Štěstí a pozitivita jsou zásadní pro každý aspekt, jak ze života po šedesátce vytěžit maximum. To je důvod, proč neustále hledáme způsoby, jak být šťastnější. Když se cítíme šťastní, je pravděpodobnější, že se dostaneme ven a zapojíme se do světa – a čím více to děláme, tím šťastnější se stáváme. Souhlasíš?
Bohužel mnoho věcí, které nás mohou učinit šťastnějšími, vyžaduje dlouhodobý závazek. Dostat se do formy vyžaduje čas. Učit se meditovat , i když je cenný, vyžaduje trpělivost a sebeovládání. Řídit se něčí radou „prostě vypadni a najdi si přátele“ zní jednoduše, ale ve skutečnosti to tak není. Takže pokud máte pocit, že nedosahujete svého potenciálu štěstí, je těžké vědět, kde začít.
Existují opravdu jednoduché způsoby, jak být po 60 šťastnější?
Ano! Ve skutečnosti existuje několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit svou pozitivitu za méně než minutu. Žádný z těchto návrhů nezmění váš život. Ale v kombinaci mohou stačit k tomu, abyste mohli začít na cestě ke štěstí.
Otevřete své žaluzie
Pravděpodobně jste slyšeli o SAD (sezónní afektivní porucha), při které nedostatek slunečního světla může vést ke smutku nebo dokonce depresi. Ale i když tímto stavem netrpíte, roztažením žaluzií a troškou slunečního svitu do vašeho domova vám může dodat radost. Ještě lepší je, proč se nezajít na krátkou procházku do vaší zahrady?
Slunce navíc rozbuší váš mozek, zatímco procházka vám rozpumpuje srdce.
Vykouzlete na tváři upřímný úsměv
Je pravda, že úsměv vám může dodat radost, ale to je jen část příběhu. Všimli jste si někdy, že upřímné úsměvy vypadají jinak než vynucené úsměvy? I váš mozek pozná rozdíl!
Takže místo toho, abyste se nutili vykouzlit úsměv na tváři, myslete na to, jaké to je, když jste šťastní. Vykouzlete šťastnou vzpomínku a sledujte, jak váš úsměv roste. Pocítíte rozdíl.
Snězte kousek hořké čokolády
Čokoláda není jen malá hříšná dobrota – může vás také udělat šťastnějšími! Čokoláda obsahuje chemikálie zvané polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že mají vlastnosti zvyšující štěstí. Jen se ujistěte, že jste si vybrali hořkou čokoládu (přes 70 % kakaa), abyste získali výhody čokolády bez nevýhod.
Dýchejte vědomě
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit své štěstí, je také jeden z nejjednodušších – dýchání. Ve světě plném bzučících telefonů a blikajících obrazovek rychlých zpráv se někdy musíme vrátit k základům.
Řízené dýchání může snížit váš krevní tlak a uvést vaše tělo a mysl do stavu klidu a relaxace. Zjistěte více o spojení mezisixtyandme.com.
Cvičte vděčnost
Pro většinu lidí je negativní myšlení přirozené. Na druhou stranu pozitivita vyžaduje vědomé úsilí. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak můžete trénovat svou mysl, aby se soustředila na to pozitivní, je zapisovat za co jsi vděčný . Udělejte si proto chvilku a napište si 3 věci, které vás dělají šťastnými.
Vstávejte a pravidelně se hýbejte
Podle Dr. Jamese Levinea „sezení je nové kouření“. V nedávném rozhovoru pro LA Times také řekl, že životní styl s nízkou aktivitou je spojen s přibíráním na váze, cukrovkou a dalšími zdravotními problémy.
V dokonalém světě by každý chodil 5x týdně do posilovny a jedl dokonale vyváženou stravu. Ale i vstávání jednou za hodinu, protažení a procházka po domě je skvělý začátek.
Pokud to se svým zdravím a štěstím myslíte vážně, proč si nenastavit budík, který vám každou hodinu připomene, že se máte hýbat?
Udělejte něco dobrého pro ostatní
Dělat dobro pro druhé je jednoduchý způsob, jak zvýšit své štěstí. Nemusíte ani věnovat peníze na charitu nebo se připojit k věci, na které vám záleží (ačkoli byste pravděpodobně měli!) Dokonce i upřímný kompliment kamarádce nebo pomoc starší sousedce vyzvednout její nákupy stačí, abyste se cítili lépe pozitivní.
Jaké další aktivity vám přinášejí okamžitou podporu štěstí? Díváte se na zábavné filmy, posloucháte svou oblíbenou písničku nebo voláte kamarádovi? Rád bych slyšel, co funguje pro vás. Zapojte se prosím do diskuze.
