Den díkůvzdání je pro mnohé oblíbeným svátkem – a má k tomu dobrý důvod. Je to čas sejít se s milovanými, podělit se o vydatné jídlo a poděkovat za všechno dobré v našich životech, ať už velkých nebo malých. Nejen, že je dovolená příjemná (a chutná!) v mnoha ohledech, ale je to také skvělá příležitost naučit naše děti, co tyto svátky symbolizují:vděčnost.
Všichni chceme vychovávat děti, které jsou druh zodpovědná, úspěšná a milující. Učit naše děti praktikovat vděčnost je jedním z nejlepších způsobů, jak podporovat tyto vlastnosti.
Vděčnost umožňuje dětem vykročit mimo své vlastní zájmy. Pomáhá jim pochopit, že dobro v jejich životě je něco, co není vždy samozřejmé, ale je to privilegium, které jim bylo poskytnuto. Vděčnost je ze všeho nejvíc učí identifikovat lidi a okolnosti, které umožňují všechno dobré, co v životě zažijí.
Vděčnost učí pokoře a rozšiřuje pohled dětí na svět. A studie ukázaly, že praktikování vděčnosti může mít pozitivní účinky na duševní zdraví. Pojďme se podívat na výhody učení vděčnosti našim dětem a na to, jak ji vložit do našich životů během svátku Díkůvzdání.
Vděčnost dokáže vyrovnat stres
Cvičení vděčnosti je vždy v módě, ale letos to naše děti potřebují víc než kdy jindy. Život přes a pandemický byl stresující pro všechny, ale zejména pro děti. V letech 2020 a 2021 strávily děti měsíce v uzamčení, oddělené od svých škol, širších rodin a přátel. To znamenalo, že v roce 2020 mnoho rodin trávilo Den díkůvzdání pouze s nejbližšími rodinami.
Mnoho rodin to vydrželo ztráta zaměstnání a snížený příjem. Jiní kvůli pandemii ztratili vzácné blízké nebo trpí dlouhodobými zdravotními následky v důsledku nákazy COVID-19. Mnoho lidí, včetně dětí ve věku 12 a více let, bylo nyní očkováno, ale stále existuje značná obava z nákazy COVID-19 u těch, kteří nejsou očkovaní.
I když se život mnohem přiblížil normálu, život v pandemii si vybral velkou daň na duševním zdraví mnoha dětí a jejich rodin. Mohou se vyrovnat s velkým zbytkovým stresem. Přemýšlení o tom, za co jsou vděční, může tento proces usnadnit.
Cvičení vděčnosti se svými dětmi je skvělý způsob, jak překonat stres, který zažívají. I když se svět od pandemie v mnoha ohledech změnil, základy spojení s rodinou (i když je to prostřednictvím videochatu) a společné vychutnávání jídla zůstaly stejné. Zdůraznění této pravdy může být v době, jako je tato, uklidňující.
Jak učit vděčnosti
Další výhody praktikování vděčnosti
Praktikování vděčnosti není jen hezká věc, kterou lze dělat teoreticky: má skutečné, hmatatelné výhody pro fyzické i duševní zdraví. Praktikování vděčnosti může být tak jednoduché, jako se vědomě snažit spočítat svá požehnání a zapsat si, za co jste vděční. časopis , sdílet svou vděčnost s ostatními, praktikovat dobré skutky ve své komunitě nebo diskutovat o tom, za co jste vděční, s terapeutem nebo poradcem.
Cvičení vděčnosti může pro každého vypadat jinak a není to něco, co by se mělo vynucovat. Neexistuje žádný správný způsob, jak to udělat, ale výhod může být mnoho. Výzkum zjistil, že lidé, kteří pravidelně praktikují vděčnost:
- Jsou lépe vybaveni, aby se vypořádali s nepřízní osudu
- Jsou méně náchylní k pocitům hněvu a zášti
- Budujte pevnější a trvalejší vztahy
- Zkušenosti většíverywellfamily.com
- Zažijte méně deprese
- Měj lepší rozhodování dovednosti
- Mít nižší sazby úzkost
- Mají nižší celkovou míru negativních emocí nebo negativních myšlenkových vzorů
Zdravotní přínosy praktikování vděčnosti zahrnují:
- Zvýšená pravděpodobnost zahájení cvičení
- Snížený krevní tlak
- Snížení úrovně zánětu těla
- Méně příznaků fyzické bolesti
- Vylepšené spát
Způsoby, jak učit vděčnosti
Existuje tolik způsobů, jak můžete praktikovat vděčnost se svými dětmi, na Den díkůvzdání i mimo něj. Do některých z těchto aktivit se mohou zapojit i ty nejmenší děti a měly by se zapojit, protože výuka a procvičování vděčnosti začíná již od útlého věku.
Veďte si deník vděčnosti
Výzkum zjistil, že vedení deníku vděčnosti je smysluplným způsobem, jak naučit a vštípit vděčnost nám všem. Základní akt napsání jedné věci, za kterou jste každý den vděční, je účinný způsob, jak reflektovat a připomínat si věci ve svém životě, za které jste vděční. Studie ukázaly, že ani nemusíte sdílet to, co jste napsali: jednoduše zapsat svou vděčnost je prospěšné.
Děti, které ještě neumí psát, mohou kreslit obrázky toho, za co jsou vděčné; mohou vám také nadiktovat své seznamy vděčnosti, které si můžete zapsat. Starší děti mohou své myšlenky zaznamenávat samy. Vaše rodina může udělat listopad měsícem vděčnosti a deník celý měsíc před Dnem díkůvzdání. Udělat z toho každodenní praxi po celý rok je ještě lepší.
Přispějte místní charitě
Praktikování vděčnosti není jen o rozpoznání dobra ve svém vlastním životě, ale o jeho rozšíření na ostatní, kteří mají méně štěstí než vy.
Nechat své děti připravit jídlo, které darují do vývařovny, nebo věci, které odevzdáte v útulku pro bezdomovce nebo v útulku pro ženy – a diskutovat o tom, proč tato místa potřebují dary – je pro vaše děti skvělá lekce. Pomůže jim to ocenit mnoho bohatství, které v životě mají, a vštípit jim touhu zajistit, aby nikdo nezůstal bez nezbytných věcí, jako je jídlo, oblečení a přístřeší.
Projděte své skříně a darujte
Den díkůvzdání je skvělý čas udělat inventuru toho, co máte, uklidit své skříně a darovat ostatním. Nechte své dítě, aby vám pomohlo projít jeho oblečení, hračky a dokonce i předměty ve spíži. Požádejte je, aby si vybrali věci, které již nepotřebují nebo nechtějí, a nechejte je doprovodit do kostela, charitativní organizace nebo jiného komunitního zařízení, které tuto zimu přijímá dary pro lidi v nouzi.
Vytvořte kruh sdílení rodinné vděčnosti
Mnoho rodin tráví čas během nebo po večeři na Den díkůvzdání tím, že říká, za co jsou vděčné. Můžete jednoduše nechat každého člena rodiny, aby obešel stůl a řekl jednu věc, za kterou je vděčný.
Nebo z toho můžete udělat trochu hru, kdy každý člen rodiny napíše na papírek, za co je vděčný, každý papírek se hodí do misky a pak se „vděčné lístky“ přečtou nahlas. Hosté mohou dokonce hádat, kdo co napsal.
Zúčastněte se úklidu sousedství
Udržovat komunitu čistou je skupinové úsilí a účast na úklidu komunity je skvělý způsob, jak to vrátit své komunitě, spojit se s ostatními a také chvíli trvat, než oceníte čtvrť, ve které žijete. Čištění sousedství může se konají na plážích, v parcích nebo podél chodníku. Jsou skvělým způsobem, jak poznat nové lidi a přispět ke snížení znečištění a hromadění odpadu ve vaší oblasti.
Vytvářejte balíčky péče
Nyní, více než kdy jindy, jsme si všichni jasně vědomi mnoha úžasných nezbytných pracovníků, kteří žijí v naší komunitě a slouží nám všem. Od lékařů, zdravotních sester a hasičů až po učitele a zaměstnance obchodu s potravinami – existuje tolik lidí, které vaše rodina může oslovit a sdílet s nimi vděčnost.
Pošlete talíř koláčků do vaší komunitní nemocnice. Objednejte si pizzu, kterou pošlete do místní hasičské zbrojnice. Pošlete svému místnímu sdružení zdravotních sester dárkový koš. Je ideální čas ukázat základním pracovníkům, jak moc vám na nich záleží, že jejich úsilí o pandemii není zapomenuto a jak dobře chápete, jak zásadní jsou pro zdraví a bezpečnost nás všech.
Darujte peníze na věc, ve kterou věříte
Existuje tolik charitativních organizací, které právě teď odvádějí úžasnou práci. Od organizací, které podporují rodiny, které se potýkají s finančními problémy, až po charitativní organizace, které pomáhají podporovat oběti pandemie COVID-19, existuje mnoho míst, kam by naše děti mohly být nuceny přispět.
Posaďte se se svým dítětem a zeptejte se jich, jaké příčiny mu leží na srdci, pomozte mu najít charitu, které by přispěli, a pomozte mu provést transakci. Jaká skvělá příležitost k učení a také způsob, jak naučit vděčnosti.
Vytvořte rodinnou tradici vděčnosti
Tradiční psaní deníku nemusí být pro vaši rodinu tím nejvzrušujícím způsobem, jak zaznamenat své myšlenky na vděčnost. Tak proč to neudělat hmatatelnější a kreativnější? Nechte svou rodinu vyrobit strom vděčnosti ze stavebního papíru (nebo jakéhokoli materiálu, který si přejete!). Pak si na Post-Its napište, za co jste vděční, a přilepte je na stromeček.
Můžete také použít a nádoba vděčnosti , které si můžete libovolně vyzdobit. Naplňte nádobu děkovnými poznámkami během týdne před Dnem díkůvzdání a poté si je nahlas přečtěte během večeře na Den díkůvzdání.
Napište děkovné poznámky
Kromě nezbytných pracovníků je v životě vašeho dítěte tolik lidí, kterým by mohlo chtít poděkovat. Není nic víc potěšujícího než napsat averywellfamily.com. Požádejte své dítě, aby ji napsalo svému učiteli, duchovnímu, oblíbenému knihovníkovi nebo prarodičovi.
Děkovné poznámky od dětí nemusí být luxusní ani dlouhé. Když vaše dítě uvidí, jak moc se jeho příjemce nad poznámkou řítí, pochopí sílu skromného poděkování.
Sprcha vděčnosti na své děti
V neposlední řadě věnujte nějaký čas svým dětem, jak jste za ně vděční.
Příliš často si myslíme, že učit naše děti vděčnosti znamená, že musí sdílet svou vlastní vděčnost se světem. To je jistě důležité, ale jedním z nejlepších způsobů, jak naučit své dítě vděčnosti, je modelovat ji pro ně.
Kdy jste naposledy poděkovali svému dítěti za to, že je dobrým posluchačem, za poučení ze svých chyb nebo za projev laskavosti vůči ostatním? Děti určitě nejsou dokonalé, ale strávit několik okamžiků zaměřením na oblasti, kde vaše dítě září, nebo kde se učí a roste, může vašemu dítěti udělat svět dobra.
Pocit lásky a ocenění naplní jejich pohár a umožní jim sdílet tyto pocity s ostatními ve svém životě.
Jak výchovné styly ovlivňují dětiSlovo od Verywella
Sdílení a učení vděčnosti není odpovědí na všechny naše výzvy. Přestože praktikování vděčnosti má mnoho prokázaných výhod, vaše dítě může stále zakoušet duševní problémy v důsledku stresu pandemie nebo kvůli obecným životním stresům.
Pamatujte také, že praktikování vděčnosti není něco, co by se mělo omezovat na Den díkůvzdání nebo na svátky. Vychovat všestranné dítě znamená naučit je vidět větší svět kolem sebe, pochopit, že ne každý má tolik výhod jako oni, a zůstat pokorní. Znamená to vrátit, kdykoli je to možné, věnovat čas a peníze na pomoc těm, kteří to potřebují, a ocenit lidi ve své komunitě, kteří udržují věci v chodu hladce a bezpečně.
A co víc, pravidelné praktikování vděčnosti je skvělé pro zdraví a pohodu vašich dětí. Cestu své rodiny směrem k tomu, abyste do svých životů vložili více vděčnosti, můžete zahájit tento den díkůvzdání a poté z toho udělat praxi po celý rok.
