Tady je nás přes 60 a odhaduji, že nikdo z nás předtím nezažil globální pandemii. Zpočátku bylo těžké uvěřit, že by se nový virus mohl šířit tak rychle, jak se šířil, ale nyní jsme konfrontováni s několika skutečnostmi.
Je důležité izolovat se pro vaše dobro i pro dobro všech, aby se šíření viru zpomalilo. Je také důležité, abyste se o sebe velmi dobře starali. Váš imunitní systém s tím počítá.
Existují dvě klíčové akce, které můžete podniknout, abyste svému imunitnímu systému pomohli zůstat zdravý a odolný.
Posilte svůj dýchací systém
První je podpořit energii plic tím, že nebudete kouřit, budete doma udržovat čerstvý vzduch a dostatečně cvičit, abyste se zhluboka nadechli.
Vyvarujte se vdechování jakýchkoli toxických chemikálií, včetně kouře z komerčních svíček. Můžete také zobrazit moje video kde demonstruji několik jednoduchých akupresurních bodů, které mohou podpořit vaše plíce a imunitní systém.
Počítejte s plnohodnotnou stravou
Druhá klíčová akce se týká vaší stravy. Vím jako součástŠedesát a jákomunitě jste někdo, kdo si váží vašeho zdraví a pohody. Nikdy nebyl důležitější čassixtyandme.com
Jsou to potraviny jako celozrnné výrobky, zelenina a ovoce mnoha barev, ořechy, semena, fazole, luštěniny a vysoce kvalitní maso bez antibiotik a hormonů, pokud je jíte. Nezapomínejte pít hodně čisté vody a bylinných čajů.
Kvůli životně důležitému významu výživy právě teď jsem vyvinul plán, který může vyzkoušet každý, který obsahuje recepty na přípravu jednoduchých jídel. Slyšel jsem od mnoha lidí, kteří až dosud jedli běžně venku, a myšlenka na vaření doma se jim zdá nemožná.
Jednoduché, ale plné chuti
Zjevně tomu tak není, pokud jste otevřeni pokusům. Zaměřte se na velmi jednoduchá jídla. Každé jednoduché jídlo lze okořenit, jak chcete. Začnete základním pokrmem a vylepšíte kořením, které dodá chuť.
Zde je jen několik příkladů:
- Italská příchuť – česnek, bazalka, oregano
- Indický/Blízký východ – kmín, kari, koriandr, kurkuma
- Mexické – chilli, semena annatto, canella, koriandr
- Asijská – zázvor, citronová tráva, badyán
- Africká – paprika, harissa, kmín
Tato koření vezmou základní obilí nebo zeleninu a přemění je na něco s chutí společnou pro jeho část světa. Dělá to stravování zajímavým.
Během izolace nebo sociálního distancování, ke kterému dochází v době pandemie, budete dobře připraveni a dobře živeni, pokud budete mít sponky a spárujete je mezi sebou as různými kořeními a příchutěmi popsanými výše.
Jednoho dne můžete jíst jídla s italskou příchutí; další den zkusíte africké atd. Možná si tento způsob stravování oblíbíte natolik, že se už nikdy nevrátíte k méně výživným způsobům, které jste preferovali v minulosti.
The Web Wellness a Vy nabízí dlouhý seznam návodů na přípravu obilí, zeleniny a dalších pokrmů, který uzavírá recept na brownies z černých fazolí. Všichni potřebujeme ve svém životě trochu sladkého, ale teď není čas na rafinovaný cukr. Tento recept na sušenky se místo toho sladí sirupem.
Měj se dobře. Zůstaň šťastný. Zůstaňte v bezpečí a ať vám v této jedinečné době přijdou nečekané radosti.
Jaké změny životního stylu jste přijali v této době sociální izolace? Co děláte pro to, abyste dodržovali plnohodnotnou stravu? Jak udržujete vzduch čistý? Sdílejte prosím s naší komunitou.
