Jedna rychlá procházka denně stačí ke snížení rizika předčasného úmrtí až o 15 procent. Veřejné zdraví Anglie . Četl jsem to ve svém nočním stahování příběhů stoletých starců. Patnáct procent! To je docela dobrá odměna za jednu rychlou procházku denně, nemyslíte?
Dnes jsem měl přednášku o výživě a celoživotním zdraví v komunitě důchodců. Moje rada, jak žít dlouho a zemřít krátce?
Dobře jezte, hýbejte se a relaxujte, nebojte se.
Po programu jsem byl v sále a mluvil s rezidentem. Ukázala na záda muže, který svižně kráčel chodbou. 'Je mu 104,' řekla.
Jsou to velmi informovaní obyvatelé, kteří se chtějí dobře ubytovat. Jsou ochotni udělat práci, aby žili dlouho a zemřeli krátce.
Otázky a některé jednoduché odpovědi
V důsledku toho měli mnoho otázek: Jsou pro vás vejce dobrá? Odstředěné nebo plnotučné mléko? Mléko vůbec? Jaké potraviny bych měl jíst, abych podpořil svou sníženou činnost štítné žlázy? Dá se hovězí maso jíst? Co třeba houby?
Důkladné zodpovězení těchto otázek by zabralo nějaký čas, ale stručně řečeno, odpovědí na všechny je to, co jíte, začněte jednoduchými celými čerstvými potravinami, které nebyly léčeny antibiotiky nebo hormony.
Jídlo je důležité
Poznejte zdroj svého jídla. Nakupujte místní, kdykoli můžete, abyste znali odpovědi. Možná slyšíte, že jíst kvalitní jídlo je příliš drahé. pokud ano, kontaktujte mě a já vám dám nákupní seznam, který vám sežene to, co potřebujete, za méně než 50 USD týdně.
Vezměte v úvahu, co rádi jíte. Potravin je na výběr dostatek – jen tak si můžete vybrat z více než 100 druhů zeleniny. Vždy se dá najít zdravá volba. Nikdo nechce trpět zeleninou nebo obilím nebo rybami nebo masem, které prostě nemá rád.
Možná jste někdo, kdo během svého života nedržel dietu. Pokud ano, možná vám uniklo potěšení a uspokojení z důsledné konzumace vysoce kvalitních potravin a udržování zdravé hmotnosti.
No, není příliš pozdě na to, abyste si vytvořili nový vztah k jídlu. Podívejte se, jak vypadá program 6 týdnů ke svobodě diety může udělat pro vás.
Životnost je téměř jistá
Díky moderní medicíně a zlepšení celkové kvality života bude většina z nás žít velmi dlouho. Jak chceš, aby to u tebe vypadalo? Budete si moci užít pozdější léta? Budete utrácet peníze za věci, které vás baví, nebo půjde vše do zdravotnictví?
To, jak žijeme v 60. a 70. letech, bude buď udávat tempo dlouhého zdravého života, nebo nás povede k poklesu našeho zdraví. Jednoduchá rychlá chůze, kvalitní jídlo a spojení s lidmi a věcmi, které vás baví, zvýší pravděpodobnost šťastného konce života.
Jak moc jste motivováni k tomu, abyste každý den dělali jednoduché věci, jako je chůze a dobré jídlo? Myslíte si, že stojí za námahu žít jako ten 104letý muž, kterého jsem včera viděl? Zanechte své komentáře níže.
