Jako žena nad 60 let vás děsí pokles v ramenou? Jsou horní police v obchodě příliš dlouhé? Vysvětluje bolestně ztuhlý krk váš přímý pohled na svět?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, máme skvělou zprávu! Ve druhém díle Sixty and Me’s Videa jemné jógy pro seniory , trenérka a učitelka jógy Cat Kabira se zaměřuje na obnovení flexibility vašich stárnoucích ramen, krku a čelisti.
Ještě lepší je, že to dělá bez jediné z těch nemožně zastrašujících póz. Pokud to zní jako druh jógy pro seniory, který byste mohli milovat, čtěte dál!
Dosáhněte zdravého stárnutí a ještě si přidejte roky do života! Rozhýbejte se znovu s naším série videí o jemné józe .
Nosili jste svět na svých bedrech?
Jako ženy ve věku 60 a více let jsme viděli více než jen náš podíl výzev. Péče o rodiny, rozhodnutí zůstat single ve světě zaměřeném na páry nebo řízení úspěšné kariéry a pak začít znovu v důchodu, to vše si vybírá fyzickou a emocionální daň.
Když přidáte čas, který trávíme shrbený nad našimi počítači nebo chytrými telefony, k letům ukládání stresu v našich krcích a ramenech? Je jen přirozené, že tolik z nás má potíže otočit hlavu nebo zvednout ruce.
A to je místo, kde může Catův přístup k józe s nízkým stresem a respektováním limitů pomoci.
Jóga po 60: „Zůstat ve svých limitech je nejlepší věc“
Pokud jde o jógu pro starší dospělé, Cat je hlasem zkušeností. Studovala u učitelů ve věku 70 a 80 let. A ve svých 14 letech jako instruktorka ví, jak na to jóga může překonat účinky stárnutí na naše klouby.
Jak říká: „Od stresu, přes zvyk v průběhu času, máme ramena zvednutá směrem k uším. Takže opravdu skvělým zvykem je začít se učit, jak trénovat svaly a sklouznout ramena dolů od uší.“
Omezila nemoc nebo zranění vaši flexibilitu? Kočka je má zakryté! Na začátku její kariéry se na ni obrátila jedna studentka a stěžovala si, že jí vzácná nemoc brání kroutit se, ohýbat se nebo zvedat ruce nad ramena.
Poté, co jí došly další odpovědi, jí lékař doporučil léky proti bolesti. Kočičí rada? 'To je v pořádku. Ukaž se, dělej, co můžeš, dýchej. Pokud se svým tělem soustředíte na svůj dech a netlačíte na sebe, pokud opravdu zůstanete v tom, co cítíte správně, je to nejlepší.'
Asi o měsíc později (a bez zvláštního koučování) studentka zvedala ruce a kroutila se. Jak řekla Cat: „Právě jsem udělala, co jsi řekl! Jen jsem dýchal, dělal, co jsem mohl, a najednou jsem prohlásil, že mám všechny ty další pohyby!“
A o čtyři měsíce později se jí podařil stoj na hlavě!
Pokud potřebujete rekvizity, použijte je!
Právě teď může být stoj na hlavě to poslední, na co myslíte. Ale o to jde! V tomto videu znovu a znovu uslyšíte, jak důležité je držet se v mezích svého těla. Pokud potřebujete popruh (nebo opasek, šátek nebo sarong) k propojení rukou za zády, použijte jej!
Kočičí navrhované variace pohybů umožňují různé stupně flexibility. Jak se naučíte správně dýchat, vaše svaly jádra a hrudního koše začnou „přenášet“ svůj spravedlivý díl zátěže.
Budete trénovat ramena, aby se uvolnila směrem dolů, když se lopatky složí zpět do své přirozené polohy. Začnete se cítit vyšší a lehčí.
A nakonec váš přímý pohled na svět bude znamenat, že se díváte na své další dobrodružství!
Jak vaše ramena a krk vykazují stres související s věkem? Co jste dělali, abyste čelili problémům, které způsobují? Podělte se prosím o svůj názor na to, aby vaše limity určovaly vaši jógovou praxi v našem rozhovoru!
