V životě a zdraví je toho v každém věku tolik. Není to jen o naší váze, stravě nebo cvičení. Jsme mnohem složitější a hlubší. Zůstat zdravý je široký a hluboký. Protože to dělám záměrněTřetíTřetina(věk 60–90) NEJLEPŠÍ Třetina mého života přemýšlím o tom, jak zůstat zdravý.
Emočně zdravé
Na Googlu vidím, že „Lidé, kteří jsou emocionálně zdravý mají pod kontrolou své myšlenky, pocity a chování. Jsou schopni se vyrovnat s životními výzvami. Dokážou udržet problémy v perspektivě a odrazit se od nezdarů.“
Myslím, že to není špatný popis. V mých pozdních 60 letech jsem zjistil, že jsem schopen dát problémy do perspektivy, protože jsem prožil spoustu výzev. Neúspěchy nejsou zničující, protože jsem jich prošel spoustou. Hodně jsem trénoval sebeovládání, takže to také není velká výzva.
Ale stále to musí být vědomé rozhodnutí, abyste zůstali emocionálně zdraví. Sdílet své břemeno je zdravé... s důvěryhodným a empatickým přítelem. Psát deník, abych dostal mé skutečné pocity na papír, je katarzní. Chodit na dlouhé procházky o samotě mi dává rovnováhu a čas na zpracování. Emocionální zdraví vyžaduje práci. Stojí to za námahu.
Fyzicky zdravý
Nedá se to obejít. Abyste zůstali fyzicky fit, musíte se hýbat. Denně. Chce to odhodlání a odhodlání. Ale stojí to za to, pokud je cílem zůstat mobilní a nezávislý.
Najít činnost, kterou budete dělat pravidelně, je největší překážka. Můj manžel běží a já si myslela, že to zní zábavně... dokud jsem to nezkusila. Není pro mě. Chůze je moje oblíbené tempo.
Mám ráda hodiny jako je jóga. V poslední době jsem měl partnera, se kterým jsem mohl cvičit. Je mladší a fit než já. Vedeme zábavné rozhovory a držíme krok se životy toho druhého tím, že se scházíme třikrát týdně, abychom pracovali na rovnováze a základní síle. Pokud jeden z nás není schopen, je zde úplná milost, kterou můžeme postrádat. Odhodlání nás udržuje pravidelně, i když nám den nebo dva chybí.
Duševně/Intelektuálně zdravý
Mám klientku, která říká, že její matka je „ve věku, kdy není dobrá s technologiemi“. Hmmm. Ta žena je o několik let mladší než já. Její matka odešla do důchodu a nyní dělá jen velmi málo mimo svůj domov. Z mého pohledu o tolik přichází!
Pokud je cílem zůstat duševně a intelektuálně zdravý, nemusí to vyžadovat mnoho času ani peněz. Jistě, můžete absolvovat kurz nebo se zapsat zpět do školy (pro mnohé to je dobrý nápad), ale může to být také tak jednoduché, jako udržet si knihu křížovek v koupelně nebo najít podcast, který budete poslouchat a který podnítí vaši zvědavost.
Skládačky, časopisy, blogy , atd. to vše vám může dát něco, o čem si můžete povídat, když obědváte s přáteli. Pokud nevíte, co něco znamená nebo jak něco najít, zůstaňte zvědaví a podívejte se na Google.com.
Duchovně zdravý
V každém z nás je hluboká, duchovní, oduševnělá část. Výživa této duchovní části je klíčem k udržení zdraví ve všech ostatních sférách. Mám své vlastní přesvědčení o duchovní víře, které je pevné a dává mi klid.
A dospěl jsem k pochopení, že spiritualita je osobní a má mnoho barevných odstínů… rozhodně ne tak černobílá, jak jsem se učila mnoho let. Pokračovat v hledání a duchovním učení mě udržuje emocionálně a duševně zdravým.
Duchovní zdraví nějakou dobu trvá. Tichý čas. Čas na čtení. Čas na přemýšlení. Čas pro sebe. Čas, který bude nutné záměrně vyhradit, abychom zůstali zdraví.
Sociálně zdravý
Prakticky v každém seznamu jsem četl nebo slyšel o tom, jak zůstat fit a aktivníTřetíTřetina(věk 60-90), mít dobré vztahy je právě tam nahoře mezi třemi nejdůležitějšími. Oběd nebo schůzka s kávou se neobejdou bez trochu plánování, protože můj rozvrh je méně „nastavený“ než kdysi, takže na to musím myslet.
Myslím, že dobrovolnictví je skvělý způsob, jak být společensky zdravý. Během posledních dvou let jsem se setkal s řadou opravdu zajímavých lidí díky vedení programu Jídlo jako lék v místním komunitním zdravotním středisku. Jeden nebo dva z těchto lidí jsou nyní přáteli, které vyhledávám jindy.
Hostování chovné mámy pro Vůdčí psi pro nevidomé společensky mě rozšiřuje. Najednou můžu mluvit „psem“ a mít nové konverzační téma.
Abych byl záměrně společenský, plánuji několik „konverzačních akcí“. Pár přátel, obecné téma, zajímavý rozhovor. Žádná velká akce pro zábavu, ale pohostinství s určitým účelem.
Zůstat zdravý se nestane náhodou. Bude to vyžadovat rozhodnutí, aby to bylo prioritou, a pak bude třeba odhodlání v tom pokračovat. Je mnohostranný a stojí za to na něm pracovat.
Co děláte pro to, abyste zůstali zdraví ve všech aspektech vaší osoby? Jak se udržujete fit a aktivní do 60. let a dále? Podělte se prosím o jakékoli tipy, které vám na vaší cestě k dobrému stárnutí pomohly.
