Proud sebeizolace koronaviru nebude trvat věčně. Za několik týdnů budeme moci otevřít dveře a dostat se ven. A právě tehdy budeme schopni pociťovat uznání za maličkosti, které nám předtím chyběly. Nebo se prostě budeme moci vrátit k radostným činnostem.
Tady je něco, co jsem udělal před týdnem, co chci udělat teď, ale nejsem schopen: Šel jsem v lese. Byla to taková všední věc, ale chybí mi to. Během této pandemie to bylo několik znepokojivých týdnů pro všechny občany světa.
S pocitem úzkosti, napjatým tělem a myslí se točící otázkami, co by se mohlo stát dál, jsem se instinktivně vydal do kopců. Místo, které vždy nabízelo oddech v dobách nejistoty.
Přirozená krása stráně přeplněné tyčícími se duby, obtěžkanými ledově zeleným mechem a jemným vánkem hladícím mou pokožku, uklidňovala mé rozedrané nervy, jako bych byla něžně držena v jejím mateřském objetí.
Cítil jsem, jak mi poklesla ramena, jak se mé tělo uvolnilo a moje srdce pumpovalo krev bohatou na kyslík skrz každé vlákno mé bytosti. Přirozený svět mě přivítal a poskytl mi útěchu a pocit ochrany před újmou.
Mimo moji představivost existují vědecké důkazy, že procházka v lese může skutečně změnit náš fyzický i duševní stav.
Lesní koupání: Moderní značka pro dlouhodobou praxi
Studie prokázaly, že čas strávený v klidném přírodním prostředí může vyvolat celkový pocit pohody. Pravidelné návštěvy lesů a lesů mohou mít trvalý vliv na to, jak se cítíme, a také na naši fyzickou kondici.
Výsledky mnoha studií sledujících zdravotní ukazatele, jako jsou hormonální hladiny, krevní tlak a srdeční funkce, dokazují, že tato praxe je skutečně prospěšná. Po skončení pandemické karantény se určitě budu muset v lese vykoupat.
Změna našeho zaměření mění náš výhled
Vědci pozorovali snímky z magnetické rezonance, když si pacienti prohlíželi klidné přírodní scenérie, a našli zajímavou reakci. Zaznamenali zvýšený průtok krve do předního cingula a insula, částí mozku spojených s empatií a altruismem.
Vím, že když jsem mezi stromy, ohromila mě síla přírody, její odolnost a odvaha zvítězit a žít dál, navzdory drsným živlům.
Všímám si toho, jak se stromy ohýbají k větru, aby se nezlomily, jak květina najde prasklinu ve skále, aby dosáhla na slunce, a snažím se tyto principy v těžkých chvílích aplikovat na svůj vlastní život. Můžeme se toho tolik naučit pozorováním přírodního světa zblízka a těžit z toho, že jsme v jeho přítomnosti.
Navíc, i když teď musíme zůstat doma, můžeme sledujte obrázky nebo videa přírody a zvedne nám tak náladu.
Na YouTube je spousta možností – od jednotlivých snímků s uklidňující hudbou až po drony natáčející přírodní památky po celém světě. Najděte si takový, který vám vyhovuje, a věnujte trochu času, abyste se ponořili do výhledů.
Efekt ticha
Naše dny se často prožívají v nesnesitelné míře – hluk z dopravy, hlasitá hudba nebo televize, okolní hluk všeho druhu zůstává relativně bez povšimnutí. Neustálá palba si ale vybírá daň. Ať už aktivně posloucháme nebo ne, hluk ovlivňuje naši náladu.
Všimli jste si někdy, že jdete do rytmu hudby v obchodě s potravinami? Náš mozek zpracovává všechny podněty a zvuk je mocný.
Když unikneme z hluku na tichou procházku přírodou, přehnaně stimulované senzory se dočasně vypnou a místo toho se zaměří na klidné zvuky vánku mezi stromy a ptáky volající po svých kamarádech.
Naše mozkové vlny se uklidní a celé naše tělo na změnu reaguje. Naštěstí máme alternativa poslechu zvuků přírody i když nemůžeme jít do parku a můžeme zažít výhody pomalejšího srdečního tepu a klidu z bezpečí našeho domova.
Vliv fyzické námahy na tělo
Naše těla jsou uzpůsobena k pohybu. Fyzického cvičení se kdysi dosahovalo hledáním potravy, obranou našeho kmene před predátory a hledáním existence v nehostinném prostředí.
Když jsme se usadili a zkrotili své okolí, přestali jsme používat svá těla, jak bylo zamýšleno, začali jsme sedavě a naše zdraví utrpělo.
Ve snaze odrazit dopady tohoto životního stylu nás lékaři vyzývají, abychom našli způsoby, jak začlenit pohyb do našeho každodenního života – nyní více než kdy jindy. Samozřejmě momentálně nemůžeme chodit ven, ale určitě můžeme využít sportovní vybavení, které máme doma, jako je stacionární kolo.
Pro nikoho z nás to není ideální situace, ale můžeme se pokusit z toho vytěžit maximum, abychom zůstali veselí a zdraví. Brzy se budeme moci vydat na procházku lesem, plni uznání za výhody, které nabízí naší mysli a tělu. Do té doby buďte v bezpečí!
Po čem toužíš právě teď? Co děláte jako náhradu za svou oblíbenou venkovní aktivitu? Existují nějaké nástroje, které vám pomohly zlepšit náladu? Sdílejte je prosím s naší komunitou!
