Představte si velkou obývací stěnu pokrytou nasucho smazatelnou deskou. Vaše mysl běží, myšlenky na plné obrátky a každou zapisujete na masivní bílé plátno. Každý tah fixem je uspěchaný, mimo manžetu a občas nesouvislý. Když uděláte krok zpět, jsou to myšlenky ode zdi ke zdi o tom, že jste novou matkou – a to je alarmující.
Popadnete gumu a otřete desku tak rychle, jak jen můžete. Nic nezmizí. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, každá myšlenka, kterou jste načmárala, proniká hlouběji do zdi a upevní své místo ve vašem myšlení nové mámy. Opustíte místnost a snažíte se rozptýlit, ale pokaždé, když projdete kolem, budete konfrontováni se svým vlastním příběhem iracionálních obav a znepokojivých myšlenek.
Pro mě je tohle co poporodní obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) cítil jako. Po narození své první dcery jsem zažila to, čemu se říká „vtíravé myšlenky“.
Vtíravé myšlenky jsou nechtěné myšlenky, často o děsivých věcech, které vám mohou způsobit úzkost. Obvykle se opakují a mohou přijít z ničeho nic. V poporodním OCD se tyto myšlenky často točí kolem vašeho dítěte.
Běžné poporodní rušivé myšlenky:
- Dítě umírá na SIDS
- Upuštění dítěte
- Nechtěné myšlenky na poškození dítěte
- Strach dát dítě na cizí místo, jako je mikrovlnná trouba nebo trouba
- Neustálé, opakující se obrazy mrtvého dítěte
- Nutkání zatřást dítětem, i když je to děsivé slyšet
Většina lidí je schopna tyto myšlenky okamžitě ignorovat nebo je odepsat jako směšné. Jsou schopni je „vymazat“ z desky pro suché vymazání – ale ne já. V duchu bych si představoval nejhorší možné scénáře, které se mé dceři dějí: Co když se zraní? Přestane dýchat? utopí se? Co když jí ublíží někdo jiný? Co když jí ublížím? Nikdy bych. Proč by mě to vůbec napadlo?
V duchu bych si představoval nejhorší možné scénáře, které se mé dceři dějí: Co když se zraní? Přestane dýchat? utopí se?
Nápor obsedantního přemýšlení mě přiměl k otázce, zda jsem nebo nejsem vhodná být matkou. Každá myšlenka se opakovala, neúprosně rozbitá deska, její jehla prorazila díru v každém kousku rozumu, který mi zbyl. Cítila jsem se sama a vyděšená – vyděšená z toho „co kdyby“ do vyčerpávající míry.
Začala jsem mít pravidelné záchvaty paniky, a protože jsem svému manželovi neřekla, co se děje, hádky s ním byly na nejvyšší úrovni. Jediné, co viděl, byla neurotická, úzkostná skořápka své kdysi temperamentní, odcházející manželky, a nechápal proč.
Po deseti měsícíchverywellfamily.com, dosáhl jsem svého bodu zlomu: záchvatu paniky, který mě přivedl do nemocnice. Bylo to probuzení, které jsem potřeboval, abych konečně dostal pomoc.
Zde je dobrá zpráva: Je možné umlčet ten nutkavý, panovačný hlas ve vaší mysli. Začala jsem brát léky na úzkost a deprese, každý večer jsem poslouchala meditace a otevřela se manželovi (bez ohledu na to, jak jsem se styděla), který mě podporoval na každém kroku. Dotěrné myšlenky mě možná pohltily, ale nedefinovaly mě.
Dotěrné myšlenky mě možná pohltily, ale nedefinovaly mě.
Pro ty, kteří to mohou zažít nebo by se o tom chtěli dozvědět více, sdílím svou vlastní cestu, stejně jako výzkum a rady odverywellfamily.com. Dr. Snyder je reprodukční a perinatální psychiatrička a matka tří dětí, která se věnuje šíření povědomí o poporodních duševních chorobách. Zjistěte více o poporodním OCD a rušivých myšlenkách – a také o tom, jak překonat stigmata obklopující tyto stavy.
Známky poporodního OCD
Spolu s vtíravými myšlenkami se mnoho nových maminek přizpůsobuje jejich iracionálnímu způsobu myšlení. Záplava scénářů „co kdyby“ je může donutit vyhýbat se určitému chování v obavě, že by se jejich dítě mohlo náhodou zranit. Zda se zdrží koupat je , přebalování nebo jízda s nimi, to vážně ovlivňuje to, jak se o své dítě starají, a v konečném důsledku to narušuje pouto s jejich novorozencem. Neustálá úzkost může také vést ke vztahovým problémům a hádkám.
Některé matky trpící poporodním OCD se mohou také zapojit do rituálů (klepání na dřevo, počítání stropních obkladů, nadměrné mytí atd.), protože si myslí, že zabrání tomu, aby se odehrávaly jakékoli špatné scénáře.
Běžné příznaky poporodního OCD:
- Vyhýbejte se určitým činnostem s dítětem, jako je koupání nebo používání schodů
- Pocit přemožení obsedantním myšlením
- Strach, že byste mohli miminku ublížit, i když nechcete
- Nutkání snažit se zabránit tomu, aby se myšlenky naplnily (tj. neustále kontrolovat dýchání dítěte)
- Strach z toho, že zůstane s dítětem sama
- Pocit deprese
- Problémy ve vztahu s partnerem nebo partnerem
- Ohromující úzkost
Zatímco často slyšíte o případech poporodní deprese a úzkosti Poporodní OCD je hlášeno mnohem méně často, odhaduje se, že jí trpí 3 až 5 procent žen.
'Věřím, že je to velmi podhodnocené,' říká Dr. Snyder a poukazuje na to, že mnoho žen se stydí nebo se bojí o tom mluvit. Z tohoto důvodu nemusí být některé případy správně identifikovány nebo léčeny. Zatímco poporodní úzkost, deprese a OCD jsou všechny Perinatální poruchy nálady a úzkosti (PMAD) , nejsou zaměnitelné.
Dr. Snyder hovoří o poporodní OCD jako o odnoži poporodní úzkosti; nicméně, někdo s OCD nemusí mít úzkost a naopak. Je velmi možné, že někdo bude mít nesprávnou diagnózu úzkosti nebo deprese spíše než OCD, pokud nejsou odhaleny všechny příznaky. Vzhledem k tomu, že řešení vtíravých myšlenek může být tak děsivé, mnoho matek se je bojí přiznat.
Navíc se u kohokoli může vyvinout poporodní OCD, bez ohledu na to, zda v minulosti trpěl úzkostí nebo depresí.
Život s dotěrnými myšlenkami
Dělat si starosti novorozenec je normální, ale věděl jsem, že to, co jsem prožíval ve své mysli, bylo víc než to. Bála jsem se zůstat sama s dcerou. Bál jsem se ji koupat, vozit nebo držet při chůzi ze schodů.
Pokaždé, když jsem viděl srdcervoucí novinový příběh o dítěti, nemohl jsem se zbavit představy, že moji vlastní dceru potkal stejný osud. Byl to nesnesitelný, nonstop strach. Cítila jsem ohromnou potřebu chránit svou dceru, ale před čím? Od jiných lidí? Mé myšlenky? Moje maličkost?
Dr. Snyder popisuje tyto typy rušivých myšlenek jako ego-dystonické – to znamená, že jsou v rozporu s vaším pocitem sebe sama a tím, kdo jste. Jsou zcela mimo charakter a mimo váš morální kompas. 'Nejsou hezké,' říká Dr. Snyder. 'Nevejdou se do pěkného balíčku a je těžké je prozradit [ostatním].'
Hlavním důvodem, proč jsou tak alarmující, je to, že víte, že byste na ně nikdy nezareagovali. (A šance, že by to matka skutečně udělala, je prakticky nulová.) Skutečnost, že vám v první řadě proběhly hlavou, vás vyděsí a místo toho, abyste je zavrhli, se nad nimi pozastavujete a přepínáte své ochranitelské instinkty na maximum.
Dr. Snyder v rámci své vlastní teorie hovoří o poporodní OCD zčásti jako o „mateřských instinktech na steroidech“. I když se myšlenky každého liší, všichni mají jedno společné – oslabující strach.
Když se ohlédnu před čtyřmi lety, teď si uvědomuji, že moje dotěrné myšlenky nebyly to, co se mnou bylo ‚špatné‘ – nechávalo si je pro sebe.
Překonání poporodního OCD
Poporodní OCD je velmi dobře léčitelné. Léčba obvykle zahrnuje návštěvu terapeuta, který může předepsat léky, pokud je to indikováno. V mém případě mi byl předepsán an SSRI antidepresivum , což je jedna z nejběžnějších léčeb deprese, úzkosti a OCD.
Dr. Snyder vysvětluje, že antidepresivum SSRI v kombinaci s kognitivně-behaviorální terapií (CBT) je neuvěřitelně účinné. Nejlepším akčním plánem je samozřejmě promluvit si se svým lékařem, abyste našli nejlepší řešení pro vaši konkrétní situaci.
Když se ohlédnu před čtyřmi lety, teď si uvědomuji, že moje dotěrné myšlenky nebyly to, co se mnou bylo ‚špatné‘ – nechávalo si je pro sebe. Existuje mnoho žen, které zažívají vysilující účinky poporodního OCD, a bez přímé konfrontace mohou způsobit zkázu vašemu zdraví, vztahům a celkové pohodě.
Nejdůležitějším krokem k překonání poporodního OCD je být upřímný k sobě i ke svému okolí. Je to uznání, že vaše dotěrné myšlenky nejsou „šílené“. Obsedantní potřeba chránit své dítě je ujištění, že vaše myšlenky jsou právě takové – myšlenky, nikoli záměry.
Vyhledání pomoci pro poporodní OCD je známkou síly a prvním krokem k lepšímu pocitu. Pokud si myslíte, že se s tím můžete setkat, vyhledejte pomoc lékaře. Promluvte si se svým partnerem, rodinou nebo blízkými přáteli o tom, co cítíte. Toto je léčitelný stav a se správnou podporou a plánem byste si mohli užívat více času se svým novorozencem. Ty sladké úsměvy, chichotání a pohyby stojí za pozornost!
Jak zvládnout poporodní depresi a úzkost
