Zabraňte kňučení během túry nebo procházky s dětmi hraním her s chůzí. Tyto jednoduché aktivity pomáhají dětem zůstat zaujaté a zaujaté, když se vydáváte na rodinnou procházku nebo prostě chodíte do školy nebo na hřiště. Nevyžadují žádnou přípravu ani rekvizity a jsou také skvělé pro zahájení konverzace s vašimi dětmi.
Důvody, proč vyzkoušet pěší hry
Dlouhá procházka je skvělý způsob, jak si zacvičit, zbavit se stresu a prozkoumat přírodu. Procházky a túry jsou skvělou příležitostí pro rodiny, jak spolu trávit čas a být aktivní.
Chcete-li dětem pomoci zůstat během procházky zaneprázdněni a zaujatí, zvažte, jak ji proměnit v zábavnou hru. Fitness výzvy jsou dalším způsobem, jak ze své chůze vytěžit maximum. Přidáním intervalů, sprintů nebo sklonů jste svou večerní procházku proměnili ve výkonné cvičení.
Vycházkové hry pro děti
Jít na procházku s dětmi může být skvělou zdravou aktivitou, kterou mohou dělat všichni společně – včetně rodinných mazlíčků. Ale i děti, které byly na začátku procházky nadšené, se mohou rychle nudit. Chcete-li, aby se vaše děti zapojily a využily procházku nebo túru jako způsob, jak se sblížit, zvažte hraní hry s chůzí vhodnou pro děti.
- 20 otázek : Schovejte do ruky malý předmět (něco z tašky nebo co najdete na stezce či chodníku) a nechte děti, aby se pokusily zjistit, co to je, tím, že jim položí až 20 otázek.
- Chytit : Přineste si s sebou malý míček a při chůzi si ho házejte z člověka na člověka. Počítejte a zjistěte, jak dlouhá může být vaše série, než upustíte míč.
- Počítejte : Vyberte si něco, co budete sledovat, od červených aut po mrtvé stromy. Udělejte z toho soutěž nebo spolupracujte, podle toho, co je pro vaši skupinu chodců přitažlivější.
- Přičítat : Vezměte si krokoměr a vyzkoušejte některé aktivity s krokoměrem.
- Následujte vůdce : Podobně hrajte následovníka. Vedoucí přidá do chůze prvek, jako je pohyb paží, zvuk, poskok nebo tak dále. Všichni vzadu musí následovat. Nebo, aby byla hra náročnější, mějte každého nového vůdcepřidatnový prvek při zachování všech starých.
- Duch : Toto je pravopisná hra vhodná pro starší děti. Úkolem je přidat písmena do fragmentu slova, ale ne být tím, kdo dokončí slovo. Začněte s náhodným písmenem a poté se každý hráč střídavě přidává k novým písmenům. Musí to být legitimní části slova. Pokud dokončíte slovo (řekněme, že jste na řadě, když se k vám dostane „SNÍDANĚ“; jedinou možností je dokončit slovo „snídaně“), získáte bod. Získejte pět bodů a jste venku.
- Intervalový trénink : Okořeňte procházku výzvou pro děti, aby začlenily různé pohyby, jako je běh, skákání, skákání, skákání do stran, točení atd. Jaké další styly chůze nebo pohybu mohou vymyslet?
- Pojmenujte tu melodii : Pro mladší děti zazpívejte texty a držte se písniček, které děti znají. Jak stárnou, udělejte si hru náročnější broukáním nebo pískáním melodie a vybíráním obskurnějších skladeb.
- špehuji : Tato klasická cestovní hra funguje stejně dobře, když jdete pěšky. Udělejte to náročnější přidáním pravidel, jako je „pouze přírodní předměty“ nebo „vyberte něco, co má název, který sdílí vaše iniciály“.
- Poezie jít : Střídejte se ve vytváření básně na cestách. Začněte jednoduchou větou jako „Opravdu rád se procházím“ a nechte děti, aby přidaly své vlastní rýmy („kromě případů, kdy si zapomenu ponožku“... „a pak šlápnu na kámen“...a tak dále ).
- Spelling včela : Nechte děti, aby se navzájem – i vy – vyzývaly, aby hláskovaly slova podle toho, co vidí, jako například „vrána“ nebo „cement“ nebo „housenka“.
- Když slyšíš... : Vyberte spouštěcí zvuk, jako je klakson auta nebo ptačí cvrlikání. Seřaďte se do jednoho souboru a začněte chodit. Když uslyšíte zvuk, první osoba v řadě musí běžet dozadu. Pokračujte, dokud se všichni neobrátí na vedení.
Chůze hry pro dospělé
Dokonce i dospělí mohou potřebovat trochu pomoci se zábavou na procházce. Ať už se procházíte venku a chcete si jen krátit čas, nebo máte na mysli cíl týkající se vzdálenosti, hry s chůzí mohou být užitečným nástrojem.
- Zdokumentujte svá dobrodružství : Fotografujte ptáky, květiny a scenérie, které upoutají vaši pozornost. Pokud jdete se skupinou, udělejte a mrchožrout kde každý účastník musí vyfotit konkrétní věci a ten, kdo je získá všechny, vyhrává cenu.
- Prozkoumat : Pokud při každodenní procházce chodíte stále stejnou trasou, trochu to změňte a prozkoumejte neznámou část své komunity. Nikdy nevíte, co objevíte!
- Spojte se : Pokud neradi chodíte sami, najděte si ve svém okolí pěší tým nebo schůzku. Pěší skupiny jsou skvělý způsob, jak se spřátelit a zároveň si zacvičit.
- Vlak za 5 tis : Pokud jste vždy chtěli běžet závod na 5K, ale nevíte, kde začít, vyzkoušejte jednu z mnoha snadno pochopitelných tréninkových aplikací, které střídají chůzi a jogging postupně během několika týdnů, jak si nakonec vybudujete dostatečnou výdrž, abysteverywellfamily.comcelou vzdálenost.
- Naladit se : Poslouchejte oblíbený hudební seznam skladeb, podcast nebo audioknihu při chůzi.
Fitness aplikace jsou skvělým způsobem, jak budovat vytrvalost a bezpečně trénovat na dlouhé procházky a běhy.
Hry s chůzí v hale
Pokud obvykle chodíte uvnitř nebo na běžícím pásu, stále můžete hry a výzvy začlenit do vaší rutiny. Ve skutečnosti mohou být hry jen motivací pokračovat, když je snadné jen sestoupit ze stroje a posadit se na pohovku.
- Přátelská soutěž : Vytvořte pěší výzvu s přítelem, abyste zůstali motivováni k tomu, abyste zakročili. Osoba, která výzvu nedokončí, dluží tomu druhému latte nebo oběd.
- Mít soundtrack : Rozbijte monotónnost procházek v hale poslechem oblíbeného seznamu skladeb,verywellfamily.comnebo rozhlasové stanice.
- Intervalový trénink : Přidejte intervaly běhání nebo sprintu, abyste zvýšili intenzitu svého denního času na běžeckém pásu.
- Virtuální stezka běží : Rychlé online vyhledávání objeví řadu různých videí o virtuálních stezkách, takže můžete prozkoumat scénické venkovní prostředí – přímo z pohodlí svého obývacího pokoje!
- Při práci se projděte : Pokud vás tlačí čas a pracujete z domova, vyzkoušejte běžecký pás na zaznamenávání hodin, zatímco zaznamenáváte kroky.
Slovo od Verywell
Chůze hry jsou dobrý způsob, jak zaměstnat malé děti a během procházky nebo túry. Pro dospělé jsou procházky zajímavé díky hrám a výzvám, které mohou dokonce způsobit, že budete mít větší sklony k chůzi nebo turistice.
Často kladené otázky
- Jak můžete udělat chůzi zábavnější?
Aby byla procházka pro děti zábavnější, zvažte hraní her podél trasy. Nechte je hledat určité předměty nebo květiny nebo poslouchat zvuky ptáků a jiných zvířat. Chyťte se, jak jdete, nebo se občas zastavte, abyste dělali skoky nebo kliky.
Pro dospělé je snadné udělat chůzi zábavnější poslechem oblíbeného hudebního seznamu skladeb, procházkou v nové části města nebo se přidat k pěší skupině, kde najdete podporu a kamarádství.
- Jak udělat chůzi na běžeckém pásu zábavnější a jednodušší?
Virtuální běhy jsou zábavným způsobem, jak objevovat svět a cítit se venku. Videa virtuálních stezek jsou natáčena v různých prostředích a místech. Můžete vyhledávat podle vzdálenosti nebo času, kdy dáváte přednost chůzi nebo běhu. Navštivte vzdálené stezky na svém seznamu, aniž byste museli opustit domov.
- Jaké hry mohou udělat chůzi o samotě zábavnější?
Zpříjemněte si svou sólovou procházku poslechem hudby, audioknihy nebo podcastu. Plánujte si tak často nové trasy, abyste objevili skryté drahokamy ve své vlastní komunitě. Vyfoťte některá zajímavá místa na své cestě a sdílejte je s přáteli nebo rodinou. Pokud chcete větší výzvu, zastavte se na shyby, výpady nebo skákání.
