Samota je legrační věc; může se k vám připlížit, když to nejméně čekáte. Zjistili jste, že se v této fázi svého života tolik nedružíte?
Možná jste opustili svou práci na plný úvazek, kde byli lidé jen na dosah ruky, a nyní se musíte protáhnout mnohem dále, abyste navázali kontakty. Pokud jste v důchodu nebo pracujete nezávisle z domova, je osamělost skutečným problémem s významnými vedlejšími účinky.
Když jsem přemýšlel o osamělosti a dělal výzkum na toto téma, předpokládal jsem, že osamělost vytvoří lidi toužící po spojeních a toužících hledat přátelství. Ale opak je to, co jsem zjistil, že je pravda.
Samota je vyčerpávající, rozrušující a rozptylující. Osamělost NENÍ totéž jako chtít být sám, což může často přinést pozitivní vlastnosti, jako je samota, mír a obnova.
Ukazuje se, že osamělost je významným důvodem neštěstí a je důležité vědět, proč jsme osamělí, abychom to řešili.
Ve skutečnosti, podle Elizabeth BernsteinovéWall Street Journaldíl „Alone or Lonely“ se míra osamělosti za posledních 30 let zdvojnásobila. Tato statistika mě příliš nepřekvapuje, zvláště když pomyslíte na to, jak se život a komunity změnily.
Mnoho různých typů osamělosti
- Pokud jste se právě přestěhovali do nového města, dává smysl, že jste osamělí.
- Pokud se cítíte jinak než ostatní lidé, můžete se cítit izolovaní.
- Pokud máte rodinu a přátele, ale nemáte hluboký intimní vztah, můžete se stále cítit osamělí.
- Možná jste příliš zaneprázdněni nebo postrádáte důvěru v ostatní nebo chcete trochu klidu po hektickém a plném životě.
Řešení závisí na situaci
Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak změnit své návyky, abyste mohli s touto situací bojovat. Podle studie zveřejněné vMedicína PLOSčasopis v roce 2010, lidé se sociálními vztahy jsou nejen šťastnější, ale žijí o více než 50 procent déle než my ostatní!
Už jen to je skvělý důvod ke změně některých návyků! Jedna věc je jistá, všichni mají určitou úroveň motivace, síly a ochoty prolomit staré zvyky a vytvořit si nové.
Získejte lepší spánek
Kvalita spánku je škodlivá. Ano, spát. Jedním z nejčastějších ukazatelů osamělosti je nekvalitní spánek včetně dlouhého usínání, častého probouzení během noci a pocitu ospalosti během dne.
Zní povědomě? Nedostatek spánku způsobuje nevrlost, snižuje vaši energii a zvyšuje pravděpodobnost, že onemocníte.
Vytvořte poutavé sociální prostředí
Spojte se s ostatními lidmi. Připojte se do knižního klubu, přihlaste se na hodinu Pilates, chatujte s osobou, která odchází. Vytvořte spojení s lidmi během dne,každý den.
Změňte svou komunitu
Vychovávejte ostatní, včetně zvířat a rostlin. Staňte se dobrovolníkem, vyučujte třídu, navštěvujte třídu, hlídejte děti, pořiďte si domácího mazlíčka, naplňte svůj dům rostlinami, starejte se o zahradu. V tomto světě je tolik způsobů, jak pečovat, a láska, která se vrací, je dvojí.
Otevřete své srdce a mysl
Bohužel, osamělost může způsobit, že se lidé budou cítit cyničtí, odsuzující a kritickí vůči ostatním. Je důležité si být vědom těchto vlastností pro případ, že uvidíte, že se u vás rozvíjejí. Ukazuje se, že osamělí lidé méně akceptují ostatní.
Vyzkoušejte něco úplně nového
Uvažoval jste o tom, že byste se vydal do ústraní, kde byste se setkal s podobně smýšlejícími ženami? Bezpečné místo, kde můžete objevovat nové nápady a cítit se zmocněni? Proč neinspirovat svou pohodu prostřednictvím jedinečných zážitků navržených právě pro vás? Existuje mnoho akcí jen pro ženy, jako jste vy.
Přemýšlet
Rozjímání je tvůj nejlepší kamarád. Pouhý akt meditace nám dává pocit spojení se vším a všemi. Meditace ruší mentální, emocionální a fyzické účinky osamělosti. I když naši přátelé mohou vcházet a odcházet z našeho života, meditace tu vždy zůstane.
Najít útočiště podobně smýšlejících žen, se kterými můžete strávit nějaký čas, je zábavné a přínosné. Pouhý akt účasti s ostatními na činnostech, které vyživují vaši duši, změní a navždy změní váš život – nemluvě o přátelích na celý život, které si můžete získat.
Pokud máte zájem najít nějaké fantastické, život měnící a krásné možnosti útočiště, kontaktujte mě ZDE .
Většina z nás někdy v životě trpěla osamělostí. Našli jste nějaké dobré návyky, které vám pomohly bojovat s tímto obávaným pocitem? Které návyky bylo snadné dosáhnout a které vyžadovaly z vaší strany více práce? Prosím sdílejte s naší úžasnou komunitou!