na Amazonu Zobrazit na Kroger.com Bezpečnost a transparentnost jsou dvě z hlavních priorit společnosti 88 Acres, pokud jde o výrobu jejich lahodných semenných tyčinek, másla a „nolas“. Ve skutečnosti uvádějí vše, co je a není v jejich produktech jejich webové stránky . Rovněž upřednostňují získávání místních surovin a udržování jednoduchých dodavatelských řetězců, aby se minimalizovala možnost křížové kontaminace.
Jako by to nestačilo k tomu, abyste si chtěli zásobit spíž těmito tyčinkami, chutnají také skvěle s příchutěmi jako skořice a oves, kořeněné zázvorové jablko a směs trojitých bobulí.
Všechny tyčinky jsou vyrobeny se semeny namísto ořechů, aby zůstaly vhodné pro alergiky, a jsou bez GMO, veganské, bez lepku a košer, s celými potravinářskými přísadami, které obsahují základní živiny pro rostoucí děti.
Každá tyčinka má asi 190 kalorií, devět gramů pro srdce prospěšných tuků ze semínek, tři gramy vlákniny, sedm gramů přidaného cukru a pět gramů bílkovin. Pokračujte a klikněte na „přihlásit se k odběru“, protože je budete chtít mít vždy po ruce.
Zde jsou nejlepší zdravé svačiny pro děti podle dietologaNejlepší tyčinka, 2. místo: Vychutnejte si jídlo ze života Vychutnejte si tyčinky s mrkvovým dortem
Zobrazit na Amazonu Enjoy Life je další barová značka, které můžete věřit, pokud jde o potravinové alergie. Mají největší pekárnu pro alergiky v Severní Americe a všechny jejich produkty jsou bezlepkové. Kromě toho, že se vyhýbají osmi nejčastějším alergenům, tyčinky Enjoy Life neobsahují kasein, sezam, siřičitany, lupinu a hořčici.
A Enjoy Life se stará také o chuť a výživu. Místo vajec přimíchají jablečný protlak, prášek do pečiva a lněné semínko. Jejich bary mají vysoký obsah vlákniny , bezlepková zrna, včetně quinoy a pohanky.
Vaše děti budou milovat tyto žvýkací mrkvové dortové tyčinky, které jsou slazené rozinkami. A budete milovat, že ve skutečnosti mají mrkev a navíc bez přidaného cukru. Jedna tyčinka má 160 kalorií, 9 gramů tuku, 2 gramy vlákniny, 8 gramů cukru a 3 gramy bílkovin.
Nejlepší sladká pochoutka: Made Good Granola Minis
Zobrazit na Amazonu Made Good je další lahodná značka, které můžete důvěřovat, aby byla vaše rodina v bezpečí. Všechny jejich produkty jsou vyráběny v zařízení bez ořechů a jsou bez většiny špičkových alergenů. Také přidávají jedna porce zeleniny ke každému produktu, ale nebojte se, vaše dítě je nebude moci ochutnat.
Tyto granola mini jsou plné bezlepkového ovsa, malin, brusinek, slunečnicového oleje a zeleninových extraktů, abychom jmenovali alespoň některé ingredience vhodné pro alergiky. Dodávají se v jednorázových baleních, které se snadno ovládají zabalit do obědového pytle nebo batoh.
Jeden sáček obsahuje 90 kalorií, 3 gramy tuku, 2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru a 1 gram bílkovin. Kromě toho, že je bez ořechů, bio, mléčných výrobků, lepku a vegan, Made Good také upřednostňuje podporu ekologických zemědělců a minimalizaci odpadu. Dobré pro vaše děti a dobré pro životní prostředí.
9 nejlepších obědových boxů pro děti roku 2022Nejlepší chipsy: Holé jablkové chipsy
Zobrazit na Amazonu Zobrazit na Walmart Pohled na prosperující trh Pravděpodobně to nebyly chipsy, které jste si představovali, když jsme řekli „nejlepší chipsy“, ale jak bychom mohli odolat zařazení chipsu obsahujícího pouze jednu složku, která je ve skutečnosti ovocem? Nemůžete být o moc lepší, pokud jde o alergii a výživné látky.
Bare věří, že méně je více. Jablka nakrájí na tenké plátky a poté je pečou na sladkou a křupavou svačinu, která je bez lepku, tuku, bez GMO a bez přidaného cukru.
Spolu s jablečnými lupínky mají další odrůdy, včetně banánových, řepných, ananasových a mrkvových lupínků.
Jeden jednorázový sáček jablečných lupínků má 60 kalorií, 2 gramy vlákniny a 11 gramů cukru. Vydejte se do Amazonu a vyzkoušejte příchutě jako Fuji & Reds, Cinnamon Apple nebo balíček Apple Variety.
Konečný verdikt
Pro to nejlepší pro vaše baculky – žádné alergeny, nabité živinami a chutné – 88 akrů osivové tyče jsou nejlepší možností. Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, snadno se také cestují a mohou být uloženy ve třídě po dobu několika měsíců, takže víte, že vaše dítě má ve škole vždy po ruce bezpečnou svačinu.
Na co si dát pozor u zdravého občerstvení do školy pro alergiky
Ingredience
Hledejte produkty, které neobsahují osm hlavních alergenů: mléko, vejce, ryby, korýši, pšenici, sóju, arašídy a stromové ořechy a neobsahují žádné další složky, na které je vaše dítě alergické.
V závislosti na alergii vašeho dítěte a směrnicích školy mohou být produkty zpracované v zařízení s ořechy také zakázány. Svačiny s mléčnými výrobky a lepkem mohou být například v pořádku, zatímco ořechy ne. Ověřte si u třídy a školy vašeho dítěte jejich konkrétní zásady. Čím více plnohodnotných složek potravin je v produktu, tím lépe. Například oves, rozinky nebo jablka jsou vynikajícími ingrediencemi, které udrží vaše dítě nabité a připravené se učit.
Živiny
Některé svačiny jsou vhodné pro alergiky, ale postrádají živiny. Když z produktů odstraníte například ořechy a pšenici, ztratíte zdravé tuky a vlákninu. Zkontrolujte proto produkty, které mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, ale málo přidaného cukru.
Americká akademie pediatrů doporučuje, aby svačiny pro děti měly méně než 200 kalorií, méně než 200 miligramů sodíku na porci a měly nízký obsah tuku a cukru.
Často kladené otázky
- Jak poznám, zda je svačina mého dítěte do školy bezpečná?
Záleží na zásadách školy a konkrétních potravinových alergiích vašeho dítěte. Informujte se ve škole, zda nezakazují nějaké alergeny, jako jsou arašídy a ořechy. Poté si pečlivě přečtěte nutriční štítky, abyste zjistili, zda výrobek obsahuje něco, na co je vaše dítě alergické. Nevěřte marketingovým tvrzením na přední straně balení jako „bezlepkové“. Otočte balíček a důkladně si přečtěte seznam ingrediencí.
Hledejte také informace o zařízení, kde byl vyroben. Například: „Tento produkt byl vyroben v zařízení, které má ořechy.“ V závislosti na závažnosti alergie vašeho dítěte to může nebo nemusí být problém. Pro jistotu se poraďte s dětským lékařem. Můžete také oslovit potravinářské společnosti a zeptat se jich na to, jak se jejich produkty vyrábějí. Jsou povinni zveřejnit, co je v produktu.
- Jaké jsou zdravé domácí svačiny, které mohu svému dítěti přinést?
„Skutečné jídlo na prvním místě“ je dobrá mantra. Jinými slovy, plnohodnotné potraviny jako ovoce, zelenina, fazole a celozrnné výrobky. Přemýšlejte o spojení potravin s vysokým obsahem vlákniny se zdravými bílkovinami a tuky, aby vaše dítě zůstalo syté a plné energie po celý den. Například jablko s máslem SunButter, mrkev a okurky s hummusem, čistý řecký jogurt s lesním ovocem, sušené ovoce nebo celozrnné krekry a sýr. Podívejte se na naše Nápady na občerstvení pro děti pro více možností.
Co říkají odborníci
“Existuje spousta pochutin vhodných pro alergiky, které stále poskytují výživu! Zaměřte se na svačiny vyrobené z celých potravin, jako jsou fazole nebo cizrna, semena nebo sušené ovoce nebo zelenina a omezte ty, které jsou vyrobeny s více než 4 gramy přidaného cukru na porci. Abyste se ujistili, že je to pro školu bezpečné, přečtěte si seznam složek, protože marketingová tvrzení na přední straně obalu mohou být někdy zavádějící.“— Sarah Anzlovar , MS, RD
Proč Trust Verywell Family?
Jako registrovaný dietolog a batolecí maminka můžete důvěřovatverywellfamily.com, MS, RD, abychom vám doporučili zdravé svačiny, které jsou také bezpečné pro vaše děti s potravinovými alergiemi. Všechny produkty byly důkladně prověřeny, abychom se ujistili, že neobsahují hlavní alergeny a jsou nejen bezpečné, ale také výživné.
