Dětská nespavost může později v životě způsobit úzkost, zjistila studie

Klíčové věci

• Děti potřebují dostatečné množství spánku pro optimální fyzické, duševní a emocionální zdraví.
• Nová studie zjistila, že děti s přetrvávající nespavostí mají v pozdějším životě větší pravděpodobnost poruch nálady a úzkosti.
• Odborníci se shodují, že vaše dítě bude těžit z výhod, pokud budete od raného věku podporovat dobré spánkové návyky.

Spánek je jedním z hlavních pilířů fyzické a emocionální pohody dítěte, ale mnoho rodičů se dokáže vyrovnat s frustrací dítěte. dítě, které prostě nepůjde spát nebo se během noci několikrát probudí. Není to nic neobvyklého – až 50 % dětí má v určitém okamžiku problémy se spánkem.

Důsledky dětské nespavosti mohou být dalekosáhlé. Nedávná studie abstrahovaná v časopiseSpátzjistili, že přetrvávající symptomy nespavosti (definované jako „středně těžké až těžké potíže se zahájením nebo udržením spánku“) jsou silnými determinanty poruch nálady v pozdějším věku.

„Ačkoli víme, že u dětí a dospívajících s příznaky nespavosti je pravděpodobnější, že budou mít v anamnéze poruchy nálady a úzkosti, chybí nám údaje o tom, jak se tyto příznaky nespavosti vyvíjejí, když dítě roste do dospívání a vstupuje do něj. mladé dospělosti “ říká hlavní autor Julio Fernandez-Mendoza, PhD , docent na katedře psychiatrie a behaviorálního zdraví na Penn State College of Medicine.

Bližší pohled na studii

Fernandez-Mendoza a jeho tým se snažili lépe porozumět průběhu symptomů dětské nespavosti analýzou dat z Penn State Child Cohort, populačního vzorku 700 dětí se středním věkem 9 let. Výzkumníci sledovali 421 účastníků, když byli adolescenti, pak když byli mladí dospělí.

„Mladí dospělí, kteří měli chronické, neutuchající příznaky nespavosti od dětství (9 let) až do dospívání (16 let), měli třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou hlásit poruchy nálady nebo úzkosti ve věku 24 let, a to i po započtení těch, kteří již měli nebo léčbu takových poruch dříve v životě,“ říká Fernandez-Mendoza.

Julio Fernandez-Mendoza

Existují bezpečné terapie založené na dobrých klinických a výzkumných důkazech, které účinně pomáhají dětem lépe spát. Ty jsou v současnosti dodávány specialisty na spánek, ale mohou být začleněny jako součást standardní pediatrické primární péče.

— Julio Fernandez-Mendoza

Nicméně to nejsou všechny špatné zprávy. Děti, které dříve přerostly příznaky nespavosti přechodu do dospívání – a zůstali bez nich – nebyli vystaveni riziku, že budou mít náladu averywellfamily.comv mladé dospělosti.

'Očekávali bychom, že pozorujeme alespoň nějaké riziko, ale tyto děti si vedly dobře, což podporuje názor, že včasná léčba dětské nespavosti může mít důležitý dopad na prevenci budoucích problémů s duševním zdravím,' říká Fernandez-Mendoza.

Fernandez-Mendoza věří, že behaviorální terapie symptomů nespavosti v dětství by se měla stát standardem. „Nemělo by to být ponecháno na „koučování“ rodičů, protože existují bezpečné terapie založené na dobrých klinických a výzkumných důkazech, které účinně pomáhají dětem lépe spát,“ říká. 'V současnosti je dodávají specialisté na spánek, ale lze je začlenit jako součást standardní pediatrické primární péče.'

Jak přimět své dítě, aby šlo spát

Jak vypadá nespavost u dětí?

Americká akademie pediatrů (AAP) doporučuje, aby děti ve věku 6 až 12 let spaly 9 až 12 hodin za noc pro optimální zdraví.

Rodiče by si měli dávat pozor, aby jejich dítě nespalo několikrát týdně příliš málo hodin, necítilo se během dne unavené nebo si potřebovalo každý den zdřímnout, říká Daniel Ganjian, MUDr , pediatr v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii. Hlasité chrápání nebo dušení se během spánku jsou další důvody, proč vyhledat lékařskou pomoc.

„Nespavost u dětí diagnostikujeme tak, že odebereme důkladnou anamnézu dítěte, která zahrnuje vyhodnocení spánkového plánu dítěte,“ vysvětluje Dr. Ganjian. 'V případech, které nejsou jasné, používáme studii spánku, abychom poskytli údaje o tom, jak dítě spí.'

Co to pro vás znamená

Chcete-li u svého dítěte podpořit dobré spánkové návyky, snažte se dodržovat konzistentní časy spánku a bdění, a to i o víkendech. Udržujte v jejich ložnici chladnou, vyhýbejte se obrazovkám dvě hodiny před spaním a hodinu před spaním ztlumte světla, abyste tělu pomohli dostat se do „spánkového“ režimu.

Pokud vaše dítě vykazuje jakékoli příznaky nespavosti, požádejte o radu svého pediatra.

Způsoby, jak nastavit dobré spánkové návyky u vašeho dítěte