Začátek roku je zralý čas na bilancování chování, které chceme ve svém životě změnit. V dnešní době mnoho lidí používá své telefony na úroveň, která pravděpodobně stoupá až k nezdravému.
Smartphony poskytují tolik výhod, dokud nepřevezmou váš život a každodenní aktivity. Návykové chování může ovlivnit naše zdraví, pohodu, interakce s rodinou a přáteli a v podstatě může být červí dírou.
Těchto šest tipů vám může pomoci omezit používání a pozornost, kterou svému smartphonu věnujete.
Zastavte neúnavná upozornění
Neustálé zvuky z vašeho telefonu ruší a pomáhají přiživovat závislost. Oznámení spravujte v nastavení, abyste nedostávali upozornění pokaždé, když někdo zveřejní příspěvek na Facebooku nebo když se změní počasí.
Skupinové chaty v aplikacích pro textové zprávy nebo zprávy mohou být rychle neukázněné. Doporučuji vypnout upozornění na skupinový chat. Sledujte drby nebo diskuse na své časové ose, ne na jejich.
Stravování bez telefonu
Odložte telefon, když jíte. Ať už jste sami nebo s rodinou a přáteli, využijte čas jídla jako čas na odpojení.
Žádné telefony před spaním
Mnozí z nás kontrolují své telefony těsně před spaním a pak si je dávají vedle sebe, když spíme. Studie za studií prokazují, že používání obrazovek v noci před spaním může spánek brzdit.
I když jej máte zapnutý v režimu Nerušit, umístění u postele příliš snadno na něj dosáhnete, než kývnete ke spánku nebo jakmile se probudíte. Pořiďte si skutečný budík. Zvykněte si nechávat telefon přes noc v jiné místnosti.
Použijte nastavení času obrazovky na vašem iPhone
Apple zavedl řadu opatření, která vám pomohou pomoci sami sobě, pokud jde o sledování času stráveného na obrazovce.
V rámci Času u obrazovky můžete naplánovat odstávky na každý den nebo omezit používání určitých aplikací na zadanou dobu každý den nebo na různé dny.
Čas u obrazovky sleduje vaše denní využití, takže můžete vidět, jak trávíte čas. To může otevřít oči. Je to skvělé místo, kde začít, pokud přemýšlíte, kde můžete omezit používání telefonu.
Odložte svůj telefon, když řídíte... nebo chodíte
Rozptýlené řízení se stalo skutečným problémem s nasycením chytrých telefonů v naší společnosti. Pohled dolů na pár sekund může mít hrozné následky.
A můžeme mluvit o lidech, kteří chodí po ulici a zírají na své telefony? Všichni jsme viděli šílená videa lidí, kteří vcházeli do věcí, protože si nevšímali toho, co se kolem nich děje. Nebuďte tím člověkem.
Odstraňte aplikace, které nepoužíváte
Většina z nás trpěla přetížením aplikací. Náš telefon je přeplněný aplikacemi, které nepotřebujeme ani nepoužíváme. Udělejte si čas na provedení auditu aplikací pomocí pera a papíru. Podívejte se na statistiky využití. Pokud si nepamatujete, kdy jste aplikaci naposledy použili, nepotřebujete ji.
Nenavrhuji, abyste na svém telefonu šli na „studenou krůtu“. Drobné úpravy v rozumných oblastech vám mohou pomoci stát se o něco méně závislými na telefonu. Kdo ví, možná si dokonce užijete skutečný oční kontakt, když s někým stolujete.
Co děláte, abyste omezili používání telefonu? Kde máš v noci telefon? Máte nějaké bolesti ruky nebo zápěstí spojené s nadměrným používáním vašich zařízení? Co se povedlo a co ne? Prosím sdílejte s naší komunitou!
