Jsou rychlé změny nálad mého teenagera normální?

Není neobvyklé, že se dospívající v jednu minutu směje a v další koulí očima. Většinu času ty rychlé a intenzivní změny nálady jsou běžnou součástí dospívání. Někdy však mohou výkyvy nálad u dospívajících signalizovat vážnější problém. Zde je to, co by všichni rodiče dospívajících měli vědět o výkyvech nálad u dospívajících.

Příčiny výkyvů nálad u dospívajících

Emoční horskou dráhu vašeho dospívajícího může podněcovat celá řada věcí. Vědět, co se děje v zákulisí změn nálady, by vám a vašemu dítěti mohlo pomoci je lépe zvládnout.

Hormonální změny

Výkyvy nálad v období dospívání mohou být částečně obviňovány z biologie. Významné hormonální posuny, ke kterým dochází během puberty, mohou ovlivnit náladu. Jak dospívající dospívají, běžně pociťují zvýšenou podrážděnost, intenzivní smutek a častou frustraci z těchto chemických změn.

Identita

Snaha dospívajících vytvořit si vlastní identitu může také hrát roli v jejich náladách. Pro dospívající je zdravé hledat nezávislost a stanovit si vlastní přesvědčení, cíle a pokyny oddělené od svých rodičů. Když si tuto nezávislost upevní, pravděpodobně zažijí nějaký vnitřní nepokoj, který se může projevit jako těkavé chování .

Když si určují svou identitu, někteří dospívající mohou také začít pochybovat o své genderové identitě nebo sexualitě. Tento proces může být pro dospívající matoucí nebo dokonce frustrující a tato zkušenost může ovlivnit jejich náladu. Staňte se spojencem tím, že se naučíte relevantní pojmy.

Sebevyjádření

Zdravý vývoj dospívajících vede dospívající k tomu, aby se sami sebe ptali: 'Kdo jsem?' Tato vyvíjející se otázka může stát za fázemi sebevyjádření, kterými procházejí někteří dospívající během dospívání, a následně za jejich měnícími se náladami. Dospívající se může například šest měsíců oblékat do černého oblečení, aby pak hledal nejjasnější oblečení, jaké najde.

Nezávislost

Nastolení nezávislosti způsobuje, že dospívající zažívají různé emoce. Mohou se cítit smutní, vystrašení nebo osamělí a zároveň se mohou cítit nadšení ze své začínající svobody. Tyto intenzivní emoce mohou vést k různým změnám nálad.

Stres

Ovlivňují výkyvy nálad vašeho dítěte různé oblasti jeho každodenní školy, domova nebo společenského života? Mohou pramenit ze stresu.

Školní stresory mohou zahrnovat potíže s udržením kroku s akademickými výzvami, úzkost z přípravy na vysokou školu nebo zapojení do příliš mnoha aktivit. Možná je načase přivést si učitele nebo zkrátit čas strávený mimoškolní činností.

Doma si zkontrolujte povinnosti svého dospívajícího. Bere příliš mnoho domácích prací drahocenný čas potřebný pro školu a sociální interakci?

Sociální život

Má vaše dospívající dítě silný společenský život? Dospívající často cítí potřebu zapadnout mezi přátele a být společensky přijímán. Bez tohoto typu podpory mohou převládnout výkyvy nálad. Nedostatek zdravé sociální podpory, změny v přátelství a dokonce šikanování (jak jako pachatel, tak příjemce) může ovlivnit náladu dospívajícího.

Sociální média také hrají ústřední roli v sociálním životě dospívajících a mohou ovlivnit, zda mají zdravé sebevědomí. Snažit se udržovat vzhled, účastnit se nejnovějších trendů a vypadat určitým způsobem, to vše může vést k sociálnímu stresu a intenzivnějším změnám nálad.

Neurodiverzita

Teenageři v autistickém spektru mohou zažívat ještě častější nebo závažnější změny nálad než jejich neurotypické protějšky, když procházejí dospíváním a jejich jedinečnou zkušeností s autismem.

Tipy pro rodiče Moody Teens

Buďte proaktivní, pokud jde o změny nálad. Zkuste změnit určité návyky a sledujte všechny rozdíly, které toto úsilí přináší.

• Zachovat klid . Zvyšování hlasu nebo používání sarkasmu v reakci na postoj nebo chování vašeho dospívajícího je kontraproduktivní a pravděpodobně povede k eskalaci problémů. Přistupujte ke svému dospívajícímu klidně, ale pevně – zvláště když za něj ponesete odpovědnost neuctivé zpětné řeči nebo problematické chování.
• Podporujte zdravé spánkové návyky . Přehnaně unavený nebo nevyspalý teenager bude mít pravděpodobně větší potíže s regulací svých emocí. Jedním z největších důvodů, proč mají dospívající problémy se spánkem, je to, že používají elektronická zařízení blízko a dokonce i po spaní. Zaveďte pravidlo, které říká, že do hodiny před spaním nebude žádná elektronika, a nedovolte svému dospívajícímu spát se smartphonem, tabletem nebo počítačem ve svém pokoji.
• Stanovte si cvičební rutinu . Cvičení je přirozeným posilovačem nálady a může výrazně zmírnit výkyvy nálady. Povzbuďte své dospívající, aby se každý den alespoň 20 minut cvičily. Cvičení nejen sníží stres, ale také uvolní endorfiny, což jsou chemické látky, o kterých je známo, že pomáhají zlepšovat náladu.
• Podporujte zdravou stravu . Snídaně, snížení kofeinu a snížení cukru jsou jen některé z věcí, které mohou dospívajícím pomoci cítit se co nejlépe. Promluvte si se svým dospívajícím o důležitosti vyvážené stravy a poskytněte mu zdravé svačiny a jídla.
• Pěstujte kreativitu . Povzbuzujte své dospívající děti, aby se vyjadřovaly prostřednictvím kreativních činností, které je baví, jako je umění, psaní, hudba, divadlo nebo tanec, jako pozitivní odbytiště pro frustrující nálady. Pokud můžete, poskytněte jim vyhrazený čas a prostor pro tyto aktivity.
• Promluvte si se svým dospívajícím . Snažte se zůstat v kontaktu se svým dospívajícím, i když je jeho chování obtížné zvládnout. Buďte vytrvalí v kontrole a dotazování se, jak se cítí, zvláště pokud si myslíte, že mají co do činění s více než běžnými vzestupy a pády dospívání. Ověřte pocity svého dítěte a podělte se o své obavy, abyste projevili svou podporu.

Co hledat

Většinou jsou změny nálad naprosto zdravou součástí vývoje teenagerů, ale někdy mohou být změny nálady znamením, že vaše dospívající dítě potřebuje další podporu. Pokud si vaše dospívající dítě nemůže udržet přátele, protože jeho změny nálad jsou tak prudké, nebo nemůže projít školním dnem, aniž by na lidi křičelo, může mít problémy s duševním zdravím . Dávejte pozor na známky, které mohou naznačovat, že byste měli vyhledat odbornou pomoc a podporu.

Doba trvání

Požádejte o pomoc lékaře nebo odborníka na duševní zdraví, pokud vaše chování trvá týdny nebo měsíce nebo pokud má váš dospívající znatelně období zvýšené a/nebo nízké energie. Kromě toho může nastat problém, pokud vaše dítě tráví hodně času o samotě nebo se vyhýbá společenským situacím, včetně situací s rodinou.

Závažnost a další příznaky

Dávejte pozor na změny nálad, které jsou intenzivní. Věnujte pozornost projevům beznaděje, apatie ve věcech, které byly kdysi příjemné, osamělosti, nejistoty nebo bezcennosti. Sledujte změny v chování, které zahrnují spánek a jídlo (více či méně toho).

Mezi další příznaky úzkosti může patřit užívání drog nebo alkoholu, sebepoškozování a rizikové chování. Mohlo by to být známkou duševní choroby, pokud váš dospívající říká, že se někdo snaží ovládat svou mysl nebo slyšet věci. Sebevražedné myšlenky je třeba brát vždy vážně.

domény

Ovlivňují změny nálad vašich dospívajících více oblastí jejich života, jako je domov, škola a sociální záležitosti? Možná je čas na další podporu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Deprese, bipolární porucha a úzkostné poruchy jsou jen některé z problémů duševního zdraví, které se běžně objevují během dospívání. Problémy s duševním zdravím se dají léčit, takže je důležité vyhledat odbornou pomoc, pokud si myslíte, že váš dospívající má hlubší problém, než jsou změny nálad. Promluvte si se svým dítětem dětský lékař nebo vyškoleného poradce ohledně jakýchkoliv obav, které můžete mít.

Vaše dítě může považovat terapii a poradenství za přínosné, i když nemá klinickou diagnózu. Terapeuti si kladou za cíl poskytnout bezpečný prostor, ve kterém mohou zpracovávat pocity a rozvíjet sebeuvědomění a zdravé mechanismy zvládání.

Slovo od Verywell

Změny nálad a dospívání jdou ruku v ruce. Můžete se z nich dostat do stresu, ale pamatujte, že jsou normální součástí procesu zrání. Jak se vaše dítě stává starším teenagerem, emocionální výkyvy mají tendenci být méně intenzivní. Pokud ale změny nálad začnou být intenzivnější a vy nebo vaše dospívající potřebujete podporu, neváhejte vyhledat pomoc.