Po desetiletí byly boomers vystaveny nesčetným změnám, malých i velkých; globální a osobní; šokující a jemný; a přes to všechno jste tu stále z milosti buď dobrých genů, pečlivých zdravotních postupů, nebo prostě štěstí.
Moje oblíbená písnička od Stephena SondheimaPošetilostise jmenuje „Stále jsem tady“. Text mě rozesmívá a přináší mi útěchu, protože je to píseň odolnosti a naděje:
Dobré i špatné časy
Viděl jsem je všechny
A můj drahý, jsem stále tady
Někdy plyšový samet
Někdy jen preclíky a pivo
ale jsem tady
Oh, nacpal jsem si deníky do bot
Vybrnkávané ukulele, zpíval jsem blues
Viděl jsem, jak všechny mé sny mizí
ale jsem tady
Vstupte do koronaviru
Není to tak dávno, co jste se probudili do něčeho, čemu se říkákoronavirus. Když jste sledovali, jak se virus rychle šíří z Číny do USA, stalo se zásadní řídit své fyzické, duševní a emocionální zdraví tím, že získáte znalosti o viru, o tom, jak se systémově šíří, a proč vás může ochránit izolace a distancování se od ostatních. z jejích příznaků.
Víte, že zachycení viru není nutně rozsudkem smrti a že základní zdravotní problémy, zejména související s dýchacím systémem nebo srdcem, mohou ztížit zotavení.
Moje zkušenost je, že moji boomerští přátelé se izolují. Pokud jste se na začátku této pandemie bránili izolaci, pravděpodobně jste toto myšlení změnili kvůli tlaku vrstevníků a/nebo vašich synů, dcer a přátel, kteří sledovali každý váš krok.
Víte dost na to, abyste byli opatrní, pokud jde o sociální distancování, časté mytí rukou a obecně se držte dál od míst, kde je více než 10 lidí.
I když však dbáte na ochranu svého fyzického bytí, za důležité by mělo být považováno i vaše duševní a emocionální zdraví.
Boomers vyvinuli různé protokoly pro řízení svých potřeb duševního a emočního zdraví. Ve dne jsem zvláštní osamělá žena a v noci společenský tvor. Svou situaci jako osamělý spisovatel zvládám podle cvičení jógy a meditace, procházky, plavání a návštěvy mého syna a vnoučat s předem naplánovanými protokoly distancování.
Nyní, když nemohu na tanečním parketu dosáhnout svého společenského vyžití, vytvářím nové způsoby, jak restrukturalizovat své večery tak, aby zahrnovaly sociální interakci přes internet, telefonní hovory mým synům, bratrovi, nejlepším přátelům, vnoučatům a společnostem s Netflix.
3 kroky ke správě svého duševního a emocionálního zdraví
Následují 3 další návrhy pro správu svého duševního a emocionálního zdraví v tomto podivném novém světě.
Říkejme tomu Zoom
V Austinu jsem pět let a mám skvělou skupinu starších/boomerských přátel, kteří jsou chytří, chytří a zvídaví. Objevili jsme Zoom jako aplikaci, která integruje nový způsob konverzace a dohánění věcí.
Někdy máme šťastnou hodinu, jindy sdílíme nápady nebo informace o programování na internetu. Stáhněte si aplikaci do počítače nebo smartphonu a můžete vyrazit.
Čas na kreativitu
Správa svého duševního a emocionálního zdraví podtrhuje myšlenku, že když se jedny dveře zavřou, otevřou se další dveře. život nestojí na místě.
Poté, co si uklidíte skříň, přeorganizujete kuchyni, vytrháte plevel na zahradě, uklidíte kůlnu nebo garáž, posekáte trávník, vyhodíte staré pilníky a lapače prachu, je čas začít kreativně.
Co jste vždy chtěli ve svém životě dělat, ale ještě jste to neudělali? Možná: zpřísni svou meditační praxi; použití tutoriály pro jógu a cvičení; více se natáhnout; prodlužte dobu chůze, a proto zvyšte počet najetých kilometrů a snižte duševní odolnost.
Kráčejte na svou oblíbenou hudbu, tancujte, přeskakujte a používejte paže, abyste cítili, jak vámi prochází duch.
Pletete, háčkujete, šijete? Vraťte se ke koníčku. Přečtěte si více, studujte předmět, který vás uchvátí, navštěvujte internetové kurzy a naučte se myslet jinak tím, že změníte své myšlení.
Prohlubujte své základní hodnoty, ale také praktikujte činnosti obnovy, které zahrnují rozvoj hlubšího porozumění přesvědčení, postojů a především vaší neustále se měnící identity o tom, kým dnes jste ve svých 60 nebo 70 letech.
Rozšiřte svůj pohled na svět
Výzva izolace a krása ticha spočívá v tom, že máte příležitost rozšířit svůj pohled na svět – svět, který zahrnuje filozofické a psychologické změny, stejně jako nové nápady pro osobní růst a rozvoj.
Můžeš:
- Start trávit čas se správnými lidmi (samozřejmě online) v intelektuálním diskurzu.
- Pustit sebeomezujícího chování; trochu riskovat!
- Udělejte si život jednoduchý znovu; zmatek je anathema.
- Nalézt nová vášeň.
- Práce přes obtížné situace s rodinou a přáteli s klidem a péčí.
Poznej sám sebe
Nejhrozivější výzva pro každého, kdo čelí pandemii, jako je koronavirus, je existenční. Definice existenciálních odkazů vyjadřuje vaši schopnost čelit krizi nebo katastrofě s kompetencí a pochopením toho, kde je váš život nyní a kam by se mohl ubírat, až bude po všem. Existenciální krize testuje vaši vůli, vaši statečnost a vaši odolnost.
Cervantes napsal: „Dejte si záležet na poznání sebe sama, což je nejtěžší výzva v životě.
Poznání sebe sama snižuje paniku a úzkost. Říct, že toho nevíš dostcokolivprávě teď vytváří mezeru ve znalostech, kterou si sami předepsali, a která nutně rozdmýchá váš kvocient neurózy. Udržování vysoké úrovně úzkosti není produktivní pro učení se řídit své duševní a emocionální zdraví.
Tak:
- Zarovnat vaše potřeby s tím, co se děje v současnosti.
- Analyzovat vaše zdroje (co máte k dispozici ve vašem prostředí).
- Trápit se nepomůže ukončit krizi dříve, takže zůstaňte v přítomnosti.
- Být se svými vlastními myšlenkami; sedět se svými vlastními myšlenkami.
- Proces své pocity místo toho, abyste byli reaktivní.
- Zůstaň v klidu : Přemýšlejte o krizi jako o lidské nápravě ve vašem životě.
Je to axiom, že každá krize otřese starým pořádkem: náhlá katastrofa mění pravidla lidské interakce a vyžaduje revizi starých smýšlení a zastaralých názorů.
Správa svého duševního a emocionálního zdraví v těžkých časech nutně posune vnímání toho, kdo jste a jakou roli bude hrát společnost ve vaší budoucnosti. Je to příležitost, kterou si nesmíte nechat ujít.
A usměj se, když si na to vzpomenešdobré i špatné časy, pořád jsi tady.
Jak dobře zvládáte své duševní a emocionální zdraví? Jakým činnostem se věnujete, abyste byli zaneprázdněni? Jakým činnostem se věnuješ, protože tiší úzkost? Sdílejte prosím s naší komunitou.
