Obrazovkám se v dnešním světě nevyhnete. V čekárnách jsou televize, ve školách tablety a většina lidí má v kapsách chytré telefony. Vzhledem k tomu, že se technologie stále objevují a obrazovky se staly integrovány do každodenního života, měly některé rodiny potíže s rozhodováním, kolik času umožnit dětem používat elektroniku.
Dokonce i American Academy of Pediatrics změnili své rady během let. Po mnoho let doporučovali dětem ne více než dvě hodiny času u obrazovky denně. Ale jak se elektronika stávala stále přenosnější, uznali, jak obtížné může být prosazení těchto limitů.
Koneckonců, když má vaše 12leté dítě v kapse chytrý telefon, jak omezíte, jak často zírá na obrazovku? Nebo pokud vaše 9leté dítě používá jejich tablet pro čtení knih , měli byste si přesto stanovit přísný časový limit?
Známky toho, že vaše dítě potřebuje digitální detox
Některým rodinám čas u obrazovky pomalu ovládl život. Děti mají nos zabořený do elektroniky a přichází o možnost vidět svět. A v mnoha domácnostech čas strávený s rodinou zahrnuje každého, kdo sedí v obývacím pokoji a zírá na své chytré telefony.
Pokud si vaše rodina vytvořila nějaké nezdravé návyky, digitální detox by vám mohl pomoci. To neznamená, že se musíte vyhýbat obrazovkám po dlouhou dobu. Krátkodobé odpojení od technologie může být právě přestávkou, kterou potřebujete, abyste si vytvořili nějaké zdravější návyky.
Nadměrné používání médií může vést k behaviorálním, emočním a akademickým problémům. Vaše dítě může potřebovat přestávku od elektroniky, pokud:
- Dostáváte se do bojů o moc . Pokud se vaše dítě hádá pokaždé, když mu řeknete, aby vypnulo televizi nebo zavřelo notebook, přestávka od elektroniky by mu mohla pomoci, aby se více přizpůsobilo.
- Zábava závisí na technologii . Studie odhadují, že průměrné dítě stráví více než osm hodin denně na elektronických zařízeních. Pokud si vaše dítě zvyklo hrát videohry celé hodiny nebo očekává, že bude každý den sledovat nespočet hodin televize, digitální detox by mu mohl dát příležitost prozkoumat další zájmy.
- Vaše rodina si vytvořila nějaké špatné návyky . Sledování televize během jídla, psaní textových zpráv z jiné místnosti místo mluvení tváří v tvář, spaní s chytrými telefony vedle postele nebo vzájemné ignorování při používání sociálních sítí je jen několik příkladů.
Čas u obrazovky a problémy s chováním
Vědci pokračují ve studiu toho, jak čas u obrazovky ovlivňuje vývoj a chování dítěte. Jak se nové technologie rozvíjejí, mění způsob, jakým děti přistupují k obrazovkám. Přenosné videohry umožňují dětem používat obrazovky v autě. Chytré telefony znamenají, že děti mají přístup k obrazovkám, když procházejí kolem obchodu s potravinami. Seznam by mohl pokračovat dál a dál.
Mnoho studií zjistilo souvislost mezi časem u obrazovky a různými problémy s chováním dětí. Tyto studie však nutně neprokazují příčinnou souvislost. Tíhnou děti, které mají přirozeně problémy s chováním, k elektronice? Nebo příliš mnoho času sezení před obrazovkou vede k problémům s chováním? Výzkumníci nabízejí smíšené teorie.
Některé studie spojují nadměrný čas strávený na obrazovce s:
- Zvýšená agresivita
- Problémy se spánkem
- Sociální problémy (jako jsou potíže s rozpoznáním emocí jiných lidí a potíže s komunikací tváří v tvář, což může vést ke konfliktu)
Mnoho rodičů uvádí neoficiální důkazy, že technologie vedou ke zvýšeným problémům s chováním. Elektronika může překážet v plnění povinností, jako jsou domácí práce nebo domácí úkoly. Nebo mohou rodiče zjistit, že se sourozenci více hádají, když se hádají o to, kdo bude používat tablet jako další nebo kdo si jako první zahraje konkrétní videohru.
Jak detox zvyšuje sociální a emoční dovednosti
Vědci z UCLA zjistili, že digitální detox zlepšil schopnosti dětí číst emocionální výrazy ostatních. Studie začala tím, že 11 až 13leté děti byly požádány, aby na fotografiích a videích identifikovali emocionální projevy jiných lidí. Poté byla polovina skupiny poslána do venkovního tábora, kde jim nebylo dovoleno používat elektroniku. Druhá polovina pokračovala v běžném používání obrazovky.
Po pěti dnech byly obě skupiny testovány na jejich schopnost znovu číst emoce ostatních lidí. Skupina, která nadále používala svá digitální zařízení, nevykázala žádné zlepšení. Skupina, která se tábora zúčastnila, však prokázala výrazné zlepšení ve své schopnosti rozpoznávat pocity ostatních lidí.
Vědci dospěli k závěru, že osobní setkání je pro sociální dovednosti dětí zásadní. Odpojení na krátkou dobu může dětem pomoci lépe porozumět neverbálním podnětům.
Tyto emoční a sociální dovednosti hrát zásadní roli v řízení chování . Když děti chápou, jak se ostatní cítí, jsou schopny tomu přizpůsobit své chování. Dítě, které vidí, že je přítel frustrovaný, může ustoupit a trvat na tom, že hraje podle svých pravidel. Nebo dítě, které si všimne, že přítel je smutný, může dodat trochu soucitu.
Důležité sociální dovednosti, které potřebují žáci třetí třídyVýhody venkovního času
Před vynálezem internetu a videoher si děti většinu času hrály venku. Ale nyní, lákadlo technologie drží mnoho dětí přilepených k jejich obrazovkám během jejich volného času. Pokud tedy odeberete elektroniku, vaše dítě může mít problém najít něco jiného, co by mohlo dělat. Ale jejich nuda by mohlo vést k většímu hraní venku.
verywellfamily.commůže mít velké výhody pro děti a může výrazně snížit problémy s chováním. Běhání uvolňuje energii a může pomoci dětem být méně aktivní v interiéru . Cvičení také pomáhá dětem lépe spát.
Studie také ukazují, že zelené plochy – hraní v trávě nebo kolem stromů – zlepšují rozsah pozornosti a snižuje stres . Další studie se spojily venkovní hraní zlepšit zkušenosti s řešením problému , kreativní myšlení a bezpečnostní dovednosti.
Prolomení zlozvyků
Pro mnoho rodičů se stává zvykem zapínat televizi, jakmile vejdou do dveří, nebo nuceně kontrolovat sociální sítě. Děti si také často vypěstují nezdravé návyky strávené u obrazovky tím, že si před školou zapnou videohry nebo zapnou počítač, jakmile projdou dveřmi.
Vědomé rozhodnutí odpojit se na delší dobu může narušit některé z těchto špatných návyků. Když se děti dostanou ze svého prostředí a opustí svou obvyklou rutinu, mají příležitost osvojit si nové návyky.
Strategie pro digitální detox
Existuje mnoho způsobů, jak implementovat digitální detox pro vaši rodinu (neomezujte detox pouze na děti!).
- Měsíční den bez digitálního vysílání : Možná první sobota každého měsíce znamená, že se nepromítá žádné obrazovky, nebo je poslední neděle v měsíci klidným rodinným dnem. Zavažte se, že jeden den v měsíci spolu strávíte kvalitní čas bez použití elektroniky.
- Týdenní pauza od elektroniky : Kempování, dovolená v horách nebo týden na odlehlém srubu mohou každého dostat pryč od elektroniky. Odstoupením od technologií by se mohlo u každého obnovit uznání pro jednoduché aktivity, jako jsou deskové hry nebo hraní.
- Víkend bez elektroniky : Pokud si nemůžete dovolit dovolenou – nebo máte práci, kvůli které je nemožné se na týden odpojit – zvažte digitální detox v menším měřítku. Zvažte, že si naplánujete odpojení na několik víkendů každý rok.
Slovo od Verywell
Odchod od elektroniky na několik dní může být skvělým experimentem, abyste zjistili, zda to změní chování vašeho dítěte. Krátká pauza by jim mohla zlepšit náladu (poté, co překonali počáteční hrůzu z toho, že nemají elektroniku) a zvýšit jejich motivaci dělat domácí úkoly a domácí práce.
Samozřejmě je důležité být dobrým vzorem, pokud jde o elektroniku. Když svému dítěti řeknete, aby vypnulo elektroniku, když sedíte za počítačem, vaše slova nebudou účinná. Buďte tedy ochotni absolvovat se svým dítětem digitální detox. Mohlo by být dobré, aby celá rodina na krátkou dobu odstoupila od elektroniky.
verywellfamily.com
