Gratuluji! Vy a váš partner čekáte miminko.verywellfamily.comje jedním z nejvíce vzrušujících a nejradostnějších období v životě, ale může být také jedním z nejvíce stresujících. Vaše těhotná partnerka zažije horskou dráhu emocí – nemluvě o intenzivní smršti fyzických změn, jak se její tělo mění, aby se přizpůsobilo rostoucímu dítěti.
Možná se ptáte, jaká bude vaše role v tom všem, co je nejdůležitější vědět o těhotenství a zda budete vědět, jak být podpůrný partner chceš být.
Tady je dobrá zpráva: Položení těchto otázek je krok správným směrem. Být dobrým partnerem během těhotenství začíná stanovením záměru dát ze sebe všechno.
Poté je to všechno o tom naučit se co nejvíce o těhotenství a porodu, podílet se na procesu co nejvíce, být dobrým posluchačem – a samozřejmě být vždy ochoten vyběhnout, aby váš partner dostal jakékoli podivné jídlo. toužení, ať je to v kteroukoli denní dobu. Okurky a zmrzlina, někdo?
Vaše těhotenství týden po týdnuProč jsou podpůrní partneři důležití
V těchto dnech se očekává, že partner těhotné ženy bude zapojen více než kdykoli předtím. Už žádné kouření doutníků v čekárně, když je váš partner zaneprázdněnverywellfamily.comdo světa.
Samozřejmě nemusíte být tím, kdo otěhotní a porodí své dítě, ale existuje mnoho způsobů, jak se zapojit. A tady je to nejlepší: vaše zapojení může mít pozitivní vliv nejen na váš vztah s partnerem, ale i na celkové zdraví a pohodu vašeho partnera a nastávajícího dítěte.
Četné studie prokázaly důležitost podpory partnera během těhotenství a dopad, který může mít na duševní a fyzické zdraví těhotných žen a jejich dětí.
Například studie publikovaná v Journal of Women’s Health zjistili, že ženy, které během těhotenství nedostávaly partnerskou podporu, vykazovaly vyšší míru úzkosti a deprese a častěji kouřily. To vedlo vědce k závěru, že mít partnera, kterýbylpodpora by mohla být zásadní pro zdraví těhotných žen spolu s jejich rostoucími plody.
'Podpora partnera může být důležitým a potenciálně modifikovatelným cílem pro intervence ke zlepšení výsledků těhotenství,' uzavřeli vědci.
Další studie, publikovaná v Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine , zkoumali dopad, jaký měla emocionální a finanční podpora partnera na „vnímaný stres“ matek během těhotenství. Mít emocionálně angažovaného a finančně podporujícího partnera bylo „významně korelováno“ s poklesem stres úrovně mezi matkami. Navíc účast partnerů na prenatálních schůzkách byla silně spojena se sníženou úrovní stresu mezi maminkami.
Jak zdůrazňují vědci, duševní zdraví maminek má přímý dopad na zdraví nastávajícího miminka. 'Stres vnímaný matkami během těhotenství,' píší výzkumníci studie, 'může vést k nepříznivým výsledkům těhotenství ohrožujícím fyzické a duševní zdraví matky a dítěte.'
Jak dlouhodobý stres ovlivňuje vaše nenarozené dítě?Jak mohou partneři poskytovat podporu?
Mnoho partnerů zjevně chce podporovat své těhotné partnerky, ale nejsou si jisti, jak na to. Mohou se cítit nejistí, co jejich partner skutečně chce nebo potřebuje, a jaký je nejlepší způsob, jak se zapojit.
Za prvé, nikdy není na škodu se zeptat. Vytvoření otevřené komunikace s partnerem o tom, jaké jsou jeho potřeby v každé fázi těhotenství, je jedním z prvních kroků, které můžete udělat, když začnete přemýšlet o podpoře svého partnera.
Pouhé vyslovení: „Jsem tu, abych ti pomohl s čímkoli, co potřebuješ,“ může dělat zázraky, pokud jde o to, že se váš partner zbaví stresu a bude se cítit jistější v roli, kterou budete hrát v průběhu příštích devíti měsíců a dále.
4 Tipy pro podporu partnerů
Vzdělávejte se
Znalosti jsou moc a čím více se dozvíte o tom, co se děje v měnícím se těle vašeho partnera, jak to může ovlivnit jeho emocionální a fyzický stav a jakým druhům problémů může čelit, tím lépe mu můžete pomoci a podpořit ho. Totéž platí pro zdravý vývoj vašeho miminka a jak se připravit na porod a poporodní období. To jsou věci, které by měly být na vašem radaru stejně jako na vašem partnerovi.
Některé skvělé zdroje, které vás při učení provedou, zahrnují:
- Těhotenské knihy: Dobré, staromódní těhotenské knihy, které si můžete prohlédnout v knihovně nebo koupit v knihkupectví, jsou fantastickým zdrojem. Často mají podrobné ilustrace nebo fotografie o těhotenství spolu s užitečnými podrobnostmi týden po týdnu.
- Porodní kurzy , porodní vychovatelé a poskytovatel zdravotní péče vašeho partnera: Vychovatelé porodu vědí téměř vše, co je třeba vědět o těhotenství a porodu; můžete navštěvovat skupinovou třídu nebo dokonce soukromou třídu. S jakýmikoli dotazy nebo obavami se můžete také obrátit na poskytovatele zdravotní péče svého partnera.
- Partnerský průvodce těhotenstvím , zAmerická vysoká škola porodníků a gynekologů(ACOG), je jednoduchý průvodce tím, co se děje s tělem vašeho partnera během těhotenství, jak mu můžete pomoci nasměrovat ho ke zdravějším návykům a co můžete udělat pro jeho podporu.
- Další noví rodiče: Máte přítele, kterému se právě narodilo dítě? Byli byste překvapeni, jak jsou noví rodiče ochotni mluvit o všech výzvách (a radostech), kterým čelili. Budou to oni, kdo vám ochotně poví všechno, co v knihách nenajdete.
Zapojte se
Jedním z hlavních způsobů, jak vyjádřit podporu, je jednoduše se ukázat. Jděte na všechny lékařské schůzky, které má váš partner. Podílejte se na rozhodování o tom, jakých prenatálních testů byste se mohli chtít zúčastnit, kterých poskytovatel lékařské péče dává největší smysl pro vaši rodinu a kde rodit. Jděte také na jakýkoli porod nebo kurz pro miminko, který se rozhodnete absolvovat.
Mluvte a sdílejte
Otevřená komunikace je místo, kde jde o podporu partnerů. Chcete, aby váš partner měl pocit, že se může podělit o cokoli, co ho napadne, dokonce i o těžké věci.
Těhotenství může vyvolat všechny druhy emocí, může vyvolat bolestivé vzpomínky a může vyvolat pocity pochybností a strachu. Pokud se váš partner může spolehnout, že budete naslouchat jeho pocitům s otevřenou myslí a že nic není za hranicí, budete schopni poskytnout emocionální podporu, kterou váš partner potřebuje.
Pokládejte správné otázky
Nelze od vás očekávat, že budete vědět vše, co váš partner v daný okamžik potřebuje. Nebojte se zeptat, co můžete udělat pro svého partnera. Opravdu, bude tu spousta věcí, se kterými se můžete zapojit, od plánování návštěv u lékaře přes mazání zad až po vaření jejich oblíbeného zdravého jídla.
Zároveň nechcete klást zátěž na svého partnera a očekávat, že on bude ten, kdo vám bude přesně říkat, co máte dělat na každém kroku. Součástí toho, že jste podpůrným partnerem, je podniknout vlastní proaktivní kroky při podpoře vašeho partnera. Proto je důležité se vzdělávat o těhotenství a o tom, co může váš partner čelit.
Co byste měli vědět o těhotenské (prenatální) masážiRozdělení podpory partnerů po trimestru
Těhotenství může být trochu divoká jízda, už jen proto, že se zdá, že se vše tak rychle mění. Jeden měsíc se váš partner nebude moci dotknout ničeho kromě bílého chleba a zázvorového piva. Příští měsíc budou chtít sežrat vše, co je na dohled.
Zde je to, co můžete očekávat od jednoho trimestru k dalšímu - po celou dobu narození vašeho dítěte.
První trimestr
Fyzická podpora: The první trimestr může být pro vašeho partnera fyzicky velmi náročná. Přestože ještě „nevypadají“ jako těhotné, v jejich těle probíhají výrazné hormonální a fyzické změny. Mohou být vyčerpaní, nevolno , závratě a může dokonce zvracet (možná hodně!). Pravděpodobně budou mít také velmi odlišné patro než obvykle. Některá jídla jim způsobí roubík a mohou toužit po jídle, které nikdy předtím neměli.
Vaším úkolem je zde partnera co nejvíce hýčkat. Nechte je spát, o víkendech si zdřímnout a rozhodně kolem nich nejezte nic, z čeho se jim bude dávit nebo zvracet. Občas může být vaším úkolem přinést jim barfový kbelík. Pamatujte, že tyto týdny mohou být velmi intenzivní, ale skončí dříve, než si to oba uvědomíte.
Emocionální podpora: Když váš partner čelí změnám ve svém těle, své identitě a návalu hormonů v prvním trimestru, můžete očekávat náladovost spolu s některými depresivními a úzkostnými pocity. Obvykle vše, co váš partner potřebuje, je dobré, nesoudivé ucho a spousta lásky navíc.
Pokud si myslíte, že vaše partnerka pociťuje známky deprese nebo úzkosti, které narušují její schopnost fungovat, možná bojuje s prenatální depresí. Můžete je povzbudit, aby si se svým lékařem promluvili o možnostech léčby.
Druhý trimestr
Fyzická podpora: The druhý trimestr se obvykle považuje za líbánkové období těhotenství. Obvykle pominuly nepříjemné pocity z prvního trimestru (ačkoli některé maminky po většinu těhotenství pociťují nevolnost, bohužel) a rostoucí tělo vašeho partnera se zatím příliš nepohodlní. To je také trimestr, kdy maminky mívají největší chutě.
Vaším hlavním úkolem nyní může být nakrmit partnera. Pozdní noční výlety do obchodu s potravinami pro zvláštní chutě se mohou stát rutinou. Druhý trimestr je vhodná doba, kdy můžete svému partnerovi pomoci osvojit si zdravé stravovací návyky a životní styl. Společné úsilí může pomoci. Zdravé návyky si můžete osvojit přímo se svým partnerem: začněte mu vařit zdravější jídla, choďte spolu na procházky, zdržujte se kouření a pití atd.
Emocionální podpora: Obvykle se v tomto okamžiku váš partner cítí šťastný a nadšený, že se blíží setkání se svým dítětem. Zároveň se mohou cítit ohromeni jejím rostoucím seznamem úkolů, jejím možným nadcházejícím miminkem a velkým 20týdennímverywellfamily.comže se to rychle blíží. Účast na všech plánech i nadcházejících událostech pro ni může znamenat obrovský rozdíl. Pamatujte, že to není jen její těhotenství a dítě: je to i vaše.
Třetí trimestr
Fyzická podpora: Ve třetím trimestru mohou být věci pro vašeho partnera opět fyzicky nepříjemné. Váha jejího rostoucího miminka si může pořádně vybrat svou daň. Mohou pociťovat bolesti zad, druh nervové bolesti zvanou ischias, bolest kulatých vazů a dokonce kontrakce nevyvolávající porod, tzv. Braxton Hicks kontrakce. Mohou také zaznamenat otoky nohou a pálení žáhy.
Dáte-li svému partnerovi hodně času, aby se držel na nohou, uděláte mu dobře. Nyní můžete také začít přebírat více domácích prací. Možná se také budete chtít naučit několik technik těhotenské masáže, které můžete použít i během porodu.
Emocionální podpora: Nyní je čas připravit se na nadcházející narození vašeho dítěte, které může být vzrušující a také velmi stresující. Prenatální návštěvy bude mnohem častější; nyní je čas učinit z nich prioritu, pokud jste to ještě neudělali. Když se porod a porod blíží, budete mít mnoho otázek.
Nyní je také vhodný čas být aktivním posluchačem, protože váš partner bude mít přirozeně strach z porodu a poporodního období. Mohou také pociťovat zvláštní stres ohledně přípravy na dítě a zajištění toho, aby měli vše, co potřebují. Opět platí, že ukázat se, udělat si čas na poslech – a běhat po městě, abyste si na poslední chvíli vyzvedli nějaké věci – jsou skvělé věci, které můžete právě teď udělat.
Vše, co potřebujete pro novorozeněSex v těhotenství
Je běžné, že máte během těhotenství otázky ohledně sexu s partnerem. Měli byste vědět, že pokud poskytovatel zdravotní péče vašeho partnera neřekne jinak, sexu během těhotenství je naprosto bezpečný. U toho je však třeba mít na paměti pár věcí, protože teď to bude jiné.
- Některé polohy mohou být pro vašeho partnera nepříjemné, když se jeho tělo mění; jděte jemně a mějte trpělivost, když experimentujete s tím, co vám oběma vyhovuje.
- Mohou nastat chvíle, kdy váš partner touží po více sexu, ale mohou nastat chvíle, kdy prostě nemají zájem. Neberte si to osobně: je velmi běžné, že těhotenství změní zájem vašeho partnera.
- Pokud si nejste jisti, co váš partner sexuálně dělá nebo nechce, zeptejte se ho. Nyní je skvělá příležitost diskutovat o sexu otevřeným způsobem a více se přizpůsobit preferencím vašeho partnera.
- Pokud máte obavy z nezájmu vašeho partnera o sex, mějte na paměti, že to je u některých žen s postupujícím těhotenstvím velmi běžné a obvykle se to vyřeší, jakmile se dítě narodí (nebo je mu alespoň několik měsíců!). Stejně jako všechno ostatní je těhotenství a poporodní období v životě a prochází a mění se jako všechno ostatní.
Slovo od Verywella
Mějte na paměti, že podporu lidé potřebují, aby se o sebe také postarali. Dávat a dávat svému partnerovi může být únavné a emocionálně náročné. Takže se ujistěte, že se budete starat o sebe, když procházíte tímto těhotenstvím se svým partnerem.
Těhotenství je čas, kdy se váš partner musí starat o své emocionální potřeby, ujistit se, že jedí zdravá jídla, cvičí a že se musí zdržet nezdravých návyků, jako je pití a kouření. Může to být příležitost pro vás udělat totéž, což vám může dodat vytrvalost, abyste byli silným a emocionálním partnerem, jakým nyní musíte být.
A co je nejdůležitější, pokud se cítíte ohromeni, máte úzkost nebo depresi, měli byste vědět, že v tom nejste sami, a pokud byste ji potřebovali, je tu pomoc. Sdílejte, jak se cítíte, se svým partnerem, přáteli a rodinou. Můžete také zvážit oslovení poradce, terapeuta nebo poskytovatele zdravotní péče o další kroky, které vám pomohou zlepšit vaši duševní a emocionální pohodu.
50 tipů pro zdravé těhotenství Načítání shellu pro komponentu quizzesApp1 vue props v Globe.
