Diagnóza těhotenské cukrovky může být matoucí a děsivá. Dobrou zprávou je, že nyní máte k dispozici více zdrojů než kdykoli předtím a těhotenská cukrovka je léčitelná. Zjistěte více o této formě diabetu, abyste mohli mít bezpečné a zdravé těhotenství.
Podle American Diabetes Association postihuje těhotenská cukrovka 10 % těhotenství v USA.
Pochopení gestačního diabetu
Lidé, u kterých se objeví příznaky cukrovky poprvé během těhotenství, jsou považovány za osoby s těhotenskou cukrovkou. Obecně je diabetes charakterizován příliš vysokou hladinou cukru v krvi. U těhotenského diabetu jsou tyto vyšší hladiny cukru v krvi způsobeny neschopností těla vytvářet další inzulín, aby uspokojil své zvýšené potřeby. To může být způsobeno hormonálními změnami v těhotenství. Lidé s rodinnou anamnézou těhotenského diabetu mají větší pravděpodobnost, že se tento stav rozvine.
Jak funguje inzulín?
Když jíme sacharidy, trávicí systém je rozloží na formu cukru zvanou glukóza, která se dostává do krevního oběhu. Když hladina glukózy v krvi stoupá, slinivka břišní uvolňuje hormon inzulín.
Inzulín je jako klíč. Inzulín otevírá buňky, aby mohly vpustit glukózu dovnitř a využít ji pro energii. Když tento systém funguje správně, hladina cukru v krvi se rychle vrátí k normálu, protože glukóza je buď spotřebována buňkami, nebo uložena jako energie pro pozdější použití.
U gestačního diabetu zůstává hladina cukru v krvi příliš vysoká příliš dlouho. To může vést k těhotenským komplikacím a zdravotním rizikům pro matku. Těhotenská cukrovka se může objevit, když jiné těhotenské hormony interferují s inzulínem, nebo když tělo není schopno produkovat dostatek inzulínu k pokrytí zvýšených potřeb během těhotenství, kvůli inzulínové rezistenci, ke které během těhotenství dochází.
Testování glukózy
Běžnou součástí prenatální péče je glukózový provokační test. Obvykle se tento test provádí mezi 24. a 28. týdnem těhotenství. Toto je způsob vašeho lékaře, jak zjistit, jak dobře vaše tělo zvládá velkou dávku cukru.
Než půjdete na test, měli byste obdržet pokyny. Počítejte s tím, že vám v laboratoři poskytnou nápoj se sladkou chutí. Po jeho vypití budete muset počkat buď 1 nebo 2 hodiny, než vám změří hladinu cukru v krvi. V závislosti na vašich výsledcích vás lékař může poslat na další 3hodinový kontrolní test glukózové tolerance, než vám diagnostikuje těhotenskou cukrovku.
Léčba gestačního diabetu
Pokud vaše výsledky hladiny cukru v krvi nejsou v doporučených limitech pro následný glukózový toleranční test, váš lékař bude chtít blíže sledovat hladinu cukru v krvi po zbytek těhotenství. Je možné, že změny stravy nebo větší fyzická aktivita budou stačit k tomu, aby se vaše hladiny udržely v doporučených mezích. Pokud ne, lze doporučit léky. Ať tak či onak, testování vlastního krevního cukru bude součástí vaší každodenní rutiny.
Pokyny pro krevní cukr
V ideálním případě by hladina cukru v krvi během těhotenství měla být:
- Půst (první věc ráno před jídlem) : 95 mg/dl nebo méně
- Jednu hodinu po jídle : 140 mg/dl nebo méně
- Dvě hodiny po jídle : 120 mg/dl nebo méně
Stravování pro léčbu diabetu
Jednou z prvních věcí, které může váš lékař navrhnout, je konzultace s registrovaným dietologem (R.D.). Dietologové jsou speciálně vyškoleni, aby pacienty poučili o tom, co mají jíst. Sacharidy se přeměňují na krevní cukr, který je zásadní pro každý aspekt našeho těla (včetně našeho mozku!). Je tedy důležité zařadit do jídla a svačiny kromě zdroje bílkovin a vlákniny také sacharidy.
Konzumace tří jídel a dvou svačin během dne může pomoci předejít poklesu nebo skokům v hladině cukru v krvi. Zahrnutí zdroje sacharidů bohatých na vlákninu a bílkovin do každého jídla nebo svačiny také pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilnější. Pokud jste dříve vynechávali jídla nebo svačiny, jíst jídla a svačiny rovnoměrně rozložené po celý den je dobrým prvním krokem ke zvládání hladiny cukru v krvi.
Mezi dobré zdroje sacharidů s vysokým obsahem vlákniny patří:
- 100% celozrnný chléb, krekry, tortilly, cereálie atd.
- Celá zrna, jako je quinoa, celozrnná pšenice, ovesné vločky a hnědá rýže
- Celé ovoce, včetně mražených variant
- Škrobová zelenina, jako jsou brambory nebo jamy, zimní dýně a kukuřice
- Fazole a čočka (obsahují také nějaké bílkoviny)
Pokud jde o těhotenskou cukrovku, tělo každého člověka reaguje na různé proměnné jinak. Sledování hladiny cukru v krvi doma a komunikace s lékařem a RD vám pomůže najít ten správný jídelníček pro vás.
Vyzkoušejte deskovou metodu
Užitečným způsobem, jak zajistit, aby vaše jídla byla vyvážená se sacharidy, bílkovinami a vlákninou, je použít „talířovou metodu“. Začněte tím, že jednu třetinu talíře naplníte neškrobovou zeleninou (chřest, lilek, okurka, mrkev atd.). Dále naplňte další třetinu talíře škroby (jako je hrášek, brambory, fazole, kukuřice, celozrnné krekry atd.) a zbývající třetinu talíře naplňte bílkovinami (jako je kuřecí maso, ryba, tofu nebo vejce). ).
Přidejte 1 šálek mléčných výrobků (jako je jogurt nebo tvaroh) nebo celý kousek ovoce na boku, chcete-li. Volba verzí sacharidů s vyšším obsahem vlákniny je ideální pro regulaci krevního cukru, ale pamatujte, že zahrnutí bílkovin do jídla nebo svačiny pomáhá vyrovnat hladinu krevního cukru, i když se občas rozhodnete pro sacharidy s nižším obsahem vlákniny.
Návrhy na vyvážené občerstvení
Při výběru svačinek se snažte kromě sacharidů bohatých na vlákninu zahrnout i zdroj bílkovin. Pár nápadů, jak začít:
- Zeleninové plátky s hummusem a ořechy
- Plátky jablek s arašídovým máslem
- Tvaroh s čerstvým nebo mraženým ovocem
- Směs sušeného ovoce a ořechů
- Vejce natvrdo a kousek ovoce
- Popcorn a kousek sýra
- Celozrnné krekry se sýrem
Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste získali lepší představu o tom, jak vaše tělo reaguje na různé potraviny. Opět každý reaguje jinak. Diagnóza těhotenské cukrovky může být zdrcující. Pokud požádáte svého lékaře o zdroje, včetně konzultace s registrovaným dietologem, můžete se cítit více podporováni a poskytnout nápady na jídlo a občerstvení.
Jak cvičení ovlivňuje hladinu cukru v krvi
Bylo prokázáno, že cvičení během těhotenství poskytuje četné zdravotní přínosy a minimální rizika pro matku nebo vyvíjející se plod. I když byste se měla vždy poradit se svým lékařem o bezpečných cvičeních v těhotenství a také o prozkoumávání pohybu, který vás baví, nepodceňujte fyzickou aktivitu jako součást svého plánu na zvládnutí těhotenské cukrovky, pokud můžete.
Označování cvičení jako „pohyb“ může otevřít mnoho dalších způsobů, jak se každý den pohybovat. A můžete začít, ať jste kdekoli, fyzicky. Chůze po dobu 10 minut denně a postupné budování, pokud a jak jste schopni, je skvělým místem, kde začít.
Čím dříve začnete s programem fyzické aktivity v těhotenství, tím snazší může být jeho udržení během všech tří trimestrů. Ale nenechte se tím zastavit, pokud jste v těhotenství dále a chcete se nyní začít více hýbat. Zvažte lekci prenatální jógy, pilates nebo plavání jako možnosti s nízkým dopadem. Můžete dokonce potkat nějaké další budoucí rodiče.
Léky na gestační diabetes
Je možné, že i po změně stravovacích návyků a rutinního cvičení bude hladina cukru v krvi během těhotenství i nadále příliš vysoká. Tohle jenevaše chyba, stejně jako rozvoj těhotenské cukrovky na prvním místě nebyla vaše chyba. Pokračujte ve spolupráci se svým lékařem, abyste dostali hladinu cukru v krvi pod kontrolu. Pokud tak učiníte, zajistíte si nejlepší výsledky pro vaše těhotenství.
Preferovaným lékem na těhotenskou cukrovku je inzulín. Inzulin neprochází placentou, takže se nemusíte bát, že by poškodil vaše dítě. Vzhledem k tomu, že hladina cukru v krvi může během různých fází těhotenství kolísat, pravděpodobně vám bude doporučeno, abyste své hladiny sledovali doma, abyste dodrželi správné dávkování. Nebojte se, váš lékař vás provede celým procesem na každém kroku.
Nebezpečí vysoké hladiny cukru v krvi
Zvládnout hladinu cukru v krvi je nezbytné pro zdravé těhotenství. Když si uděláte čas, když jste poprvé diagnostikováni, abyste provedli nějaké změny, můžete se vyhnout komplikacím během těhotenství, porodu a po porodu. Protože vysoká hladina cukru v krvi je něco, co nemůžeme vždy cítit, může se zdát snadné ji ignorovat.
Ignorování těhotenské cukrovky může způsobit vážné problémy včetně většího dítěte, které by mohlo vést k porodu císařským řezem nebo nadměrnému krvácení a závažnějším slzám během vaginálního porodu. Matky s nekontrolovanou těhotenskou cukrovkou mají zvýšené riziko narození dítěte s dýchacími problémy, žloutenkou (jaterní problémy) nebo nízkou hladinou cukru v krvi. Vyšší je také riziko narození mrtvého dítěte.
Slovo od Verywell
S pomocí svého lékaře je možné převzít kontrolu nad gestačním diabetem. Pokud se cítíte ohromeni novou diagnózou, využijte možnosti dostupné v ordinaci svého lékaře. Pamatujte, že nejste sami, kdo tento stav zvládne. Gestační diabetes je častější, než si mnoho lidí uvědomuje, a nemusí ovládat váš život. Zdravé těhotenství je stále na dosah.
Načítání shellu pro komponentu quizzesApp1 vue props v Globe.
