Potřebujete se cítit lépe? Co s tím můžete udělat právě teď?
Nemusíte čekat na příští dovolenou nebo víkend. Pozvěte se ven a posaďte se na pár minut na lavičku v parku nebo na krátkou procházku.
Jít ven. Vypadni tam. Jděte bez ohledu na to, jak se cítíte. nemusíte čekat. Vyjděte ven za každého počasí.
Jít ven: Akt sebe-soucitu
Přemýšlejte o tom, že půjdete ven, jako akt sebe-soucitu. Přemýšlejte o tom, že jdete ven, jako byste se k sobě chovali laskavě a jemně. Zkuste se k sobě chovat jako k příteli. Pozvěte se ven na procházku.
Ve chvíli, kdy vyjdete ven a všimněte si jedné nové věci jste si nikdy předtím nevšimli, budete v přítomném okamžiku.
Možná si neuvědomujete stav své vlastní mysli
Možná si neuvědomujete stav naší vlastní mysli. Vaše myšlenky se mohou v neustálém mentálním klábosení vinout.
Možná trpíš. Možná kritizuješ sám sebe. Můžete mít neuvěřitelnou bolest. Stresový hormon, kortizol, může kolovat ve vašich žilách. Váš plazí mozek se možná rozsvítil. Můžete se cítit napadeni. Možná si vůbec neuvědomujete, že to jsou myšlenky – nejste to vy.
Jít ven je způsob, jak se znovu cítit bezpečně. Věda je jasná. Naše mysl a těla reagují na stromy, keře a trávu. Pobyt na krátkou dobu v jakémkoli zeleném prostoru kolem stromů zpomaluje naši stresovou reakci. Jít ven mění naše myšlenkové vzorce a zvedne naši náladu.
Je to jednodušší, než si myslíte
Vyjít ven i na pár minut vám poskytne pohodlí. Začněte v malém. Minuta nebo dvě denně postačí.
Protože my všichni trávíme 93 % našeho času uvnitř , chození ven na časté mikropauzy změní vaše myšlení.
Jako společnost jsme se odnaučili naši schopnost jít ven. Naše vnitřní rozvrhy převzaly kontrolu. Není snadné opustit naši vnitřní práci, obrazovky, postele, pohovky, jídlo a milované.
Zkuste použít Stanfordského psychologa Jednoduchá strategie malých zvyků BJ Fogga . Používám tento přístup. Funguje to, protože nevyžaduje žádnou sílu vůle.
Jste-li poblíž stromu, podívejte se do jeho větví a sklízejte jeho výhody fraktály snižující stres .
Jděte ven pro optimální nastavení mysli. Jakmile jsem venku, říkám tomu „mé krásné vnější myšlení“.
Soucitný a snadný způsob, jak si pomoci
Jít ven je soucitný způsob, jak se vypořádat se ztrátou a frustrací. To je něco, co znám můj osobní život se systémovým lupusem . Vždy potřebuji způsob, jak přijmout, jak obtížná tato cesta může být.
Všichni máme ztráty a vyjít ven je jeden jistý způsob, jak nám s tím pomoci. Chodit ven mi pomáhalo znovu a znovu. Jakmile jsem venku, vím, co potřebuji.
Otevřete své srdce sobě
Jít ven je způsob, jak být k sobě otevřený. Také vám to pomůže být otevřený vůči ostatním. Budete vědět, co dělat. Budete vědět, co říct. Váš stabilní pocit sebe sama se k vám vrátí. Budete si zase věřit.
Jít ven je způsob, jak si zvednout náladu bez nástrah léků. Když půjdete ven, uděláte pauzu, abyste zjistili, co se děje ve vašem těle, mysli a srdci. Budete schopni zjistit, co se děje. Budete si moci vytvořit plán.
Buďte na sebe zvědaví
Jít ven je akt sebeuvědomění a sebesoucitu. Je to jako položit si ruku na srdce ve chvílích bolesti. Všímá si signálů vašeho těla.
Buďte na sebe zvědaví. Než půjdete ven, zeptejte se sami sebe: Jak se cítím? Předstírejte, že jste váš blízký přítel. Když jdete ven, zeptejte se sami sebe: Kde se teď soustředím?
Tyto otázky vám pomohou dostat se do přítomnosti.
Využijte chození ven jako nástroj, abyste se zase cítili lépe
Nemusíte zůstat uvnitř. Jděte ven s úmyslem. Dejte si prostor. Dejte si pozornost. Změňte chemii mozku. Použijte venku, abyste odstranili stres a pomohli vám zmírnit vaše emoce. Vyživte svou mysl i tělo.
Začněte dnes. Velmi brzy se chození ven postará samo. Nebudete muset čekat na nějakou budoucí dobu, abyste se venku cítili dobře. Pohodlí venku bude vaše. Budete mít na starosti své emoce. Použijte venku jako svůj nástroj, abyste se zase cítili lépe. Je to jednodušší, než si myslíte.
Kolik času průměrně trávíš venku? Cítíte se příliš přilepení k práci nebo zábavě v interiéru? Jste připraveni investovat malé množství energie do častějšího pobytu venku? Víte, jak začnete? Podělte se prosím v komentářích níže.
