Zrovna onehdy jsem mluvil s jedním ze svých klientů a oba jsme nemohli uvěřit, že je skoro nový rok! Samozřejmě jsme si začali povídat o novoročních předsevzetí a o tom, zda jsme se tohoto rituálu zúčastnili nebo ne.
Řekl jsem, že ano, možná neformálně. Zmínila se, že se příští rok snaží utratit méně peněz, a já jsem přemýšlel o svých nejnovějších předsevzetí jíst zdravěji.
Když jsme diskutovali o něco dále, uvědomil jsem si, že se naše předsevzetí fascinujícím způsobem protínají. Nejen na osobní úrovni, ale v celosvětovém měřítku.
Tento rozhovor mě přivedl k mému novoročnímu předsevzetí do roku 2020 – říct co nejvíce lidem o předsevzetí, které jim může ušetřit nejvíce peněz na nákladech na zdravotní péči.
Takže tady to je:
Přestaňte jíst cukr
Spotřeba cukru je celosvětový problém a osobní problém, který stojí jednotlivce a země biliony dolarů.
Osobní úspory eliminace cukru
Samotná spotřeba cukru představuje více než třetinu nákladů na zdravotní péči většiny lidí. To není vtip a opatrný odhad.
Jeden studie odhaduje, že páry budou potřebovat úsporu asi 285 000 USD na pokrytí nákladů na zdravotní péči po dosažení věku 65 let. Je možné, že snížením cukru ze stravy byste mohli ušetřit 95 000 USD nebo více na zdravotní péči a drogách!
Národní úspory na odstranění cukru
Navíc se úspory sčítají na národní úrovni pro rozvinuté země. Například v USA utrácí systém zdravotní péče cca 1 bilion dolarů nebo více ročně o léčebných nákladech přímo souvisejících s nadměrnou spotřebou cukru.
To je asi jedna třetina celkových nákladů na zdravotní péči v USA. Bohužel ani ostatní vyspělé země nezůstávají pozadu.
Nemoci z cukru nejsou jen pro lidi s nadváhou
Možná si myslíte, že nejíte mnoho cukru, ale zamyslete se znovu. Cukr je všude . Ve skutečnosti je v 74 % zpracovaných potravin! Od kečupu po chleba je ve spoustě potravin, které považujeme za zdravé.
Nemoci související s cukrem však nemají jen jedinci s nadváhou. Ve skutečnosti má 40 % všech „hubených“ lidí také známky a příznaky metabolických onemocnění spojených s nadbytkem cukru ve stravě.
Zde je jen několik špatných účinků konzumace cukru:
Cukr ztloustne
Někteří lidé ukazují svůj cukr-tuk světu a někteří lidé skrývají tuk kolem svých orgánů, ale má to stejné důsledky.
Z cukru je vám špatně
Seznam stavů, které konzumace cukru odemyká, je poměrně dlouhý a zahrnuje cukrovku, srdeční onemocnění, záněty, zubní kaz, ztučnění jater a pravděpodobně Alzheimerovu chorobu, rakovinu a rané známky stárnutí.
Cukr z vás dělá závislého
Stejně jako někteří lidé mohou být závislí na cigaretách a alkoholu, jiní jsou závislí na cukru. Převezměte zpět svou kontrolu.
Samotná hrozba ochabnutí kůže a demence by vás měla donutit vyhodit sušenky!
Co dělat? Nastavení rozlišení pro snížení cukru
Dobrou zprávou je, že můžeme zvrátit některé nebo většinu negativních účinků cukru na tělo a mysl. Navíc vám to nyní i v budoucnu ušetří více než 30 % nákladů na vaše zdraví.
Jen se zamyslete nad tím, kolik peněz byste mohli ušetřit jen na nákladech na léky, kdybyste mohli přestat brát léky související s metabolickými onemocněními.
Vyloučení nebo výrazné omezení cukru ve vaší stravě by letos mělo být na prvním místě vašeho seznamu předsevzetí. Není však snadné se s ním vypořádat a každý rok se k němu můžete přidat. Jak víte, je to celoživotní cesta ke zdravému stravování, a proto bychom se k ní měli zavázat každý den.
My Sugar Reduction Journey
Před pár lety jsem prošel svou vlastní cestou eliminace cukru. Moje rodina přepracovala náš S.A.D. dieta (Standard American Diet) a přešla na dietu s nízkým obsahem cukru. Po cestě jsme skončili jako nízkosacharidová rodina. V důsledku toho jsem zhubla 40 liber a můj manžel zhubl 100 liber!
Také jsme u toho zůstali. Jakmile prolomíte cyklus závislosti na cukru, bude to jednodušší. Stále jíme dort na narozeniny a čokoládu při zvláštních příležitostech, ale zpravidla se snažíme mít co nejvíce dnů bez cukru.
Evergreen usnesení
Jako pojišťovací agent Medicare a jako bývalý podnikatel v oblasti jógy a wellness jsem viděl obě strany mince – peníze i zdraví – pokud jde o pozitivní účinky odstranění cukru. Je to jedno z nejsilnějších novoročních předsevzetí, které si můžete každý rok dát.
S konzumací cukru však můžete přestat kdykoli během roku. Kdykoli to náhodou čtete, začněte svou cestu snižování cukru hned teď. Vaše tělo, mozek a dokonce i peněženka vám za to poděkují!
Toto zdarma 10denní výzva k odstranění cukru vám může pomoci nastartovat vaši budoucnost bez cukru (nebo s velmi nízkým obsahem cukru). Nabízí tipy, triky a vzorové jídelní plány, které vám pomohou začít na vaší cestě k lepšímu zdraví a dokonce ušetřit peníze pouhým odstraněním cukru.
Kolik cukru konzumujete? Prošli jste cestou eliminace cukru? Držíte standardní americkou dietu? Co můžete říci o svém zdraví a nákladech na zdravotní péči právě teď? Ušetřili jste změnou jídelníčku peníze za léky nebo zdravotní péči? Rádi bychom slyšeli o vašich zkušenostech spolu s jakýmikoli strategiemi, které pro vás fungovaly nejlépe!