Nový rok s sebou často přináší přemíru nadějných předsevzetí, vysokých cílů a dobře míněných slibů žít lépe, zdravěji jíst a zlepšovat různé aspekty sebe sama a svého života.
Ach, ten tlak toho všeho!
I když začátek nového roku může být vzrušující se všemi neomezenými možnostmi, které před námi leží, může také v mnoha z nás zanechat pocit zdrcenosti, úzkosti nebo viny, pokud se nám nepodaří okamžitě naplnit naše vlastní očekávání.
Proto vás chceme spíše než nabízet rady, jak dosáhnout svých novoročních předsevzetí a cílů, inspirovat k tomu, abyste se cítili naplněni, pozitivně a žili odvážně a sebevědomě CELÝ rok!
Zdravé rady od lidí s nejdelším životem na světě
Zapomeňte na novoroční předsevzetí, která se zaměřují na zhubnutí konkrétního množství váhy nebo zlepšení pouze jednoho aspektu vašeho zdraví – zaměřme se na zdravější život plný pohody obecně.
A od koho lépe si nechat poradit než lidé v komunitách kde je velmi běžné žít zdravě více než 100 let?
Okinawa, Japonsko; Ikaria, Řecko; Sardinie, Itálie; Nicoya, Kostarika; a Loma Linda, Kalifornie, všechny se mohou pochlubit jedinci, kteří zdánlivě prolomili kód, pokud jde o pozitivní, zdraví naplněný a dlouhý život.
Zapomeňte na módní diety a „momentální“ zdravotní ošetření – tito Blue Zoners (Modré zóny jsou místa na světě, kde mají lidé nejzdravější a nejdelší život) mají několik jednoduchých pilířů zdravého života zapečených do svého života, což vede k preventivní medicíně. o kterých ani nemusí přemýšlet. Věci jako „zdravá strava bohatá na místní rostliny, procházky po většině míst a spousta mezigeneračních sociálních interakcí“ udržují tyto Modré zóny v Modré zóně!
Pojďme se podívat na pár dalších tipů od těchto nekonečně moudrých a věčně zdravých jedinců:
Umírněnost
Užijte si alkoholický nápoj, ale omezte jej na jeden nebo dva drinky denně; ochutnejte červené maso, které tak milujete, ale ne příliš často a ne příliš velké porce.
Omezte cukr, žádné nezdravé jídlo
Žádný rafinovaný cukr nebo zpracované, balené potraviny.
Spát
Dopřejte si dostatek pravidelného spánku.
Zůstaň aktivní
Choďte, běhejte, více stojte – nemusíte chodit do posilovny, jen udržujte své tělo v pohybu více, než není.
Balíček pokušení
Udělejte nejprve těžký, méně příjemný úkol a spojte jej s radostí a poté na něj navazujte příjemným a příjemnějším úkolem.
Zpomal
Naše společnost je příliš zaneprázdněná; dejte si pauzu a jen si užívejte ticho, ticho; sedět a meditovat, kreslit, číst, chodit – pohybovat se cílevědoměji pomalu.
Komunikujte společensky
Izolace není dobrá pro tělo, duši ani mysl; trávit čas interakcí s přáteli, rodinou nebo poznat někoho nového.
Vděčnost
Cvičte vědomě být vděčný; udělejte si čas na přemýšlení o tom, za co jste každý den nebo týden vděční.
Připraven pro pozitivitu
Když mnozí z nás přemýšlejí o tom, jak žít život plný pozitivity, možná přesně nevíme, kde začít. Někteří z nás možná potřebují trochu více vedení, než jen když jim někdo říká, že „buďte pozitivnější“ nebo „začínejte každý den s úsměvem“.
Zde je několik malých a jednoduchých způsobů, jak se můžete v novém roce a po celý rok dopracovat k pozitivnějšímu životu!
Pozitivita Jar
Najděte prázdnou sklenici a každý týden, nebo dokonce každý den, zapište jednu dobrou nebo pozitivní věc, která se stala, na kus papíru a vložte ji do sklenice. Příštího Silvestra nebo kdykoli, kdy se cítíte opravdu na dně, popadněte sklenici, vytáhněte pár papírků a připomeňte si všechny ty úžasné věci, které se ve vašem nedávném životě staly!
Čistý prostor, čistá mysl
Vyčištění nepořádku ve vašem fyzickém prostoru může pomoci uklidit nepořádek ve vašem emocionálním a mentálním prostoru. Nemusíte však trávit dny uklízením nepořádku ve svém okolí – věnujte si 10 minut denně po dobu následujících pěti dnů, abyste se vypořádali s jednou malou oblastí ve svém domě, kanceláři nebo fyzické oblasti, kde trávíte většinu svého času. . Budete ohromeni tím, co můžete stihnout za tak krátkou dobu a jak může odstranění nepořádku, fyzického i duševního, ponechat prostor pro pozitivnější věci!
Pomoc ostatním
Jako lidé se často příliš soustředíme na své vlastní problémy, lítosti nebo boje. A i když to může znít neintuitivně, zapomenout na sebe a na chvíli pomoci druhým může udělat zázraky pro vaše vlastní štěstí a pozitivitu.
Tchiki Davis, psycholog a zakladatel The Berkeley Well-Being Institute říká „V Americe jsme tak individualističtí, že si myslíme: ‚Ach, mám takový problém, měl bych se soustředit na sebe a opravit mě. Ale skutečně, čím více se zaměřujeme na jiné lidi, tím efektivnější jsme z hlediska pozitivity.“ Zkuste se stát dobrovolníkem v místním útulku nebo organizaci nebo dokonce s něčím pomoci kamarádovi či sousedovi.
Být vděčný
Ať už si vedete deník vděčnosti, skleničku s vděčností nebo si prostě zapisujete věci, za které jste vděční, do sešitu, který předáváte na lednici, je vědecky dokázáno, že zapisování věcí, za které cítíte vděčnost na konci každého dne, snižuje stres a podporuje pocity klidu.
Inspirující citáty pro inspirující život
Vytvoření pozitivního života pro sebe je pravděpodobně něco, na čem jste pracovali celý život! A i když existuje mnoho způsobů, jak naplnit svůj život pozitivitou, někdy je to tak jednoduché, jako si pár přečíst inspirativní slova od skutečně inspirativních lidí…
- 'Pokaždé, když odtrhnete list z kalendáře, představujete nové místo pro nové nápady.' – Charles Kettering
- 'S novým dnem přichází nová síla a nové myšlenky.' – Eleanor Rooseveltová, bývalá první dáma Spojených států
- 'Co vám nový rok přinese, bude do značné míry záviset na tom, co do nového roku přinesete.' – Vern McLellan, autor
- 'Obtížné a smysluplné vždy přinesou více uspokojení než snadné a nesmyslné.' – Maxime Lagacé, profesionální hokejista
- 'Nikdy nejste příliš staří na to, abyste si stanovili další cíl nebo snili nový sen.' – C.S. Lewis
- 'Život není o očekávání, doufání a přání, je o konání, bytí a stávat se.' – Mike Dooley, autor, řečník a podnikatel
- 'Ačkoli se nikdo nemůže vrátit a udělat zbrusu nový začátek, kdokoli může začít od nynějška a udělat zbrusu nový konec.' – Carl Bard, spisovatel
A abych to všechno uzavřel, trochu komické odlehčení...
- „Před mnoha lety jsem si dal novoroční předsevzetí, že si nikdy nebudu dávat novoroční předsevzetí. Sakra, to bylo jediné předsevzetí, které jsem kdy dodržel!' – D.S. Mixell
Co děláte pro to, abyste začali nový rok pozitivně a udrželi si tuto pozitivitu po celý rok? Jak vnímáte novoroční předsevzetí? Podělte se o své myšlenky a komentáře níže!
