jestli ty cvičit jógu , možná znáte pozice zvané inverze, které překlápí naše tělo hlavou dolů a chodidly nahoru.
Mentálně nás tyto pozice mohou povzbudit k tomu, abychom obrátili svá přesvědčení vzhůru nohama a zkusili zcela novou perspektivu. Když se například zasekneme v navyklých myšlenkách, zapomeneme, že nemusíme mít pravdu – to je možná i opak!
Objevil jsem knihu Byrona Katie, Milující Co Je , v těžkém rodinném období asi před osmi lety a bylo to jako obrovský závan čerstvého vzduchu, který mi obrátil mysl vzhůru nohama.
Počátek zrozený ze zoufalství
Katiin systém, nazvaný „ Práce “ vznikla v roce 1986, jednoho únorového rána v kalifornském domě na půl cesty. Tam se Byron Katie probudila na podlaze, omámená radostí, náhle a nevysvětlitelně zbavená všech myšlenek, které ji sužovaly.
Po letech strávených v sestupné spirále vzteku a zoufalství, křičela na své děti a sotva vstala z postele, se konečně – ze zoufalství – přihlásila do domu na půl cesty.
To osudné ráno o týden později se probudila s jistým vědomím, že všechny její negativní myšlenky byly nepravdivé. Všechno ve světě kolem ní bylo k nepoznání a rozkošné.
Když začala žít svůj život novým způsobem, lidé k ní začali chodit pro radu. Brzy byla pozvána, aby mluvila se skupinami po celé Kalifornii a nakonec po celém světě. K dnešnímu dni Katie napsala čtyři nejprodávanější knihy.
Takže, co je to „práce“?
„The Work“ se skládá ze čtyř jednoduchých otázek a obratu, které vám umožní vidět vaše problémy ve zcela novém světle.
Katie odpovídá mnoha největším světovým myslitelům, když říká: „Není to problém, který způsobuje naše utrpení; je to naše přemýšlení o problému.' Ale ona jde nad rámec tohoto prohlášení a nabízí jednoduchý systém sebedotazování, který může kohokoli přivést k tomu, aby změnil svůj pohled.
Proces
Zde je návod, jak to funguje.
Nejprve si vezměte tužku a papír a zapište si myšlenku, která vám způsobuje bolest. Zvu vás, abyste se ke mně připojili a vyzkoušeli si to sami.
Použijeme příklad: „Jako starší ženu mě lidé vnímají jako méněcennou.
Otázka 1: Je to pravda?
Buď v klidu a odpověz na to co nejupřímněji. Hledejte své vlastní odpovědi, ne nic, co vám bylo řečeno nebo naučeno.
Otázka 2: Můžete absolutně vědět, že je to pravda?
Podívejte se hlouběji. Hledejte odpovědi, které jsou pod běžnou odpovědí. Představte si širokou škálu situací a zkontrolujte, zda se tvrzení stále zdá pravdivé.
Otázka 3: Jak reagujete, když si to myslíte?
Cítíte se při této myšlence zraněni, zmenšení, nejistí? Mlčíte nebo jednáte s menší jistotou? Zdržujete se vyjádřením své osobnosti a sdílením své moudrosti?
Uniká vám radost ze situací, protože se necítíte doceněni? Odstrčíte lidi pryč kvůli tomu, že se cítíte zraněni nebo naštvaní?
Otázka 4: Kdo bys byl bez této myšlenky?
Zavři oči a čekej. Představte si sebe, jen na okamžik, bez této myšlenky. Jaký je to pocit? Představte si, jak byste bez této myšlenky mohli žít jinak. Představte si, že jste sebevědomí a v bezpečí a vůbec se nestaráte o to, co si ostatní myslí. Představte si, jak by na vás lidé mohli reagovat.
Turnaround
Chcete-li vytvořit neuvěřitelně silný obrat, obraťte myšlenku vzhůru nohama a zvažte případné protiklady. Například: „Jako starší ženu mě svět vidí jako osobu, která má VĚTŠÍ hodnotu“, což jistě může být pravda. Nebo dalším obratem může být: „Jako starší žena vidím, že SEBA mám menší hodnotu.“
S každým výrokem o obratu si dejte na čas a hluboce zvažte, jak by to mohlo být ve vašem životě pravdivé. Hledejte konkrétní příklady toho, jak by mohl být obrat pravdivý, možná dokonce pravdivější než vaše původní tvrzení.
Cílem je otevřít svou mysl jiným možnostem; alternativní způsoby, jak vidět svůj život, které vám mohou přinést mír.
Miluji obrat a používám ho pravidelně k otevření své mysli novým možnostem.
Zde je další příklad. Moje myšlenka: „Musím více pomáhat svým vnoučatům,“ se může změnit na „Musím méně pomáhat svým vnoučatům“ nebo „Moje vnoučata mi musí pomáhat více!“ Vše s trochou pravdy!
Ověřeno výzkumem
Tento proces zkoumání odpovídá současnému výzkumu biologie mysli. Prominentní neurovědec Antonio Damasio ( Pocit toho, co se stane ) identifikovali naši tendenci uvíznout ve známých, opakujících se vyprávěních o našich životech, která se nemusí shodovat s pravdou.
Byron Katie poskytuje jednoduchou a jasnou metodu zpochybňování těchto příběhů. Pro mě zkoumání bolestivé myšlenky pomocí čtyř otázek a obratu „The Work“ přináší velkou svobodu, když se zbavuji míst, kde uvízla moje mysl, a otevírám se dalším možnostem.
Její knihu vřele doporučuji,Milující Co Je, abychom vám poskytli svěží a originální způsob, jak se na svůj život dívat jinak.
Jaké bolestivé myšlenky trápí vaši mysl? Jak můžete použít metodu dotazování Byrona Katie k jejich transformaci? Jaké další metody jste použili? jaké byly výsledky? Prosím sdílejte s naší komunitou!