Možná máte kvůli koronaviru děs, ale podle certifikovaného terapeuta pro humor aSmích pro zdraví tohomoderátorka Roberta Goldová, žádná situace není tak zoufalá, jakou byste ji nenašliněcolegrační v tom.
Možná při karanténě trávíte čas řazením koření podle abecedy. Možná posedle sledujete výukové programy na YouTube o přeměně plechovek na krmivo pro kočky na svícny. Nebo možná, jako já, šíleně uklízíte garáž, což je fuška, které jsem se zkušeně dokázal vyhýbat více než deset let.
Vidíš, už se směješ! Napětí z vás proudí a vy se cítíte lépe zvládat. Podle Roberty: „Když člověk vidí vtipnou stránku, je optimističtější a pomáhá vytvářet pozitivní myšlení.“
Hledání zábavy v životních absurditách
Roberta Gold je členkou Asociace pro aplikovaný a terapeutický humor. Tato organizace definuje terapeutický humor jako „jakýkoli zásah, který podporuje zdraví a pohodu tím, že podněcuje hravé objevování, vyjádření nebo uznání absurdity nebo nesrovnalosti životních situací“.
Roberta říká, že život je postoj a ona je koučem pro úpravu postojů. 'Ačkoli často nemůžeme změnit situaci, ve které se nacházíme, ani změnit chování druhého člověka, máme naprostou kontrolu nad tím, jak se díváme na život.'
Stres je skutečný, ale smích ho může porazit
Přesto nelze popřít, že pandemie vytváří stres a stres je psychicky vyčerpávající a dokonce produkuje nemoci. Tady smích skutečně prokazuje svou sílu.
„Zdá se, že smích způsobuje všechny reciproční nebo opačné účinky stresu,“ říká Dr. Lee Berk, docent na Loma Linda University, který studuje způsob, jakým dobrý smích ovlivňuje váš mozek a tělo.
„Smích zastavuje uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol. Spouští také produkci neurochemikálií pro dobrý pocit, jako je dopamin, které mají všechny druhy uklidňujících účinků proti úzkosti. Představte si smích jako jin k jang stresu.'
Humor je terapeutický
Lidé vždy věděli o spojení mysli a těla. Nehledejte nic jiného než Bible, která říká: „Veselé srdce dělá dobře jako lék, ale zlomený duch vysušuje kosti.
Starověcí řečtí lékaři, kteří používali humor jako doplněk jiných terapií, nařídili svým pacientům návštěvu sálu komiků jako důležitou součást procesu uzdravování.
Ve stejném duchu využili indiánští šamani mocný účinek humoru při léčení tím, že přinesli svou verzi klaunů. A tak dále v průběhu věků a po celém světě.
Bojujte s efekty karantény smíchem
To vše nás vrací do roku 2020 a zpět k vám. Je pravděpodobné, že jste v karanténě s alespoň jednou další osobou a nálada může vzplanout, když jsou dny dlouhé a vzdálenost mezi sebou je krátká.
Opět přichází na pomoc smích. Nic nerozptýlí hněv a konflikt rychleji než společné posměšky nebo dokonce smích.
Vzhledem k tomu, že k sobě můžeme být tak kritičtí, Roberta Goldová doporučuje, abyste vědomě hledali tři pozitivní vlastnosti u svého partnera, manžela nebo spolubydlícího. To vám pomůže překonat dočasné uvěznění ve větším klidu a harmonii.
Jak si můžete udržet náladu ve virtuálním uzamčení? Podle Roberty existují tři konkrétní kroky, které můžete podniknout:
Najděte zábavné aktivity
Chcete-li se zbavit viru, hrajte Monopoly, připravte si s’mores nebo vytvořte mistrovské dílo z hracího těsta vašich vnoučat.
Procvičte si Aha
Řekněte „ah“, potom „ha“, poté „aha“ a začněte se smát. Jak řekl Dr. Berk, ve vašem mozku dojde k chemické reakci. Úžasná věc je, podle jiných vědeckých výzkumníků, smích funguje, i když je vynucený .
Přerámujte situaci
Představte si virus jako želé nebo polštáře z bavlny nebo něco podobného směšného. Tento vizuální obrázek vám pomůže snížit faktor strachu. Pak se můžete zhluboka nadechnout a začít měnit své vnímání rizik, kterým čelíte.
Abych to shrnul, smích vám může pomoci překonat krize, současné i budoucí, takže teď, když máte nějaký čas ve svých rukou, můžete ho strávit hledáním své „kosti humoru“. Vyplatí velké dividendy.
Chápete, proč se říká: 'Smích je nejlepší lék?' Snažíte se najít vtipnou stránku života? Kdy vám smích pomohl překonat těžkou situaci? Podělte se prosím o své příběhy s našimi sestrami!
