Když mluvím se svými kolegy z baby boomu, jsem přesvědčena, že mnozí z nás si neuvědomují, kolik let je před námi – nebo jak důležité je zdravé stárnutí.
I když „teoreticky“ chápeme, že nám zbývá nejméně 20-30 let života, možná jsme si tuto skutečnost plně neuvědomili. V důsledku toho, pokud jde o špatné návyky, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu, mnozí z nás zastávají názor, že „škoda byla způsobena, tak proč to měnit hned?“
Pravda je taková – život je dlouhý. Provedení pozitivních změn ve svém životě dnes může znamenat rozdíl mezi tím, zda budete žít zdravým aktivním životem až do 80. nebo 90. let na jedné straně, nebo sledovat, jak se vaše tělo a mysl zhoršují na straně druhé.
Zde jsou 4 život ničící návyky, se kterými se po šedesátce rozhodně vyplatí skoncovat.
Řekněte sbohem kouření
Ok, tady žádné překvapení. Už víte, jaké negativní účinky má kouření na vaše tělo. Možná si neuvědomujete, že přestat kouřit po 60 letech vám může prodloužit život. Kromě toho, podle Národního institutu pro stárnutí, vzdát se tohoto zvyku v pozdějších letech může výrazně snížit riziko rakoviny, mrtvice a plicních onemocnění. nečekejte Dostat pomoci přestat kouřit a připravte se na zdravější život po 60.
Zanechte nadměrné pití
Téměř každý má rád občas sklenku nebo víno nebo pivo. Na tom není absolutně nic špatného. Ve skutečnosti několik studie ukázat, že pití červeného vína s mírou může pomoci udržet vaše srdce zdravé.
Pokud pijete více než jednu porci alkoholu denně, můžete si přivodit problémy.
Většina lidí považuje alkoholismus za problém mladých lidí. Rádi přemýšlíme o „nadměrném pití“ jako o něčem, co se vyskytuje na univerzitních kampusech. Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, proč by starší lidé měli být obzvláště opatrní, pokud jde o konzumaci alkoholu.
Pro začátek, mnozí z nás opustili pracovní sílu a mají větší svobodu dopřát si sami sebe. Navíc mnoho lidí, kteří v pozdějších letech zažívají osamělost nebo sociální izolaci, se obrací k alkoholu, aby ztlumili bolest.
Pokud si myslíte, že pijete příliš mnoho alkoholu, prosím podniknout kroky abyste snížili svou spotřebu. Vaše tělo a mozek vám poděkují.
Přestaň sedět
Může se zdát divné zařadit „sezení“ do stejného seznamu jako „kouření“ a „pití“, ale nedávný výzkum ukázal, že to může být stejně nebezpečné. Podle Mayo Clinic , přílišné sezení může výrazně zvýšit vaše riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a rakovinu.
Existuje spousta způsobů, jak se zbavit sezení, ale můj oblíbený je jeden z nejjednodušších. Nastavil jsem si na mobilu budík, aby se spustil každou hodinu. Když zazvoní budík, vstanu, na minutu máchám rukama a rychle se procházím po domě. Budete překvapeni, jak se vaše tělo cítí s touto jednoduchou změnou životního stylu.
Přestaňte se skrývat
sixtyandme.comje hlavním problémem pro baby boomers a v příštích desetiletích se to bude jen zhoršovat. Ve skutečnosti může být samota pro vaše zdraví stejně škodlivá jako kouření 15 cigaret denně.
Jak jsem již psal, osamělost je komplexní problém. Nelze to napravit tím, že lidem řeknete, aby „šli ven a našli přátele“. Zatímco osamělost nelze vyřešit tím, že budeme lidi tlačit, aby byli více sociální, je také naší vlastní odpovědností budovat aktivní a plnohodnotný společenský život.
Můžeme prozkoumat své vášně, pořídit si domácího mazlíčka, budovat naše sebevědomí a dostat se do skvělé formy. Jak se budeme rozvíjet, budeme mít více energie čelit světu podle našich vlastních podmínek – a to je nejlepší způsob, jak porazit osamělost.
Život po 60 může být takový, jaký ho chceme mít. Nyní je čas investovat do sebe a zbavit se svých špatných návyků.
Podporujme se navzájem. Pojďme se dostat do nejlepší formy našeho života. Respektujme a ctěme svá těla a připravme se na desetiletí zdravého a aktivního života.
Na jaké další zlozvyky bychom se podle vás měli zaměřit po 60-tce? Jaký pozitivní krok hodláte letos udělat pro zlepšení svého zdraví a myšlení? Zapojte se prosím do diskuze a dejte „like“ a sdílejte tento článek, aby konverzace pokračovala!
