Fakta o prenatálních vitamínech

Při projednávání plánovaného rodičovství se svým lékařem se pravděpodobně zeptá, zda užíváte prenatální vitamín, nebo zda byste na něj chtěli předpis. Prenatální vitamíny jsou speciálně vytvořené doplňky stravy navržené tak, aby pomohly těhotné osobě získat správné vitamíny a minerály potřebné k podpoře jejího těla a rostoucího dítěte.

Zejména těhotné ženy potřebují extra folát (400 mcg až 800 mcg denně) k prevenci některých vrozených vad, železo (27 mg) k ochraně před anémií a vápník (1 000 mg) k zachování hustoty kostí matky. Mnoho porodníků také doporučuje, aby těhotné ženy užívaly alespoň 200 mg kyseliny dokosahexaenové (DHA) denně.

Fakta o prenatálních vitamínech

Existuje mnoho mylných představ o prenatálních vitamínech. Zde jsou některé z nejdůležitějších faktů, které byste měli vědět.

Prenatální vitamíny nenahrazují zdravé stravování

Některé těhotné věří, že se nemusí starat o zdravé stravování, pokud berou prenatální vitamín. To není pravda.

Cílem prenatálních vitamínů je doplnit výživnou stravu, nikoli ji nahradit. Ve skutečnosti prenatální vitamíny fungují lépe, když jíte vyváženou stravu, která zahrnuje různé výživné potraviny.

Prenatální vitamíny nepokrývají všechny nutriční potřeby těhotné osoby. Například těhotná osoba potřebuje asi 1 200 mg až 1 500 mg vápníku denně. Většina prenatálních vitamínů však obsahuje pouze 250 mg. Zbytek by měl pocházet z potravin nebo dalšího doplňku.

Vitamíny na předpis nejsou vždy lepší

Ne všechny vitamíny jsou si rovny. Mnoho vitamínů, které jsou k dispozici na předpis, je také k dispozici na přepážce, ale to neznamená, že jeden je účinnější než druhý.

Hlavním rozdílem jsou náklady a kdo je platí. Prenatální vitamíny na předpis jsou obvykle hrazeny pojišťovnami. Volně prodejné vitamíny nejsou hrazeny pojišťovnou a je třeba je hradit z vlastní kapsy.

Prenatální vitamín možná nebudete potřebovat

Většina lékařů doporučuje, aby jejich těhotné pacientky užívaly vitamínové doplňky, ale nemusí být speciálně formulovány pro těhotenství. K dispozici jsou také některé dobré multivitaminy, které jsou během těhotenství bezpečné.

Při výběru multivitaminu se ujistěte, že obsahuje dostatečné množství kyseliny listové nebo kyseliny listové (400 mcg) a správné množství dalších vitamínů a minerálů. Některé vitamíny, jako je vitamín A, ve vysokých dávkách, mohou způsobit vrozené vady. Doporučená dietní dávka vitamínu A pro těhotné je 770 mcg.

Pokud jste před těhotenstvím nebrali vitamíny, máte ještě čas

Pokud plánujete otěhotnět, měli byste začněte užívat prenatální vitamín alespoň několik měsíců před početím. Pokud otěhotníte před užíváním vitamínů, přesto se doporučuje začít je užívat okamžitě, protože jsou stále prospěšné během těhotenství.

Výběr správného vitamínu pro vás

Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud máte nějaké otázky nebo obavy ohledně prenatálních vitamínů. Při výběru značky mějte na paměti následující živiny:

• Vápník : Je nepravděpodobné, že váš prenatální vitamín bude obsahovat veškerý vápník, který potřebujete. Těhotné ženy potřebují 1 000 mg vápníku denně. Pokud je nepravděpodobné, že budete mít dostatek prostřednictvím stravy (nebo si nejste jisti, zda budete), zvažte užívání samostatného doplňku vápníku.
• Vitamín A : Příliš mnoho vitamínu A může způsobit vrozené vady. Ujistěte se, že používáte prenatální vitamín nebo multivitamín s méně než 10 000 IU.
• Žehlička : Někteří lidé neabsorbují veškeré železo obsažené ve svém prenatálním vitaminu a mohou potřebovat další doplněk. Pokud máte obavy o nízká hladina železa nebo anémie , poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
• Folát : Těhotné osoby potřebují alespoň 400 až 800 mcg folátu (běžně poskytovaného ve formě kyselina listová ve vitamínových doplňcích) denně k prevenci vrozených vad známých jako defekty neurální trubice, včetně rozštěpu páteře.

Některé těhotné ženy zjišťují, že jim vitamíny trápí žaludek. Může pomoci, když si vitamín vezmete později během dne nebo s jídlem, zvláště pokud máte ranní nevolnost. Můžete také zkusit jinou značku, abyste našli takovou, kterou snášíte lépe.

Slovo od Verywell

Máte-li jakékoli dotazy nebo pochybujete o doplňcích stravy, které užíváte, přineste svou lahvičku s prenatálními vitamíny na příští návštěvu lékaře, abyste zjistili, zda jsou pro vás vhodné. Váš lékař nebo porodní asistentka vám může pomoci zodpovědět jakékoli otázky týkající se výživy během těhotenství.