Zácpa je potíže s pravidelným vyprazdňováním (BM). Je to a častý příznak těhotenství . Nemusíte však nutně trpět zácpou nebo nepravidelným, tvrdým vyprazdňováním as nimi spojenými bolestmi, když jste těhotná. Existují věci, které můžete udělat, abyste udrželi věci v pohybu a zabránili zácpě během těhotenství.
Přehled
Některé těhotné ženy budou mít zácpu, která se vyvine poté, co otěhotní, což obvykle souvisí s hormony těhotenství (které mohou zpomalit trávicí systém). Jiní lidé trpí zácpou před těhotenstvím a stav je pouze pokračováním a/nebo zesílením jejich normálního problému.
Zácpa může mít další vedlejší účinky. Někteří lidé, kteří mají zácpu, se vyvinou hemoroidy , což jsou oteklé krevní cévy v konečníku, což může být velmi nepříjemné (pokud způsobují bolest, svědění nebo krvácení).
Jednoduché opravy
Provedení několika změn životního stylu vám může pomoci vyhnout se zácpě a může vám pomoci zmírnit jakoukoli zácpu, kterou již zažíváte. I když tato opatření nemusí fungovat pro každého, mnoho lidí zjišťuje, že pravidelná údržba pomáhá udržovat jejich střeva v pohybu.
Pít více vody
Pouhé pití dostatečného množství vody každý den může pomoci k častějšímu a snadnějšímu vyprazdňování. Zůstat hydratovaný je důležitý pro každého, zejména v těhotenství. Pokud se rozhodnete pít dostatek vody každý den (což je dobrá všestranná zdravotní rada), pravděpodobně zjistíte, že budete mít méně problémů se zácpou.
Jezte více vlákniny
Vláknina se nachází v přírodních zdrojích, jako je mnoho druhů ovoce a zeleniny, také ve fazolích a některých obilovinách. Tyto přírodní zdroje vám pomohou být pravidelnější. Pokud již máte problémy se zácpou, může být užitečné použít šťávu ze švestek jako přírodní projímadlo. Konzumace několika sušených švestek denně může také pomoci předejít problému.
Co byste měli vědět, pokud máte během těhotenství podváhuCvičte více
Cvičení je známé tím, že pomáhá udržovat vaše střeva pravidelně v pohybu. Nemusí to být hodina aerobiku nebo běh několika kilometrů. Jednoduché přidání více pohybu do vašeho dne může zlepšit vaše střevní funkce.
Může to být procházka po okolí nebo více kroků v práci. Může to být plavání v bazénu nebo tanec s partnerem. Vše, co rozpohybuje vaše tělo a zvedne vám tepovou frekvenci, je celkově dobré zdraví v těhotenství i mimo něj .
Výhody prenatálního cvičeníSledujte svůj příjem vápníku
Příliš mnoho vápníku může způsobit zácpu. Vápník se nachází v mnoha potravinách a doplňcích stravy, zejména v mléčných výrobcích. Pokud to s mlékem a sýrem přeženete, možná zjistíte, že se vaše střeva zacpou.
Citlivost na jídlo může někdy přispět k zácpě. Sledujte, co jíte, abyste zjistili, zda některé potraviny (jako mléčné výrobky nebo lepek) nesouvisejí se záchvaty zácpy.
Zeptejte se svého poskytovatele na léky
Některé léky mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete mít zácpu. Jedním velkým viníkem těhotenství mohou být železem nabité prenatální vitamíny, které se často podávají jako prevence anémie . Pokud máte problémy s vitamíny, zeptejte se svého poskytovatele, zda můžete přejít. Můžete také zkusit způsoby předcházet anémii nutričním způsobem .
Jedna studie zjistila, že některé značky prenatálních vitamínů mohou být schopny snížit zácpu až o 30 %.
Existují léky, které pomáhají se zácpou, ale obecně jako poslední možnost. Tyto léky mohou být obzvláště problematické v těhotenství a měli byste si promluvit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, než začnete něco užívat – i když je to volně prodejné (OTC).
Slovo od Verywell
Než jste otěhotněla, možná jste užívala vláknité pilulky a laxativa, které vám pomohly zmírnit bolestivé příznaky zácpy. Tyto léky však nejsou vždy bezpečné nebo účinné, pokud jste těhotná. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, jaká varianta je pro vás nejbezpečnější.
Jak se vypořádat s bolestivou plynatostí během těhotenství Načítání shellu pro komponentu quizzesApp1 vue props v Globe.
