Více se smějte a méně utíkejte: 7 přirozených způsobů, jak snížit úniky z močového měchýře v každém věku

Pokud si myslíte, že úniky močového měchýře jsou problémem pouze pro starší dospělé, zamyslete se znovu. Za prvé jsem měl svůj první nezapomenutelný únik močového měchýřestřední škola. A bylo to nezapomenutelné; Zarazilo mě pomyšlení, že si toho někdo mohl všimnout, a odplížil jsem se do koupelny a zatnul jsem nohy k sobě.

Ale tady je to, co jsem se od té doby naučil: úniky močového měchýře (aka inkontinence ) jsou neuvěřitelně běžné pro ženy všech věkových kategorií. Téměř polovina žen ve středním věku zažívá úniky močového měchýře a s věkem je to častější. Takže se opravdu nemáme za co stydět.

Ale nechápejte mě špatně. Jen proto, že je čas zrušit stigma a rozpaky kolem úniků močového měchýře, neznamená, že je musíme přijmout jako nevyhnutelné. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste svému močovému měchýři řekli, kdo je šéf. Úniky močového měchýře by vám neměly bránit v tom, abyste žili svůj nejlepší život.

Myslím, že součástí řešení mohou být vložky Lily Bird? Samozřejmě! Proto vám nabízím a 10padová zkušební verze za pouhých 1,99 $ .

Existují však i jiné věci, které můžete udělat, abyste se cítili sebejistě a svobodně. Zde je několik mých oblíbených.

Nejlepší rada? Čůrat alespoň dvakrát

Ne, to neznamená běžet na záchod při každé příležitosti. (To je vlastně ašpatnýidea)!

Ale už jste někdy zažili únik močového měchýřeprostěšel na záchod? Pokud ano, může to být tím, že váš močový měchýř není zcela prázdný – nebo že ve vaší močové trubici uvízla nějaká moč. V tom případě existuje technika tzv dvojité vyprazdňování to by mohlo stačit.

Zde je návod, jak na to. Poté, co se vyčůráte, buď zůstaňte na záchodě, nebo se na minutu postavte a projděte se – přibližně stejně dlouho, jako zazpíváte dvakrát Happy Birthday. Pak to zkuste znovu.

Pokud tyto kapky potřebují trochu přemlouvat, aby se dostaly ven, můžete zkusit masírovat podbřišek nebo vnitřní stranu stehen, zatímco sedíte na záchodě, zataháte si za vlasy, tekoucí vodu nebo poklepávání na močový měchýř.

Vždy je dobré mít plán B

Jsem plánovač, což znamená, že mám vždy rád záložní plán. A vysoce kvalitní absorpční výrobek určený speciálně pro úniky močového měchýře je přesně takový. Protože někdy, i když Kegeling a zuřivě překříží nohy při kýchání, to prostě nestačí. A menstruační vložky to rozhodně neřežou. (Na polévku byste nepoužili vidličku, že?).

Navíc, na rozdíl od všeobecného mínění, produkty pro únik močového měchýře ve vás nemusejí vyvolávat pocit, že patříte do pečovatelského domu. Ano, existuje spousta hrozných produktů, které naznačují, že jsme všechny zchátralé stoleté stařenky místo žen středního věku, které žijí svůj nejlepší život.

Proto jsem založil Lily Bird. Protože nejste staří, zlomení nebo sami a nemusíte kupovat produkty, které říkají, že jste. Na Lily Bird rádi mačkáme stigmata o ženském těle, rozdáváme 10-padové zkoušky za pouhých 1,99 $ a pomozte našim zákazníkům přeskočit obchod tím, že je diskrétně doručíte až domů.

You're the Boss: Získejte svůj močový měchýř podle svého plánu

Jsou močový měchýř vládcem vašeho rozvrhu? To je tak nepohodlné a může to vážně narušit váš styl. Pokud jste připraveni říct svému močovému měchýři, kdo je šéf, je čas to zkusit trénink močového měchýře .

Trénink močového měchýře je technika, která dělá zázraky jak při nastavování močového měchýře podle předvídatelného plánu, tak při prodlužování doby mezi jednotlivými zastávkami v boxech. Vše, co potřebujete, je trochu organizace a hodiny.

Přeskočte Just-in-Case Peeing

Moje máma je nejlepší. A má tu nejlepší radu - s jednou malou výjimkou. Když jsem byla dítě, kňučela, že nemusím na záchod, říkala mi: „Jen to jdi zkusit“. (Udělal jsem, i když ne bez koule očí).

Ale ukázalo se, že čůrání, když nemusíte, může narušit komunikaci mezi mozkem a močovým měchýřem. Váš močový měchýř si začne myslet, že je plný, i když ve skutečnosti není. (A ne, neexistuje nic jako „malý močový měchýř“). Takže přestaň jen-protože-jsem-blízko-koupelny čůrám .

Přehodnoťte své návyky na kávu, víno a čokoládu

Vím. Vzdát se kávy, vína nebo čokolády je pro většinu z vás nereálné. Ale než všichni odkliknete tuto stránku, vyslechněte mě. To, co jíte a pijete, prochází močovým měchýřem a některé z těchto věcí mohou být pěkně dráždivé – alkohol, kořeněná jídla a kofein jsou velké – což může zhoršovat úniky močového měchýře.

Úplný seznam potenciálu dráždivé látky močového měchýře je dlouhá, ale dobrá zpráva je, že ne každého všechno dráždí. Poslouchejte tedy své tělo a vyřaďte své spouštěče (nebo ne, ale víte lépe, co můžete očekávat).

Milý deníčku….

A měchýřový deník vám pomůže zjistit, které potraviny a nápoje obtěžují váš močový měchýř. S deníkem močového měchýře budete několik dní sledovat vše, co jíte a pijete (a kdy). Budete také sledovat všechna nutkání, úniky a výlety do koupelny.

Jakmile se vy (a váš lékař) společně podíváte na všechny informace, možná zjistíte, že hlavním viníkem je ranní pomerančový džus nebo váš zvyk na oběd s kuřetem Szechuan. A jakmile víte, co vás dráždí, nemusíte všechno vyškrtávat. Ale můžete se těmto jídlům nebo nápojům selektivně vyhýbat, pokud jste v situaci, kdy nechcete běžet na toaletu.

Šišky, šišky a další šišky

Šišky dokáže víc než jen zlepšit sex. Při správném provedení mohou posílit vaše pánevní dno a zlepšit úniky močového měchýře.

Klíčová fráze zde zní: „když se to udělá správně“. Protože většina žen nedělá Kegely správně! Pro začátek nezatínejte zadek tváře ani břicho.

Představte si, že se snažíte zadržet proud moči nebo zastavit průchod plynu. Pouze několik svalů ve velmi specifické oblasti by se mělo napínat. Dokud si nebudete jisti, že máte správnou techniku, cvičte Kegels vleže.

Ale pozor: pokud je únik močového měchýře způsoben a hypertonické pánevní dno tam, kde jsou svaly příliš napjaté, může Kegels ve skutečnosti únik močového měchýře zhoršit.

Najděte svůj dokonalý produkt

Venku jsou hory hrozných produktů prosakujících z močového měchýře. Navíc i při výběru mezi těmi dobrými existuje spousta osobních preferencí. Tělo každého je trochu jiné a úniky se také liší od člověka k člověku. To je důvod, proč v Lily Bird tak hluboce věříme v to, že začínáme s 10-pad, 10denní zkušební verze za pouhých 1,99 $ . Nemusíte kupovat velké balení, abyste si uvědomili, že to není to pravé.

Když testujete produkty pro únik močového měchýře, budete se chtít ujistit, že dobře sedí a jsou pohodlné – a že jsou „tak akorát“ z hlediska savosti. Příliš malá nasákavost a netěsnosti mohou prosakovat. Příliš mnoho a máte na sobě a platíte za víc, než potřebujete.

Na najít svůj dokonalý produkt , doporučujeme vyzkoušet nový produkt 5 až 10krát v různých situacích a v různé dny, protože každý den je trochu jiný.

Jste připraveni říct svému močovému měchýři, kdo je šéf? Pořiďte si vycpávky a spodní prádlo pro děravý smích a dilemata doručeno přímo k vašim dveřím od Lily Bird. Vyzkoušejte 10 produktů ještě dnes za 1,99 $.

Sydney Larson je zapálená pro řešení skutečných problémů pro skutečné ženy a pro destigmatizaci zdravotních problémů žen ve středním věku. Založila Lily Bird – předplatitelskou službu pro ženy středního věku na produkty, které nechceme kupovat v obchodě – aby to udělala! Její nejoblíbenější součástí práce je naslouchání spokojeným zákazníkům. Když Sydney nepracuje, ráda peče kváskový chléb, chodí na procházky se psem a lyžuje s manželem.