Výzkum je jasný, že pokud chceme zůstat zdraví a prosperovat, musíme rozvíjet a udržovat pevné vztahy. Podle Mayo Clinic Dospělí se silnými vztahy žijí déle než jejich vrstevníci, kteří mají méně vitální vztahy.
Kromě toho mají dospělí se zdravým podpůrným systémem snížené riziko vysokého krevního tlaku, nezdravého indexu tělesné hmotnosti a deprese. Nějaký studie ukázaly že pozitivní podpůrné systémy mohou také snížit kardiovaskulární onemocnění a rakovinu.
Pokud to nestačí, vztahy nám také poskytují podpůrný systém pro každodenní výzvy života. Naše vztahy nám také mohou dát pocit smysluplnosti a sounáležitosti. Poskytují nám spolucestující, když hledáme zábavu a dobrodružství, ať už jsme doma nebo na dovolené.
Někteří lidé jsou přirozeně dobří v budování vztahů. Mají velký okruh přátel a rodiny a mají mnoho blízkých kontaktů. Pravidelně vyhledávají přátele a rádi s nimi tráví čas.
Jiní, jako já, jsou více introvertní a rádi tráví čas o samotě. Pravděpodobně mají velmi málo blízkých vztahů a aktivně se nesnaží zapojit nové lidi. Na trávení času o samotě není nic špatného, ale být samotář může být s přibývajícím věkem nakonec nevýhodou.
Mnoho let jsem se soustředil na svou práci a má přátelství trpělo nedostatkem času a pozornosti. Moje vztahy byly z velké části zaměřeny na mého manžela a děti. Když moje děti vyrostly a odstěhovaly se a já opustil svou práci na plný úvazek, pocítil jsem touhu po dalších přátelstvích a bližších poutech s lidmi.
Nebylo pro mě snadné vyhledávat lidi, ale s rizikem osamělosti jsem vydržel. Pozval jsem staré přátele na kávu nebo oběd. Začal jsem záměrně mluvit s lidmi ve svém okolí. Vstoupil jsem do knižního klubu.
Dokonce jsem se přistihl, že začínám investovat do příležitostných známostí tím, že si všímám a uznávám lidi, jako je prodavačka v obchodě s potravinami a ženy u registračního pultu v mé tělocvičně.
Během toho jsem objevil několik věcí, které jsem dělal a které mi pomohly poznat ostatní a prohloubit tyto vztahy. Jako člověk, který často vidí celkový obraz a rád nachází vzory, jsem viděl vzor v budování svého vztahu.
I když to někomu může připadat jako zdravý rozum, mně se stalo zcela zřejmé, že dáváme lidem najevo, že si jich vážíme, prostřednictvím slov a činů.
Zde jsou tři jednoduché fráze, které mi pomohly prohloubit mé vztahy:
'Řekni mi více'
Ve světě plném technologických rozptýlení „řekni mi víc“ ukazuje, že věnujete pozornost. Zajímáte se a investujete do toho, co má druhá osoba říci.
Tato slova dávají mluvčímu vědět, že posloucháte. Říkají: 'Slyším tě' a 'Mám zájem.' Říkají tomu člověku, že si myslíte, že má co nabídnout a že je pro vás důležitý. Pouhá tři malá slova mohou nabídnout mnoho potvrzení.
'Děkuji'
Říkat ‚děkuji‘ je běžná zdvořilost, kterou nás učí naši rodiče a prarodiče. Vždycky jsem říkal ‚děkuji‘ a vy pravděpodobně také. Zjistil jsem však, že když se to řekne správným způsobem a ve správný čas, má to ještě větší význam.
Když se řekne upřímně a podívá se někomu do očí, „děkuji“ také znamená „vidím tě“. Říká: 'Uznávám, co jsi udělal.'
Začala jsem upřímně děkovat, když můj manžel dělal domácí práce. Opravdu jsem ocenil jeho snahu.
Udělal jsem si čas, abych poděkoval osobě, která za nás vyřizovala pojistnou událost. Byla milá, nápomocná a důkladná a opravdu jsem ocenil její snahu. Kromě toho, že jsem řekl „Děkuji“, jsem jí také řekl, co si cením a proč. Vypadala dotčeně. Ve své práci se jí pravděpodobně moc díků nedostává.
Jako bonus, když jsem se cítila dobře, cítila jsem se dobře. Vděčnost je stejně dobrá pro dárce i pro příjemce. Teď píšu víc děkovných poznámek a dostanu z toho tolik nebo víc než lidé, kterým je posílám.
Všichni chceme být viděni a uznáváni. Chceme být oceněni. Je snadné brát lidi jako samozřejmost. Upřímné „děkuji“ je víc než jen slova; potvrzuje něčí činy. Také to dělá svět o něco laskavější.
'Ty jsi…'
'Jsi tak laskavý; vždy si pamatuješ moje narozeniny.'
'Jsi tak ohleduplný, všiml jsem si, jak ses choval k tomu číšníkovi.'
'Jsi tak úžasný hráč na klavír.'
'Jsi vtipný a rozesmíváš mě.'
'Odvádíte skvělou práci při zacházení s tvrdým klientem.'
'Děláš správnou věc, když se nehádáš.'
'Přicházíš na to.' “
'Vychováváte zvídavé a zvědavé děti.'
'Právě teď mě rozesměješ.'
'Jsi připraven na tuto práci.'
'Ty jsi…'
Jste… ____________ vyplňte prázdné místo něčím konkrétním a pozitivním, co jste o nějaké osobě pozorovali nebo víte.
Když někomu řeknete, že si všimnete, kdo je, potvrzujete, že ho znáte. Můžete uznat, že jim věříte, že jim důvěřujete nebo že jim rozumíte. Můžete jim dodat sebevědomí tím, že potvrdíte jejich činy nebo jejich rozhodnutí.
Všichni máme hlubokou touhu být známí. Máme také hlubokou touhu být milováni. Když vidíte pozitivní vlastnosti lidí a uznáváte je, je to způsob, jak projevit lásku. Existuje mnoho způsobů, jak vyjádřit lásku, které začínají frází „Jsi…“
'Jsi moje skála.'
'Jsi moje sluníčko.'
'Jsi můj svět.'
'Jsi pro mě důležitý.'
Hluboko uvnitř se všichni snažíme být slyšeni, pochopeni, známí a milováni. Výběrem slov, na kterých záleží, můžeme lidem pomoci naplnit jejich základní potřeby a posílit naše vztahy.
Použili jste úspěšně některou z těchto frází? Co říkáte, že pomáhá budovat vaše vztahy? Rád bych slyšel vaše nápady v komentářích níže.
