Všichni víme, jaké to je být šťastný. Vnímejte dobře, že chemické látky jako serotonin, oxytocin, dopamin a endorfiny se dostanou do vašeho krevního oběhu a doslova vám přinesou příval radosti. Díky tomu se budete cítit mocní a pod kontrolou. Toto je stav, který chcete zažívat znovu a znovu. Ale je to nepolapitelný pocit.
V jiných dnech mohl být úžasný pocit radosti pryč. Cítíte opak, mizerně, úzkostně, naštvaně a smutně. Štěstí se zdá nemožné udržet. Jako mnoho lidí možná věříte, že emoce jsou prostě jsou . Prostě se nám stávají a my nemáme žádnou moc nad tím, jak se cítíme.
Emoce jsou složité a byly studovány po mnoho desetiletí. Psychologové sledovali jejich původ a někteří dospěli k závěru, že emoce vyvolávají myšlenky, které máte, nikoli okolnosti vašeho života. Jinými slovy, myšlenka vždy předchází emoci. Jednodušeji řečeno, vaše emoce jsou způsobeny vašimi myšlenkami.
Ovládejte své myšlenky a ovládejte své emoce
Myšlenka, že myšlenky ovládají vaše emoce, vedla k systému víry v psychologii, který povzbuzuje lidi, aby si byli vědomi negativních myšlenek a přepínali je na pozitivní, jakmile jsou detekovány. S praxí to lze udělat, ale téměř nemožné udržet.
Aby to bylo ještě horší, ovládání svých emocí ovládáním svých negativních myšlenek může mít opačný účinek. Potlačením smutku budete nuceni potlačit i jiné, pozitivnější emoce. Takže když se budete snažit ovládat své emoce, můžete se ve skutečnosti stát více úzkostnými a depresivními.
Někdy lidé, kteří se o tuto praxi pokusí, uspějí. Pokoušet se ovládat myšlenky a emoce se však nakonec stává příliš obtížné. Lidé zjišťují, že své pocity popírají, tlumí je a neuznávají je. To může být nebezpečná věc a může to mít hlubší a nezdravé psychické následky.
Přijměte své negativní myšlenky a emoce
Namísto snahy ovládat negativní emoce někteří psychologové navrhují jednoduše je přijmout. To zahrnuje jejich změnu v průběhu času nebo prostřednictvím dlouhé terapie. V tomto přístupu se snažíte nezaměřovat se na své nedostatky. Místo toho se naučíte přijímat sami sebe se všemi svými chybami a nedokonalostmi a pokusíte se být k sobě méně kritičtí, když se vaše myšlenky pokazí.
Mohou následovat negativní emoce. S praxí je však možná budete moci nechat jít snáze a doufat, že po nich mohou přijít pozitivnější myšlenky. Tato praxe rozvíjí vaše chápání sebe sama. Může to být užitečné, ale většina lidí je s takovým pasivním přístupem netrpělivá. Mají s tím potíže, zvláště pokud je jejich život hluboce ovlivněn negativním myšlením a osobními potížemi.
Změňte svůj život, abyste změnili své emoce
Na první pohled je to rozumný a praktický přístup. To je silně obhajováno některými psychology. Vyžaduje to, abyste změnili své každodenní činnosti, abyste zlepšili svůj život a cítili se lépe. Tímto způsobem se můžete vypořádat s negativními myšlenkami tím, že se rozptýlíte prostřednictvím akcí, které vědomě podnikáte.
Zde jsou některé z návrhů, jak změnit svůj životní styl zavedením nového chování. Můžete se stát více společenskými. Aktivně se můžete věnovat sportu, popřsixtyandme.com. Mezi další nápady patří cestování na neznámá místa, dobrovolnictví nebo řešení náročného úkolu. Proč se nezačít kreativně věnovat, nenaučit se novou hru nebo se věnovat koníčku.
To vše jsou zdravá, pozitivní opatření. Je důležité si uvědomit, že jsou to metody, jak se rozptýlit v naději, že změní naše životy a udělají nás šťastnějšími. Jsou to metody, které vás povzbuzují k tomu, abyste pracovali na svých emocích zvenčí dovnitř.
Zavedou vás do nových směrů, které mohou vést k navázání přátelství a ke zdravějšímu a lepšímu zdraví. Dočasně vás zbaví úzkosti a neštěstí. Ale většina lidí, když je chvíli zkoušejí, zjistí, že jejich nadšení opadá a vrátí se ke svým předchozím zvykům.
Výběr vašich emocí
Nové tělo výzkum naznačuje, že existují vědecká vysvětlení, proč se utápíme v negativním myšlení. Říká se, že mozek je napojen na vyhledávání nebezpečí. Detekce toho, co je v našem prostředí špatné, je trik, jak nás udržet v bezpečí. To vysvětluje, proč se zdá, že máme sklon k negativitě a proč nás přitahují spíše špatné zprávy než dobré. To neznamená, že se cítíme špatně.
Dvě další experimentální studie naznačují, že jednoduše tím, že se budete snažit být šťastnější změnou toho, jak jednáte a myslíte, můžete změnit svou úroveň štěstí. Poskytují několik nápadů. Nejprve vám doporučují prozkoumat svá přesvědčení a hodnoty, být vděční a odpustit všem. Kromě toho si važte svých vztahů, vychutnejte si přítomný okamžik a buďte všímaví.
Ve snaze být šťastnější je důležité, abychom své emoce nepopírali. Život může být těžký a na své potíže často reagujeme pocity hněvu, frustrace a smutku. To vše je součástí lidského bytí. Jako lidé se také snažíme vytěžit v životě maximum z dobrých věcí a minimalizovat špatné zkušenosti, které máme. Skutečné pocity, negativní i pozitivní, z nás dělá to, kým jsme.
Biochemik, který se stal buddhistickým mnichem Matthieu Ricard, to říká takto: „Štěstí je hluboký pocit rozkvětu, není to pouhý příjemný pocit nebo pomíjivá emoce, ale optimální stav bytí.“
To vše ukazuje na předpoklad, že pro skutečně dosažení úrovně trvalého štěstí musíte jít mnohem hlouběji a cítit se mnohem pohodlněji v tom, co je uvnitř.
Zkoušeli jste někdy omezit své negativní myšlenky ve snaze být šťastnější? Připadalo vám to snadné nebo těžké? Myslíte si, že to bylo užitečné cvičení? Jaká další opatření jste přijali, abyste zvýšili svou úroveň štěstí?
