Ženy nad 60 let toho v životě prožily hodně – měly jsme za sebou kariéru, vdané, rozvedené, vychovávaly děti, vítaly vnoučata, staraly se o domácí mazlíčky, domy a manžely… a teď jsme připraveni na někoho, kdo se bude věnovat NAŠIM potřebám. Zasloužíme si trochu hýčkání.
Ať už se jedná o a ranní lekce jógy , den v lázních, večerní sklenka vína nebo terapeutická masáž, existuje mnoho úžasných způsobů, jak dosáhnout relaxace a soustředěnosti – ale většina z nich stojí peníze.
Naštěstí existuje také řada zcela ZDARMA způsobů, jak hýčkat své tělo a pečovat o svého ducha. Zde je několik nápadů, jak se ženy nad 60 let mohou cítit pohodlně a cítit se dobře, aniž by utrácely peníze:
Naplánujte si společenský čas
Pravidelné setkávání s přáteli je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si udržet naše kognitivní schopnosti a užívat si celkově zdravější život, jak stárneme. A studie žen nad 70 let zjistili, že ženy, které měly nejaktivnější společenský život, měly menší pravděpodobnost rozvoje demence.
Přemýšlet
Meditace a modlitba jsou některé z nejlepších způsobů, jak se uvolnit – a tyto duchovní praktiky mohou mít také fyzický přínos. Podle a studie z amerického buddhistického ústupu Meditace může pomoci zpomalit proces stárnutí.
Koncept meditace je o přítomnosti v daném okamžiku, všímavosti, vědomí každého svého dechu a vděčnosti za každý okamžik svého života. Tyto pocity mohou přispět k pocitu pohody a klidu, stejně jako být hýčkáni. Meditace je pro váš mozek jako lázeňský den.
Vyrobte si domácí kosmetiku udělejte si sám
Chcete ušetřit peníze za lázeňské procedury? Dejte si doma pleťovou masku z čerstvých surovin, jako je avokádo, papája a med. Tento článek obsahuje recepty 8 jednoduchých domácích kosmetických ošetření, které si můžete udělat sami . Podívejte se také na naše šest tipů na zdravou pleť pro ženy nad 60 let .
Pít čaj
Čaj je známý pro své uklidňující a kontemplativní účinky. Kdo by se v deštivém odpoledni nemiloval schoulit se s hrnkem horkého čaje a dobrou knihou? Kromě relaxačních účinků se však také předpokládá, že čaj poskytuje řadu podstatných zdravotních výhod. Zelený čaj obsahuje vysoké množství antioxidantů a má se za to, že pomáhá snižovat riziko rakoviny a posiluje imunitní systém. U jiných čajů bohatých na antioxidanty bylo prokázáno, že pravděpodobně snižují riziko srdečních onemocnění.
Cvičení
Zůstat ve formě nemusí zahrnovat drahé členství v posilovně nebo osobní tréninky. Některé z nejlepších cvičení jsou zdarma a odehrávají se blízko domova – procházkou po okolí nebo jízdou na kole.
Chůze pouhých 30 minut denně je jednou z nejdůležitějších a nejúčinnějších věcí, které můžeme udělat pro zlepšení svého zdraví (jak je popsáno v tomto pozoruhodné video od odborníka na preventivní medicínu Dr. Mikea Evanse).
Cyklistika může zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby a je ideálním cvičením s nízkým dopadem pro lidi, kteří mají problémy s klouby (což není nic neobvyklého u žen starších 60 let). Přečtěte si více o tom, jak zůstat aktivní po 60 letech v našem článku o 6 sportů a aktivit, které si můžete užít v každém věku .
Naplánujte si dovolenou
Mít se na co těšit je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat naladěni, optimističtí a plní energie. I když si nemůžete dovolit vzít si dovolenou nebo nemáte čas na dovolenou, pouhé plánování dovolené má stále překvapivé výhody.
Podle tato studie , lidé jsou šťastnější tím, že si plánují dovolenou (vytvářejí plány, vybírají místa k pobytu, předvídají veškerou zábavu, kterou zažijí), než když na dovolenou skutečně odjedou. Neznamená to, že byste měli přestat jezdit na dovolenou – ale znamená to, že si můžete užít spoustu zábavy (zdarma) tím, že budete udržovat stálou zásobu budoucích zábavných výletů a akcí, na které se můžete těšit.
Co si o tom myslíš? Jaké jsou vaše oblíbené způsoby, jak se hýčkat – zdarma? Přidejte své myšlenky do komentářů níže.
