Vzpomeňte si na těch prvních pár měsíců novorozenec ? (Nebo to všechno byla rozostření nedostatku spánku?) Mezi nekonečným přebalováním a dekódováním všech různých výkřiků je přizpůsobení se životu nových rodičů přinejmenším vyčerpávající.
Vaše předdětské dny vám pravděpodobně připadají jako dávná historie a priority se přesunuly na sledování pohyby střev a sprchování více než jednou týdně. Život není úplně horší než ty dny před dětmi – jen jiný.
Mít děti přináší spoustu nových výzev, ale zároveň to všechno stojí za to díky těm sladkým vrkáním, úsměvům a chichotání. Děti nás učí znovu se bavit, připomínají nám, abychom se smáli, a přinášejí ty nejlepší verze nás samých.
Tak jako děti rostou , výzvy se mění a je na vás a vašem partnerovi, jak se s nimi jako tým vypořádáte – což se snadněji řekne, než udělá. Stejně jako se poté změní váš životní styl rodit , stejně jako váš vztah. Rodičovství přidává k překážce neustálé střídání nových překážek, a to je obtížné, když máte oba energetickou hladinu lenochoda.
Pokud máte pocit, že jste se s partnerem od narození dětí dostali do tuhého, nejste sami! Zde s pomocí reprodukčního a perinatálního psychiatraverywellfamily.coma rozhovory s páry ze skutečného života, rozebíráme život po dětech a jak si udělat čas na opětovné spojení.
Nejčastější hádky související s dětmi
Ve studii zveřejněné vJournal of Personality and Social Psychology, výzkumník manželství a rodiny Brian D. Doss, Ph.D., studoval páry, které byly v manželství 8 až 10 let, aby pozoroval manželské změny. To, co zjistil, pravděpodobně není překvapením pro nikoho, kdo má děti: Asi 90 % párů uvedlo, že se po dětech cítí ve vztahu méně šťastné.
I když se tato studie zaměřovala konkrétně na manželské páry, lze s jistotou říci, že jím projde každý pár, ať už sezdaný nebo nemanželský stejné boje poté, co si přivezl domů malého človíčka. Jeden z největších problémů pramení z nové pracovní zátěže spojené s novorozencem.
„Když se vám narodí dítě, dochází k přirozené dělbě práce,“ říká Dr. Snyder. 'Oba [partneři] s tím mohou být spokojeni, nebo o to budou bojovat.' Jeden z partnerů má obvykle pocit, že na sebe bere hlavní nápor odpovědnosti, což může vést k velkému rozhořčení.
Běžné argumenty o dětech
- Oba partneři chtějí mít „čas pro mě“
- Pokles fyzické intimity
- Kdo víc spí
- Jeden nebo oba partneři se cítí nedoceněni
- 'Scorekeeping' (vedení záznamu o tom, kdo co dělá)
- „Správný“ způsob péče o dítě
Základním viníkem všech těchto argumentů je nedostatek komunikace. 'Oba lidé jsou unavení - komunikace může opravdu jít dolů,' vysvětluje Dr. Snyder. 'Pokud si všechno osvojíte, exploduje to.'
Jak se znovu připojit po narození dětí
Ať už máte novorozence nebo teenagery, je normální, že se mezi vás a vašeho partnera vklíní malá vzdálenost.
„Pamatujte, že každá fáze rodičovství je přechodná,“ říká Dr. Snyder. 'Fáze novorozence není věčná.' batolecí fáze není navždy – [je to o tom, být spokojený s tím, že se věci změní.'
Jak se tedy věci stále mění, jak zůstat ve spojení? Zde jsou čtyři způsoby, jak se zaměřit na váš vztah a obnovit ztracenou intimitu.
Udělejte si na konci dne čas na rozhovor
'Komunikace jetakDůležité. Nepředpokládejte, že váš partner ví, jak se cítíte, protože možná ne – pak se budete zlobit, když to nebude vědět,“ zdůrazňuje Dr. Snyder.
Její řešení? Promluvte si! 'Je důležité dát přednost komunikaci a dát si záležet, abyste nic nezadržovali. Mluvte o tom, když se to děje, než abyste na to čekali a vybuchovali to později.'
Jenn a Robbie, kteří jsou spolu deset let a jsou manželé osm let, mají čtyři děti ve věku 12, 8, 6 a 4 let. Prozradili nám, že největším komunikačním problémem pro ně bylo rozhodnutí, jak děti ukáznit.
'Naši rodiče nás disciplinovali jinak,' říká Jenn. „Nesouhlasím s řvaním na děti a během prvních let jsem se s manželem pohádala kvůli přílišné přísnosti kvůli maličkostem. Nakonec jsme se naučili lépe komunikovat a vyberte si naše bitvy .'
Carly Snyder, MD
Je důležité dát přednost komunikaci a dát si záležet, abyste nic nezadržovali.
— Carly Snyder, MDPro Seana a Kristin, kteří jsou manželé 14 let a mají tři děti – 7, 10 a 13 let – je klíčem vždy udržovat komunikaci otevřenou. Podle jejich zkušeností se domnívají, že byste se nikdy neměli bát říct svému partnerovi, jak se cítíte.
„[Potřebujete] otevřenou a jasnou komunikaci, i když je to to, co druhá osoba nechce slyšet,“ říká Kristin.
Tím, že si na konci každého dne uděláte čas na to, abyste vyjádřili své obavy, emoce nebo si prostě promluvili o počasí, se soustředíte jeden na druhého místo toho, kdo bude vyměnit další plenku . Mluvte o tom, co se stalo v práci, o snech, které se vám zdály minulou noc, o nové restauraci, kterou chcete vyzkoušet, nebo o jakýchkoli přetrvávajících starostech. (I když je to jen na 10 minut!) Je to šance dát vašemu vztahu pozornost, kterou si zaslouží.
Přijměte malé okamžiky
Jak každý rodič ví, mít pár chvil klidu na to, abyste si lehli nebo vypili šálek kávy, jevšechno. Před dětmi bylo snadné brát tyto chvíle jako samozřejmost. Jakmile se narodí, je nezbytné uznat a ocenit maličkosti, které vám pomohou projít dnem.
Totéž platí pro vás a vašeho partnera. Dejte si záležet na tom, abyste projevili uznání nebo náklonnost malými, ale účinnými způsoby. Seanovi a Kristin pomáhají drobné texty během dne, aby se cítili ve spojení.
'[Posíláme věci jako] 'chybíš' nebo 'už se nemůžeme dočkat, až se vrátíš domů,' říká Kristin. Kvůli Seanově vojenské kariéře strávili většinu dvou let na dálku a Kristin má na to také radu: „Staromódní komunikace! Psaní dopisů, karet, poznámek,“ říká. 'Nechal bych mu v kufru ručně psané poznámky.'
Jednoduché způsoby, jak ukázat partnerovi lásku
- Malé akty fyzické intimity, jako je držení za ruce nebo polibek na tvář
- Nechte milostné poznámky kolem domu, aby je našli
- Řekněte jim, ať si zdřímnou nebo se osprchují, zatímco budete hlídat děti
- Před prací jim uvařte kávu
- Postarejte se o domácí práce, které neradi dělají
- Řekněte „děkuji“ za gesto, o kterém si nemysleli, že jste si toho všimli
- Udělejte jejich oblíbené jídlo (nebo si objednejte oblíbené jídlo s sebou)
- Dopřejte jim masáž zad
Pro Jenn a Robbieho bylo stažení aplikace pro vztahy jednoduchým způsobem, jak posílit emocionální intimitu.
Jenn vysvětluje: „Bylo to tak užitečné, protože nám to kladlo otázky a my nevidíme odpověď našeho partnera, dokud neodpovíme na stejnou otázku. Po deseti letech strávených s manželem mi [to] pomáhá dozvědět se o něm ještě více a [zlepšilo] komunikaci v našem vztahu.“
Upřednostněte rande večer
Váš hektický program s dětmi usnadňuje rande proklouznout skrz trhliny. Jakmile budete spokojeni s tím, že je necháte u člena rodiny, blízkého přítele nebo hlídače, naplánujte si noc jen pro vás dva!
Rande nemusí být složité. Klíčem je, aby noc byla o vás dvou – ne o dětech. Dejte si večeři nebo pár drinků, podívejte se na film nebo komediální show, zůstaňte doma a udělejte si společnou večeři nebo si sedněte na verandu s lahví vína.
Carly Snyder, MD
Pro nikoho není zdravé rozvést se ze svých předchozích životů a soustředit se jen na miminko.
— Carly Snyder, MDA tady je dobrá zpráva: Není potřebaverywellfamily.comza to, že jste si udělali čas pro sebe.
„Pro nikoho není zdravé, aby se rozloučil se svým předchozím životem a soustředil se pouze na dítě,“ říká Dr. Snyder. 'Je třeba se vědomě snažit mluvit o jiných věcech, protože jinak dítě dostane veškerý čas, i když spí, což může být frustrující.'
Ashley a Scott, kteří spolu chodí čtyři roky a vychovávají spolu tři děti (ve věku 12, 7 a 6 let), také zdůrazňují důležitost „času na mě“ spolu s pravidelnými randemi. 'Každý týden pořádáme dívčí a chlapské večery, abychom měli čas 'na nás', řekli.
Znovu zažehněte fyzickou jiskru
Někdy, opětovné připojení v ložnici chce to čas a to je v pořádku. Když máte novorozence, doktor Snyder vysvětluje, že ženy často potřebují více času, aby se dostaly zpět do nálady. Mezi kojením (pokud se tak rozhodnou), nepříjemným pocitem ve svém těle nebo celkovou bolestí je důležité postupovat pomalu. „Je tolik důvodů, že to musí jít pomalu a být plně v režii ženy,“ říká.
Na druhou stranu, pokud jsou děti o něco starší, je to podle Seana a Kristin všechno o změně scenérie.
'Šatna, koupelna...buďte kreativní,' říká Kristin. Způsob, jak toho dosáhnout více, což si Sean přeje, aby to zkusili dříve, je stanovit hranice (stop společné spaní nastavit dřívější čas spánku). „Nemohli jsme dělat nic, co jsme chtěli, protože děti byly pořád kolem,“ říká.
Pokud problém s nedostatkem soukromí není, proč nezkusit něco nového? 'Udělali jsme nějaké sexuální experimenty,' říkají Jenn a Robbie. 'To [to] to pro nás udrželo svěží a vzrušující.“ Dokud jste oba na stejné vlně, může být zábavné vyhledat nějaké sexy hry nebo vyzkoušet nové pozice.
A konečně, pokud si musíte naplánovat sex, je to v pořádku! Studie zveřejněná v časopiseSociální psychologie a věda o osobnostiodhalil, že ti, kteří měli sex jednou týdně, pociťovali větší spokojenost ve vztahu než ti, kteří to dělali méně.
A co víc, zjistili, že to dělajívícenež jednou týdně nepřispívalo ke spokojenosti ve vztahu. Sečteno a podtrženo? Naplánovat si sex jednou týdně může být vše, co potřebujete, abyste svou fyzickou intimitu dostali zpět na správnou cestu.
Slovo od Verywell
Tím, že se budete snažit zaměřit na váš vztah po dětech, pomůžete obnovit emocionální intimitu, posílíte své pouto a připomenete si, že jste stále stejný pár, jakým jste byli před dětmi.
Silná komunikace je klíčem k tomu, aby to všechno fungovalo. „Být v pohodě o tom spolu mluvit je neuvěřitelně důležité, protože je až příliš snadné upadnout do pasti samolibosti,“ vysvětluje Dr. Snyder. 'Musíš pokračovat v práci na věcech.'
Vztah, který máte se svým partnerem, byl důležitý před narozením dětí a stejně důležitý je i poté. „Váš vztah je jádrem všeho. Musíte do toho investovat stejně jako do rodičovství,“ dodává doktor Snyder.
V očích Ashley a Scotta dělají to, co dělávyšťastný je nejlepší způsob, jak zajistit štěstí pro děti: „Vždy si udělejte čas na péči o sebe. Dělejte to, co dělá vás a vašeho [významného] šťastnými. Na zbytku nezáleží. Šťastní rodiče vedou kverywellfamily.com.'
Na konci dne je důležité si uvědomit, že mít děti může změnit způsob, jakým se pohybujete ve vztahu, ale nemusí to změnit lásku, kterou k sobě chováte.
